5 loại thực phẩm cực tốt cho não bộ

Ngày nay, công việc thường đòi hỏi trí não hoạt động nhiều nên theo thời gian dễ bị rụng tóc, càng nhiều tuổi thì số lượng tế bào não sẽ giảm dần, trí nhớ cũng dễ bị suy giảm.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp bảo vệ não bộ, bạn nên thường xuyên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày.

Mè đen

Mè đen chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin E và chất béo chất lượng cao,… Những chất này có thể làm chậm quá trình lão hóa não của chúng ta, đồng thời có thể giảm lượng cholesterol có hại trong cơ thể, rất tốt cho tóc.

Mè đen rất hữu ích, vì vậy để cải thiện trí nhớ, bạn nên ăn nhiều loại hạt này.

Quả óc chó

Quả óc chó được biết đến như một loại thực phẩm giúp tăng cường trí não, vì quả óc chó rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có nhiều chất rất hữu ích cho não bộ, giúp cải thiện trí nhớ của con người và giúp não bộ thông minh hơn, rất tốt cho trẻ em và người cao tuổi.

Cá

Ăn cá thường xuyên có thể làm cho não bộ con người phát triển tốt hơn, và nó cũng có thể làm chậm sự lão hóa của não. Điều này cũng có tác dụng ngăn ngừa nhất định đối với bệnh Alzheimer.

Trứng

Dinh dưỡng của trứng rất cao, và các chất chứa trong nó có thể kích thích các tế bào thần kinh của con người, giúp tâm trạng hưng phấn hơn, do đó nó đóng vai trò bổ trợ cho sự phát triển của các tế bào thần kinh.

Đậu phộng

Đây là món ăn rất ngon, giàu lecithin và cephalin - những chất rất quan trọng và hữu ích cho thần kinh và não bộ của chúng ta.

Ngoài ra, ăn đậu phộng đúng cách có thể làm cho tốc độ lưu thông máu của cơ thể con người nhanh hơn và trí nhớ tốt hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trong đậu phộng có nhiều dầu, ăn nhiều cũng không tốt cho cơ thể nên mọi người phải kiểm soát liều lượng.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

Sĩ tử nên ăn gì và kiêng gì để có sức khỏe tốt, tăng cường trí nhớ trong mùa thi?

Trong mùa thi, nếu các sĩ tử chỉ miệt mài học mà không quan tâm chế độ dinh dưỡng thì sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và khó có thể đạt kết quả như mong muốn.

Bấm xem >>