Những thói quen tưởng tốt nhưng vô cùng hại sức khỏe

Nếu bạn đang thực hiện những thói quen dưới đây thì hãy nhanh chóng thay đổi nếu không muốn rước bệnh vào mình.

Uống quá nhiều nước

Lâu nay chúng ta vẫn được khuyên nên uống 8 ly nước mỗi ngày để tốt cho sức khỏe. Tuy nhin, nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, không có bằng chứng khoa học chứng minh khuyến nghị này và uống quá nhiều nước có thể gây nguy hiểm vì làm hạ thấp nồng độ muối trong máu.

Uống quá nhiều nước có thể gây nguy hiểm vì làm hạ thấp nồng độ muối trong máu. Ảnh minh họa.

Bạn cũng nên cảnh giác với xu hướng dùng cho nước uống đóng chai vì như nghiên cứu cho thấy, các hóa chất từ chai nhựa có thể ngấm vào nước và gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và gia đình.

Ngâm mình trong bồn nước nóng

Bồn tắm nóng có thể giúp bạn thư giãn hiệu quả, tuy nhiên, đây lại là nơi trú ngụ vô số vi khuẩn có thể gây phát ban cũng như tổn thương da.

Uống sữa

Nhiều người cho rằng, uống nhiều sữa có thể giúp ngừa loãng xương. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y học Anh, không có mối liên hệ nào giữa việc bổ sung dưỡng chất từ sữa và nguy cơ gãy xương. Kết quả nghien cứu còn cho thấy, người uống nhiều sữa còn có khả năng chết sớm hơn với những người uống ít hoặc không uống sữa.

Tập thể dục cường độ cao vào sáng sớm

Tập thể dục cường độ cao buổi sáng có thể gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Ảnh minh họa.

Tập luyện thể dục rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên việc thức dậy để tập thể dục vào sáng sớm không phải là cách hữu hiệu. Một nghiên cứu thuộc Đại học Brunel, Middlesex cho thấy, tập luyện nặng vào sáng sớm có thể gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và có thể khiến các vận động viên có nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn và virus. Bạn vẫn có thể tập luyện vào thời gian cuối trong ngày.

Bổ sung vitamin

Chúng ta đều biết rằng các loại vitamin rất tốt cho cơ thể, nhưng bổ sung dinh dưỡng thực sự có thể có hại cho sức khỏe của bạn.

Nghiên cứu riêng biệt đã chỉ ra rằng bổ sung vitamin liều cao bao gồm sắt, magiê và vitamin B6 tăng tỷ lệ tử vong ở những phụ nữ lớn tuổi, trong khi dùng vitamin E có thể làm tăng nguy cơ của người đàn ông bị ung thư tuyến tiền liệt.

Trong khi một số người có thể có nhu cầu các vitamin cần thiết như những người có nồng độ vitamin D thấp hoặc người ăn chay, người có thể bị thiếu vitamin B12 thì hầu hết mọi người cho rằng cách tiếp cận tốt hơn để lựa chọn một chế độ ăn uống đa dạng đầy đủ trái cây và rau quả sẽ cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng mà bạn cần.

Ăn chay

Chỉ ăn các loại thực phẩm chay làm tăng nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng. Những người ăn chay có khả năng mắc nhiều bệnh mãn tính hơn so với những người có chế độ ăn uống đầy đủ thịt, cá.

Sử dụng nước súc miệng sát khuẩn

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Free Radical Biology Medicine cho thấy việc sử dụng nước súc miệng sát khuẩn hai lần một ngày có thể làm huyết áp tăng đến 3,5 mm Hg, gia tăng nguy cơ đau tim.