6 cách khắc phục trầm cảm không cần dùng thuốc

Thứ Hai, ngày 10/06/2019 08:00 AM (GMT+7)

Trầm cảm được coi là cơn ác mộng trong cuộc sống hiện đại, bởi đa số các phương pháp điều trị đều lạm dụng thuốc Tây y gây ra biến chứng khó lường. Vậy, đâu là tia hy vọng giúp người mắc vượt qua trầm cảm theo cách tự nhiên.

Trầm cảm là gì?

Trầm cảm là một loại rối loạn tâm thần đang ngày càng phổ biến. Biểu hiện chính của bệnh là mất đi hứng thú, luôn thấy buồn bã, cảm giác bản thân mình tội lỗi, hay hành hạ bản thân, ăn uống kém, rối loạn giấc ngủ, khó tập trung. Với trường hợp nặng, người bệnh có khuynh hướng muốn tự tử. Còn ở mức độ nhẹ thì người bệnh có thể tự thay đổi thói quen, hành vi mà không cần sử dụng thuốc.

6 cách khắc phục trầm cảm không cần dùng thuốc - 1

Trầm cảm là chứng rối loạn tâm thần ngày càng phổ biến

6 cách giúp cải thiện trầm cảm không cần dùng thuốc

Trầm cảm khiến bạn nhìn cuộc sống qua lăng kính tiêu cực đầy u ám. Chính vì vậy, hãy tham khảo 6 bí quyết giúp bạn thoát khỏi trầm cảm dưới đây:

Xây dựng sinh hoạt biểu

Trầm cảm khiến cho cuộc sống của bạn trở nên xáo trộn. Vậy nên, điều đầu tiên bạn cần làm khi rơi vào tình trạng này là xây dựng một sinh hoạt biểu khoa học và lành mạnh. Sắp xếp lịch trình hoạt động hàng ngày hợp lý theo đồng hồ sinh học có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, hạnh phúc và làm việc hiệu quả hơn.

Đặt mục tiêu

Trầm cảm khiến bạn cảm thấy mất hứng thú và trượt dài trong chuỗi ngày lười biếng. Tốt nhất, hãy tự đặt mục tiêu hàng ngày, bắt đầu bằng những công việc đơn giản và tăng dần mức độ khó cho từng việc.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất được coi là vũ khí chiến đấu đắc lực giúp bạn dần rời xa trầm cảm. Các chuyên gia cho rằng, thực phẩm chứa omega 3 (cá ngừ, cá hồi) và axit folic (rau bina, quả bơ) sẽ giúp giảm nhẹ triệu chứng trầm cảm.

6 cách khắc phục trầm cảm không cần dùng thuốc - 2

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp bạn vượt qua trầm cảm

Ngủ đủ giấc

Người bị trầm cảm thường gặp các vấn đề khó khăn với giấc ngủ, điều này khiến cho bệnh ngày càng trở nên trầm trọng. Để đối phó với tình trạng trên, bạn cần thay đổi thói quen ngủ khoa học và tránh xa mọi tác nhân gây hại đến giấc ngủ.

Tập thể dục

Trầm cảm phá hủy mọi nguồn năng lượng trong cơ thể của bạn. Để đối phó với cơn ác mộng trên, hãy tích cực rèn luyện thể dục - Đây được coi là loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên rất hữu ích. Bởi trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ sản sinh ra endorphins và norepinephrine giúp làm giảm triệu chứng trầm cảm.

>>> Xem thêm: Cải thiện chứng sợ đủ thứ, hồi hộp do trầm cảm, rối loạn lo âu sau 2 tháng nhờ cách này! TẠI ĐÂY

Cải thiện trầm cảm nhờ sản phẩm thảo dược

Để ngăn ngừa và kiểm soát trầm cảm, ngoài việc tham khảo 5 cách trên, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên an toàn. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa thành phần chính từ hợp hoan bì (vỏ của cây hợp hoan) giúp dưỡng tâm, an thần, giải uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị căng thẳng, rối loạn lo âu, trầm cảm.

6 cách khắc phục trầm cảm không cần dùng thuốc - 3

Thảo dược thiên nhiên hỗ trợ điều trị trầm cảm hiệu quả

Ngoài thành phần chính là cao hợp hoan bì, sản phẩm còn có sự kết hợp của một số thảo dược thiên nhiên khác như: Cao táo nhân, cao hồng táo, soy lecithin, cao viễn chí, cao ngũ vị tử, uất kim, nicotinamid (vitamin PP)… giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin (hormone chống căng thẳng) và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, thích hợp dùng cho những người bị trầm cảm, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh.

Nhiều người bị căng thẳng, trầm cảm, rối loạn lo âu đã cải thiện bệnh hiệu quả. Xem thêm chia sẻ của anh Nguyễn Thế Tường (ở phường Thạnh Lộc, quận 12, TP HCM - SĐT: 0907025379)  TẠI ĐÂY

Hãy lắng nghe cơ thể và gạt bỏ mọi yếu tố tiêu cực trong cuộc sống sẽ là bí quyết giúp bạn đi qua những ngày tháng trầm cảm. Bên cạnh đó, đừng quên áp dụng 6 cách giúp cải thiện trầm cảm không cần dùng thuốc như trên, đặc biệt là kết hợp sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!

Để tìm mua sản phẩm anh Tường đã dùng, vui lòng bấm VÀO ĐÂY

Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang – Hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe thần kinh

Cuộc sống phát triển, con người nhiều lo toan, dẫn đến căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, lo âu, trầm cảm… Để cải thiện những căng thẳng không đáng có, hãy rèn luyện, gìn giữ sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, công ty Dược phẩm Á Âu đã và đang phân phối thực phẩm chức năng viên nén Kim Thần Khang có nguồn gốc từ thiên nhiên.

Đây là một sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì (vỏ của cây hợp hoan) kết hợp với một số thảo dược thiên nhiên khác như cao táo nhân, cao hồng táo, soy lecithin, cao viễn chí, cao ngũ vị tử, uất kim, nicotinamid (vitamin PP) và phụ liệu lactose, magnesium stearate,… có công dụng tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng tâm, an thần. Dùng cho những người bị căng thẳng, suy nhược thần kinh, người thường xuyên mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu (nghi mình có bệnh), stress, trầm cảm. Và người làm việc lao động trí óc căng thẳng: học sinh, sinh viên ôn thi, những người lao động trí óc nhiều.

6 cách khắc phục trầm cảm không cần dùng thuốc - 4

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Theo Phương Loan (Khám Phá).