Bí quyết ăn uống, tập luyện để thon dáng sau sinh của diễn viên trẻ Kim Thoa

Lấy lại vóc dáng sau khi sinh là mỗi quan tâm rất lớn của chị em phụ nữ. Về vấn đề này, diễn viên Kim Thoa chia sẻ, để có cân nặng và vóc dáng như ý muốn, điều quan trọng hơn hết là có một thực đơn ăn uống thật lành mạnh. Điều này quyết định tới 60% sự thành công của quá trình giảm cân.

Giảm cân thành công sau khi sinh là cả một quá trình khó khăn khi Kim Thoa phải đảm bảo mình vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng để chăm sóc con nhỏ, cô chia sẻ: “Thời gian đầu mình chỉ vận động nhẹ và sinh hoạt bình thường để đảm bảo sức khỏe của bản thân và bé, sau sáu tháng Kim Thoa mới bắt đầu quay lại với các bài tập và áp dụng chế độ ăn uống để giảm cân”.

Chế độ ăn uống của Kim Thoa đó là không bỏ bất kỳ chất nào mà chỉ hạn chế những chất như tinh bột trong quá trình giảm cân. Ăn nhiều hơn các loại protein và bổ sung thực phẩm chức năng. Nhờ vậy mà nữ diễn viên vẫn có được một sức khỏe tốt. Kim Thoa nói, để giảm cân hiệu quả đừng quên làm những điều sau:

Uống nước

Ngay khi dậy vào buổi sáng, hãy uống ít nhất 1-2 ly nước nhằm giúp kích thích các cơ quan bên trong và giúp thải độc ra khỏi cơ thể. Trước khi đi ngủ uống 1 ly nước giúp ngăn sự mất nước, do đó ngừa nguy cơ đột quỵ và đau tim. Vì thế, hãy tập thói quen này trước khi đi ngủ. Một li nước trước khi tắm giúp điều hòa huyết áp, tránh nguy cơ bị đột quỵ. Do đó, đừng quên làm điều này kể từ bây giờ.

Ăn nhiều rau, củ, quả

Rau, củ, quả có nhiều Vitamin, chất khoáng cần thiết cho cơ thể, đồng thời có nhiều chất xơ có tác dụng quét nhanh chất độc và Cholesterol thừa ra khỏi ống tiêu hoá. Nên ăn phối hợp nhiều loại hoa quả để có đủ Vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể.

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Theo các chuyên gia cho biết, sức sống cơ thể sẽ được tái tạo hiệu quả trong giấc ngủ đúng cách. Vì vậy, cần đảm bảo giấc ngủ để có một cơ thể tràn đầy năng lượng hỗ trợ cho việc giảm cân. Bạn có thể đọc sách hay thư giãn gân cốt một cách nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử cá nhân như smartphone, máy tính bảng, máy tính, tivi trước giờ đi ngủ 1 tiếng đồng hồ. Nghiên cứu cho biết ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử là nguyên nhân ức chế melatonin phá vỡ nhịp sinh học và gây khó ngủ. Ngủ đủ 7-8 tiếng 1 đêm. Giờ ngủ cũng như giờ thức dậy nên đều đặn mỗi ngày, hạn chế thay đổi lịch ngủ.

Ngoài ra, những bài tập hợp lý và vừa sức sẽ là cách bạn áp chế cơn thèm ăn của mình. Theo đó, nếu tập luyện quá sức, cơ thể sẽ mệt mỏi và tăng nhu cầu được cung cấp năng lượng. Hãy chọn những bài tập phù hợp và vừa sức để đạt hiệu quả giảm cân cao.

Qua những lời chia sẻ trên, diễn viên Kim Thoa hy vọng rằng việc lấy lại vóc dáng sau sinh không còn là nỗi lo ngại lớn đối với chị em phụ nữ. Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp ích thật nhiều để phụ nữ chúng ta luôn có một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng xinh đẹp.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]