3 phương pháp giải cứu đôi chân bạn ngay từ hôm nay

Hàng ngày bạn mải mê với việc làm đẹp, chăm sóc da mặt sao cho mịn màng hay thậm chí còn “tính kế” xem làm sao giải quyết được những cái mụn lưng xấu xí, nhưng lại quên mất việc đôi bàn chân trong những chiếc giày xinh đẹp cao ngất ngưởng ấy lại đang bị hành hạ thế nào. Hãy quan tâm đến đôi bàn chân ngay nếu không muốn hối hận!

Dành 5-10 phút luyện tập tại văn phòng

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người có thói quen ngồi lì một chỗ thường xuyên, thậm chí chỉ đứng dậy chỉ vì đi vệ sinh! Chính thói quen này đã khiến cho bạn, nhẹ thì bị tê chân, nặng hơn thì bị mỏi lưng, mỏi các khớp chân và gây khó chịu. Bạn có thể nhẹ nhàng luyện tập tại văn phòng trong 5-10 phút giải lao sau 1-2 tiếng ngồi một chỗ làm việc.

Luyện tập nhẹ tại văn phòng để chân đỡ mỏi (Nguồn ảnh: S.T)

Đơn giản thực hiện các bước như sau:

Bước 1: Đi tại chỗ với một nhịp gồm một giây đi lên, một giây đi xuống (có thể chậm hơn so với những gì bạn thấy trong hình ảnh dưới).

Bước 2: Liên tục thực hiện 5 nhịp bài tập này cho mỗi bàn chân và sau đó, bạn có thể tăng lên đến 25 lần.

Bài tập nhỏ này sẽ giúp cổ chân bạn được thư giãn, lưng được duỗi thẳng thoải mái. Chỉ cần thường xuyên làm vậy mỗi ngày bạn sẽ có cơ thể thoải mái hơn để ngồi làm việc.

Ngâm chân và massage chân

Đây có lẽ là giải pháp phổ biến nhất và được yêu thích nhất! Chẳng cần vận động quá nhiều, bạn thoải mái thư giãn cả cơ thể và đôi bàn chân khi ngâm chân trong nước nóng và thư thái nghe nhạc hoặc đọc sách.

Vừa ngâm chân vừa đọc sách sẽ là cách giúp bạn thư giãn sau một ngày dài làm việc (Nguồn ảnh: Adayroi.com)

Những lợi ích bất ngờ của ngâm chân có thể kể đến là:

Giảm mất ngủ: đây có lẽ là hiệu quả rõ ràng nhất của việc ngâm chân. Đương nhiên khi đôi bàn chân được giải phóng khỏi sự gò bó của giày dép, được thư giãn trong nước nóng thì đương nhiên, giấc ngủ của bạn sẽ không bị gián đoạn bởi những khớp, cơ đau nhức, “uể oải”.

Khử mùi hôi chân: nếu bạn dễ bị ra mồ hôi chân hoặc thường phải đi giày cả ngày, bàn chân sẽ có cảm giác rất bí bức và có mùi khó chịu - đặc biệt vào tiết trời mùa hè. Vì vậy ngâm chân với chút tinh dầu thơm hoặc lát gừng, lát chanh, lá trà sẽ giúp bàn chân bạn thấy thoải mái hơn và khử mùi hôi.

Hãy nhớ phải ngâm chân bằng nước ấm, tránh để bàn chân và cơ thể bị ngấm lạnh (Nguồn ảnh: Adayroi.com)

Đảm bảo một đôi chân khỏe mạnh: Với việc đả thông kinh mạch, tăng tuần hoàn máu và giúp các khớp chân, cơ chân thư giãn, bạn sẽ phòng tránh được các bệnh liên quan đến khớp hay giãn tĩnh mạch - một căn bệnh đang được trẻ hóa vì lối sống chưa lành mạnh của người trẻ.

Nếu bạn cảm thấy ngại việc phải đun nước ấm, căn ke nhiệt độ nước hay chuẩn bị chậu và các phụ kiện để thực hiện được việc ngâm chân, bạn có thể xem xét các sản phẩm bồn ngâm chân hiện đang có trên thị trường. Hiện nay có một số thương hiệu bồn ngâm chân nổi bật như RIO - xuất xứ Anh Quốc hay Beurer - xuất xứ Đức,... mà bạn có thể chọn lựa. Những sản phẩm này rất tiện lợi và được ưa chuộng vì:

Bồn ngâm chân được yêu thích vì sự tiện lợi (Nguồn ảnh: Adayroi.com)

Thiết kế đẹp - nhẹ - gọn: Thiết kế đẹp, chất liệu nhựa cao cấp, có màn hình LED

Chế độ massage tuyệt vời: sản phẩm có chế độ massage rung tạo cảm giác như được xoa bóp đôi chân, massage sủi bọt tác động vào lòng và mu bàn chân nhẹ nhàng, đèn hồng ngoại giúp giảm đau từ nhóm bệnh cơ xương khớp.

Đảm bảo nhiệt độ nước ngâm chân: bạn có thể dễ dàng điều chỉnh nhiệt độ mình mong muốn và bồn ngâm chân sẽ giúp bạn giữ ấm nước trong suốt quá trình ngâm chân.

Làm đẹp cho bàn chân mỗi tối

Thực chất bàn chân cũng “kiêu kỳ” và cần được làm đẹp chẳng kém gì da mặt hay da cổ. Bạn có nhận ra rằng mình đã quá lơ là đến vẻ đẹp của bàn chân cho đến khi mình bị nứt nẻ hay cước vào mùa đông? Đừng để đến những lúc ấy mới vội vàng nịnh nọt “trùm cuối” này. Mỗi tối, sau khi thư giãn 30 phút với việc ngâm và massage chân, bạn hãy dành khoảng 5 phút tiếp tục xoa bóp các ngón chân vì chúng chính là những vị anh hùng nhỏ làm đẹp cho bạn trong những chiếc giày cao gót cả ngày. Sau đó, hãy thoa một chút kem dưỡng để tăng độ ẩm cho bàn chân, tránh bị cước hay khô ráp, nứt nẻ nhé!

Mát-xa và dưỡng ẩm để bàn chân được khỏe - đẹp (Nguồn ảnh: S.T)

Trên đây là 3 giải pháp để bạn cứu đôi bàn chân mình ngay từ hôm nay, phòng tránh những yếu tố gây mất thẩm mỹ hay dẫn đến nhức mỏi, bệnh tật cho chân mình nhé. Đôi bàn chân chính là trụ cột nhỏ, là trái tim thứ hai của cơ thể và rất cần được quan tâm đấy các bạn!