Top thực phẩm ít calo người giảm cân không nên bỏ qua

Ngoài việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng, quyết định quá trình giảm cân của bạn thành công hay không. Dưới đây là top loại thực phẩm chứa ít calo mà bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của mình.

 Ngoài việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng, quyết định quá trình giảm cân của bạn thành công hay không. Dưới đây là top loại thực phẩm chứa ít calo mà bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của mình. 

Yến mạch

Top thực phẩm ít calo người giảm cân không nên bỏ qua - 1

Một nửa bát yến mạch chứa khoảng 148 calo nhưng chứa tới 2 g chất xơ, 3 g protein, không chứa đường, cung cấp 2% lượng canxi và 6% lượng sắt khuyến nghị mỗi ngày cùng nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như phốt pho, magie, đồng, selen, kali... Yến mạch giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Cần tây

100 g cần tây chỉ chứa khoảng 14 calo. Không chỉ chứa hàm lượng calo thấp, cần tây còn giúp giảm cholesterol xấu, đồng thời, bổ sung vitamin A, B6, B12, E, C K và nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể.

Trứng

Top thực phẩm ít calo người giảm cân không nên bỏ qua - 2

Một quả trứng có khoảng 6 gram protein và 72 calo. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, trứng có thể giúp bạn no lâu hơn. Thậm chí, theo các nghiên cứu, ăn trứng vào bữa sáng có thể giúp bạn no lâu và giảm cơn đói.

Đu đủ

Đu đủ rất giàu vitamin C và vitamin A, folate, chất xơ, canxi, kali và axit béo omega-3. 140 gram đu đủ chỉ có 55 calo, có thể giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, loại trái cây này còn cung cấp chất xơ dồi dào, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể và giúp no lâu hơn.

Bưởi

Top thực phẩm ít calo người giảm cân không nên bỏ qua - 3

Trong quả bưởi chứa nhiều vitamin C, giúp cân bằng lượng đường trong máu. Bưởi cũng giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể, dẫn đến quá trình đốt cháy chất béo thừa nhanh hơn. Có 52 calo trong nửa quả bưởi (123 gram).

Măng tây

Top thực phẩm ít calo người giảm cân không nên bỏ qua - 4

100 g măng tây chỉ chứa 20 calo. Măng tây được mệnh danh là rau hoàng đế nhờ giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất chống oxy hoá, giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh. Ngoài ra, măng tây còn rất giàu chất xơ, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Nấm 

Nấm hương, nấm mỡ, nấm đông cô… là những thực phẩm ít calo có thể dùng để chế biến thành các món ăn ngon trong thực đơn hang ngày của mỗi ngày gia đình. Trong nấm chứa rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như protein, chất xơ, kali, vitamin D, canxi và nhiều vi chất. 100 g nấm có khoảng 23 calo.

Táo

Không chỉ giàu chất xơ, táo còn giúp cho tim khỏe và thúc đẩy giảm cân. Hàm lượng pectin trong táo giúp duy trì sức khỏe đường ruột tốt. Táo cũng có hàm lượng quercetin cao - một loại flavonoid có thể có đặc tính chống ung thư. 125 gram táo chỉ có 57 calo.

Nguồn: [Link nguồn]

“Bom gợi cảm gốc Việt” 52 tuổi vẫn có hình thể căng tràn, bốc lửa đến ngỡ ngàng

Chung Lệ Đề luôn biết cách để bảo dưỡng nhan sắc của mình.

Chia sẻ
Gửi góp ý
Theo TH ([Tên nguồn])
Những phương pháp làm đẹp độc đáo Xem thêm
Báo lỗi nội dung
GÓP Ý GIAO DIỆN