3 tư thế ngủ tốt nhất giúp giảm đau rõ rệt cho người bị thoái hóa cột sống

Nhiều người bị đau lưng, đau cổ vai gáy dù đã điều trị nhưng vẫn không cải thiện. Ít ai biết rằng, chỉ cần duy trì sai tư thế ngủ mỗi đêm cũng có thể khiến cột sống bị chèn ép liên tục, làm cơn đau ngày càng nặng hơn.

Vì sao tư thế ngủ ảnh hưởng đến thoái hóa cột sống?

Cột sống là trục nâng đỡ toàn bộ cơ thể, đồng thời bảo vệ tủy sống và hệ thần kinh. Khi ngủ, cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi, nhưng nếu tư thế không đúng, cột sống vẫn phải chịu áp lực kéo dài.

Theo các chuyên gia, việc ngủ sai tư thế có thể:

- Làm tăng áp lực lên đĩa đệm

- Gây chèn ép rễ thần kinh

- Khiến tình trạng viêm và đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn

Đặc biệt, với người bị thoái hóa cột sống, đau lưng, thoát vị đĩa đệm, việc duy trì tư thế ngủ đúng sẽ giúp giảm áp lực lên vùng tổn thương và cải thiện vận động.

Ngủ sai tư thế khiến cột sống chịu áp lực kéo dài

3 tư thế ngủ tốt nhất cho người bị thoái hóa cột sống

1. Nằm ngửa, kê gối dưới đầu gối

Đây là tư thế được nhiều chuyên gia khuyến khích cho người bị đau lưng. Khi nằm ngửa, trọng lượng cơ thể được phân bổ đều dọc theo cột sống. Việc kê một chiếc gối để dưới đầu gối giúp:

- Giảm áp lực lên vùng thắt lưng

- Duy trì độ cong tự nhiên của cột sống

- Hạn chế tình trạng đau lưng khi thức dậy

2. Nằm nghiêng, kẹp gối giữa hai chân

Tư thế nằm nghiêng giúp giảm áp lực lên cột sống, đặc biệt phù hợp với người bị thoái hóa cột sống và đau thần kinh tọa. Khi kẹp một chiếc gối giữa hai chân, cơ thể sẽ được giữ cân bằng, giúp:

- Giảm xoắn vặn cột sống

- Giảm áp lực lên đĩa đệm

- Hạn chế chèn ép dây thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ

3. Nằm ngửa với gối hỗ trợ thắt lưng

Với những người bị đau lưng mạn tính, sử dụng thêm gối hỗ trợ ở vùng thắt lưng có thể mang lại hiệu quả rõ rệt. Tư thế này giúp:

- Giữ cột sống ở trạng thái tự nhiên

- Giảm áp lực lên vùng bị tổn thương

- Hạn chế tình trạng đau nhức kéo dài

Những tư thế ngủ nên tránh nếu không muốn đau lưng nặng hơn

Bên cạnh các tư thế tốt, người bị thoái hóa cột sống cần tránh: nằm sấp (gây cong vẹo cột sống), nằm co quắp người quá mức, dùng gối quá cao hoặc quá thấp, …

Những thói quen này có thể khiến cột sống bị lệch trục, làm tăng nguy cơ đau lưng và khiến tình trạng thoái hóa tiến triển nhanh hơn.

Người bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm chỉ thay đổi tư thế ngủ liệu có đủ?

Không ít người cho biết chỉ cần thay đổi tư thế ngủ sau vài ngày, tình trạng đau lưng đã giảm đáng kể, giúp cơ thể dễ chịu hơn vào buổi sáng.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, sự thay đổi này chưa đủ để kiểm soát bệnh lâu dài. Nguyên nhân là do quá trình thoái hóa liên quan đến tình trạng viêm, tổn thương sụn khớp, chèn ép dây thần kinh.

Vì vậy, người bệnh cần kết hợp thêm các giải pháp hỗ trợ nhằm giảm viêm, giảm đau và bảo vệ cấu trúc cột sống.

Giải pháp từ thảo dược giúp hỗ trợ giảm đau và bảo vệ cột sống

Trong nhiều nghiên cứu hiện đại, một số hoạt chất tự nhiên được đánh giá cao trong việc hỗ trợ cải thiện các bệnh lý cột sống, đặc biệt là chiết xuất Myrrh (cây Một Dược) và MSM.

Một nghiên cứu năm 2018 tại Viện NC Mylan Ý đã chứng minh rằng: chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược giúp hỗ trợ giảm đau tới 70% so với trước khi sử dụng, phục hồi 50% chức năng vận động và không trường hợp nào thấy tác dụng phụ trên dạ dày.

Đặc biệt, trong chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược chứa hàm lượng cao hoạt chất nhóm Furanodiene có tác dụng:

- Hỗ trợ giảm đau nhanh: qua cơ chế thần kinh trung ương, Myrrh gắn vào vào các thụ thể giảm đau opioid ở não, từ đó ức chế giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh và ngăn vận chuyển xung động đau tới não.

- Hỗ trợ chống viêm mạnh: Myrrh ức chế sản xuất chất trung gian gây viêm quá mức PGE2, từ đó giúp giảm viêm, sưng, tổn thương các tổ chức xương khớp.

Kết hợp Myrrh từ cây một dược với hoạt chất MSM - Giải pháp hỗ trợ điều trị tối ưu cho người gặp vấn đề về cột sống

Với công nghệ chiết xuất và bào chế hiện đại, các nhà khoa học đã kết hợp chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược và hoạt chất MSM với các thảo dược quý như Cao Thiên Niên Kiện, Cao Nhàu, chiết xuất Vỏ Liễu, đồng Gluconat tạo thành viên xương khớp Vương Hoạt, dạng viên nén tiện dụng, giúp tăng khả năng hấp thu.

Vương Hoạt có thể sử dụng kết hợp cùng các phương pháp điều trị khác nhằm hỗ trợ giảm đau lưng, đau mỏi cổ vai gáy, tê bì chân tay, đồng thời hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm, giúp người bệnh cải thiện khả năng vận động.

Vương Hoạt - Sản phẩm chuyên biệt về cột sống được vinh danh Cúp Vàng Vì Sức Khỏe Cộng Đồng

Không chỉ được công nhận về nền tảng khoa học vững chắc, Vương Hoạt còn được vinh danh bởi giới chuyên môn và người tiêu dùng, với Cúp Vàng Vì Sức Khỏe Cộng Đồng - đánh dấu 3 năm liên tiếp được Hiệp hội Thực phẩm Chức Năng Việt Nam (VAFF) công nhận chất lượng, uy tín.

Thông tin hữu ích

Viên xương khớp Vương Hoạt chứa chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược và hoạt chất MSM, đã được chứng minh lâm sàng tại Bệnh viện, hiệu quả rõ rệt trên 96,7% người dùng:

- Hỗ trợ giảm đau – Kháng viêm – Hỗ trợ tái tạo sụn khớp

- Hỗ trợ vận động linh hoạt hơn, giảm cứng khớp

- Hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa khớp

Năm 2024, kết quả chứng minh hiệu quả vượt trội của Vương Hoạt đã được công nhận và đăng tải trên thư viện y khoa Hoa Kỳ (Pubmed).

Quý vị có thể đặt mua Vương Hoạt bằng các cách sau:

Gọi ngay số điện thoại 1800 6802 (miễn cước) để được tư vấn trực tiếp

Tìm mua tại nhà thuốc lớn gần nhất của quý khách, hoặc đặt mua TẠI ĐÂY

Xem thêm: Vương Hoạt mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Độc giả liên hệ số điện thoại 1800 6802 (miễn phí cước gọi) chia sẻ kinh nghiệm kết hợp giải pháp thảo dược và chế độ tập luyện, ăn uống khoa học để cải thiện bệnh lý thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh