Thói quen ban đêm âm thầm làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Việc không đánh răng buổi tối khiến vi khuẩn và mảng bám tích tụ cả ngày không được loại bỏ, gây viêm nướu, lâu dần ảnh hưởng thành mạch và sức khỏe tim.

Lý do bỏ đánh răng buổi tối có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim

Bỏ qua bước đánh răng trước khi đi ngủ trở nên đáng lo ngại bởi những thay đổi trong khoang miệng khi cơ thể bước vào giấc ngủ. Khi đó, lượng nước bọt tiết ra giảm đáng kể, khiến mảng bám và vi khuẩn có điều kiện lưu lại lâu hơn trên răng và nướu. Theo thời gian, điều này làm tăng nguy cơ viêm nướu - tình trạng đã được chứng minh có liên quan đến viêm mạch máu và bệnh tim.

Bác sĩ nha khoa người Mỹ Sandip Sachar cho biết: "Nhiều bằng chứng đáng tin cậy cho thấy vệ sinh răng miệng kém có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Trong đó, việc không đánh răng buổi tối là một yếu tố quan trọng".

Các nhà khoa học nhận định mối liên hệ này có thể xuất phát từ tình trạng viêm kéo dài và việc vi khuẩn trong khoang miệng có thể đi vào máu, gây viêm ở thành mạch và các cơ quan khác trong cơ thể.

Ảnh: Unsplash

Vì sao cần đánh răng trước khi đi ngủ?

Theo Ashley Kitchens, chuyên gia dinh dưỡng với bằng Thạc sĩ Y tế công cộng, việc đánh răng trước khi ngủ giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ suốt cả ngày, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về nướu cũng như ảnh hưởng đến tim mạch. Nếu thức ăn thừa và mảng bám vẫn bám lại qua đêm, vi khuẩn sẽ có thêm thời gian phát triển, dễ gây kích ứng và viêm nướu.

Đánh răng buổi sáng vẫn cần thiết cho sức khỏe răng miệng, nhưng không thể bù đắp hoàn toàn nếu bạn bỏ qua bước vệ sinh vào ban đêm. "Đánh răng buổi sáng giúp cải thiện hơi thở và làm sạch những gì tích tụ sau một đêm, nhưng không thể bảo vệ răng và nướu trong nhiều giờ khi lượng nước bọt giảm trong lúc ngủ", bác sĩ Sandip Sachar nói.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người đánh răng thường xuyên (từ ba lần mỗi ngày trở lên) có nguy cơ rung nhĩ và suy tim thấp hơn trong thời gian theo dõi trung bình 10,5 năm. Việc lấy cao răng định kỳ tại cơ sở nha khoa cũng được ghi nhận có liên quan đến nguy cơ suy tim thấp hơn.

Ảnh: Yale News

Mẹo bảo vệ cả sức khỏe răng miệng lẫn tim mạch

Đánh răng và dùng chỉ nha khoa trước khi đi ngủ, không chỉ vào buổi sáng. "Một trong những quan niệm sai lầm phổ biến nhất mà tôi gặp là chỉ cần đánh răng kỹ vào buổi sáng là đủ", bác sĩ Sachar nói.

Duy trì việc lấy cao răng định kỳ và theo dõi các dấu hiệu ở nướu. Làm sạch răng chuyên sâu mỗi 6-8 tháng có thể tạo nên khác biệt. "Việc lấy cao răng tại nha khoa cũng có tác dụng độc lập trong việc giảm nguy cơ bệnh", bác sĩ tim mạch Wahaj Aman, người có gần 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tim mạch ở Mỹ, cho biết.

Hạn chế đường bổ sung, đặc biệt là đồ uống ngọt vào buổi tối. Đường là "nguồn nuôi" vi khuẩn trong khoang miệng, đồng thời không có lợi cho tim mạch. "Hãy ưu tiên uống nước lọc để giúp làm sạch vi khuẩn", Kitchens khuyến nghị.

Xây dựng chế độ ăn giàu chất xơ và vitamin C, đồng thời giảm muối, đường và chất béo bão hòa. Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến cả nướu và hệ tim mạch. "Tôi khuyến nghị ăn nhiều rau, trái cây, chất xơ và chất béo omega-3 để hỗ trợ cân bằng viêm trong cơ thể", bác sĩ Sachar gợi ý.

6 thói quen ban đêm có thể gây vấn đề về tim

Hút thuốc lá, ăn uống kém lành mạnh, căng thẳng quá mức hay uống nhiều rượu... là những thói quen ban đêm dễ gây ra các vấn đề tim mạch, đột quỵ, cả khi bạn đang ngủ.

Bấm xem >>