3 cách giúp cải thiện mất ngủ hoàn toàn từ tự nhiên

Giấc ngủ là liều thuốc quý đối với sức khỏe con người. Do đó, tham khảo 3 cách tự nhiên chống mất ngủ là bí quyết đơn giản giúp bạn chấm dứt tháng ngày “cú đêm” kéo dài.

Khi nào được gọi là mất ngủ?

Mất ngủ là tình trạng người bệnh khó đi vào giấc ngủ, không duy trì được giấc ngủ sâu vào ban đêm hoặc thức giấc quá sớm, khó trở lại giấc ngủ ban đầu trong thời gian dài.

Mất ngủ khiến bạn trằn trọc cả đêm

Vì sao mất ngủ ở người trẻ ngày càng gia tăng? Chuyên gia giải đáp

Áp dụng ngay 3 cách tự nhiên chống mất ngủ

Khi bị mất ngủ kéo dài, nhiều người có xu hướng sử dụng thuốc ngủ, tuy nhiên điều này sẽ khiến cơ thể mất dần khả năng kiểm soát giấc ngủ tự nhiên. Thay vào đó, bạn hãy cố gắng sở hữu một giấc ngủ tự nhiên, bằng cách:

Gạt bỏ căng thẳng

Các chuyên gia đã chứng minh, những căng thẳng trong cuộc sống là nguyên nhân chính khiến gốc tự do tăng sinh quá mức tấn công lên não gây tổn thương tế bào thần kinh và mạch máu não. Từ đó, khiến trung tâm điều hành giấc ngủ gặp trục trặc, dẫn tới mất ngủ.

Để quên đi những khó khăn và căng thẳng, trước khi đi ngủ, bạn nên nghĩ đến những điều khiến bản thân hạnh phúc, đây được coi là “vũ khí” lợi hại để xua tan căng thẳng.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Đừng coi thường việc ăn uống trong cuộc chiến chống mất ngủ. Thủ phạm trực tiếp gây mất ngủ là các chất kích thích như: Cồn và caffeine và các thực phẩm chứa nhiều chất béo như: Bơ sữa, những món chiên xào, đồ ngọt,...

Thay vào đó, các chuyên gia khuyên bạn nên tăng cường vitamin nhóm B có trong gạo lứt, thịt, cá, gà, sữa, trứng và bổ sung những thức ăn giàu magie như: Rau mồng tơi, trái bơ, hạnh nhân, hạt bí…

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng giúp bạn sở hữu giấc ngủ ngon

Ngoài việc ăn đủ chất, bạn còn phải ăn đúng cách, không nên ăn trước khi đi ngủ vì lúc đó, cơ quan tiêu hóa phải hoạt động hết công suất để hấp thụ thức ăn, khiến việc đến với giấc ngủ trở nên khó khăn.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Vận động thể chất giúp giảm căng thẳng và stress. Cách khắc phục mất ngủ hiệu quả là tập thể dục vào thời điểm 17 – 19 giờ hàng ngày. Tuyệt đối không tập trước khi đi ngủ 1 - 2 tiếng, điều này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức và khó đi vào giấc ngủ.

Giải pháp thảo dược dành cho người mất ngủ

Ngày nay, để cải thiện chất lượng giấc ngủ, các chuyên gia khuyên bạn nên tìm đến những sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, điển hình là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính là hợp hoan bì giúp tăng cường chức năng hệ thần kinh, giảm mệt mỏi, cải thiện triệu chứng khó ngủ. Theo các chuyên gia, hợp hoan bì có tác dụng an thần, gây ngủ, tăng cường lưu thông máu. Loại thảo dược này cũng được chứng minh là có tác dụng làm tăng nồng độ melatonin - hormone ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng chu kỳ thức - ngủ. Với thành phần từ thiên nhiên, sản phẩm có tác dụng:

- Tăng cường lưu thông máu: Sự kết hợp giữa hợp hoan bì và các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, toan táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu, cải thiện triệu chứng mệt mỏi, đau nhức sau khi ngủ dậy, tránh hư phiền, mất ngủ.

- Dưỡng tâm, an thần: Sản phẩm chứa các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3, soy lecithin giúp cải thiện chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn sự xuất hiện của chứng mất ngủ.

Sự kết hợp của các thành phần trên giúp cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, đem lại giấc ngủ ngon. Không những vậy, do được bào chế từ các thành phần thảo dược và sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại nên đây là lựa chọn an toàn, hiệu quả cho mọi người dùng.

Ngày nay, để phục hồi chất lượng giấc ngủ một cách an toàn và hiệu quả, bên cạnh việc áp dụng 3 bí quyết tự nhiên trên, các chuyên gia khuyên bạn nên thay đổi lối sống, kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược có chiết xuất chính từ cao hợp hoan bì mỗi ngày!

Nhiều người từng đối mặt với tình trạng mất ngủ kéo dài, mệt mỏi vô cớ kéo dài đã hồi phục sức khỏe hiệu quả. Mời bạn xem thêm chia sẻ của chị Nguyễn Thị Thúy Hồng (SĐT: 0377313658) TẠI ĐÂY.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]