Lịch vạn niên
"Quốc sắc thiên hương Trung Quốc" không đổ nhiều mồ hôi khi tập luyện để 20 năm vẫn trẻ
Tần Lam gây chú ý khi tiết lộ cách giữ vóc dáng chuẩn đẹp trong suốt 20 năm qua.
Đường cong nóng bỏng của Tần Lam ở tuổi U50.
Tần Lam nổi tiếng khi góp mặt diễn xuất trong các bộ phim như: "Đại Đường tình sử", "Hoàn Châu cách cách 3", "Phong vân 2", "Tú nương Lan Hinh", "Diên Hi công lược",... Bên cạnh lối diễn xuất ấn tượng thì nhan sắc lẫn vóc dáng của Tần Lam luôn được xếp vào hàng đẹp nhất nhì Kbiz. Chính vì thế, cô nhiều lần được truyền thông lẫn người hâm mộ ưu ái gọi là "quốc sắc thiên hương Trung Quốc", "Hoàng hậu đẹp nhất Diên Hy Công Lược",...
Ở tuổi 44, Tần Lam cao 1m65, vòng eo 59cm. Dù xuất hiện trên sóng truyền hình hay trong những tấm hình chụp đời thường, tham dự sự kiện,... Tần Lam vẫn nhận được vô vàng lời khen ngợi của công chúng về cả nhan sắc lẫn body trẻ trung, quyến rũ.
Tần Lam khoe dáng thanh mảnh, được nhận xét đẹp như thiếu nữ thuở đôi mươi trong loạt ảnh mới.
Mới đây, trong một cuộc phỏng vấn nho nhỏ với một người bạn, Tần Lam gây chú ý khi chia sẻ bí quyết để cân nặng không bao giờ vượt qua mốc 45kg trong suốt 20 năm qua bằng cách tuân thủ 5 quy tắc ăn uống lẫn tập luyện.
Theo đó, ở mỗi giai đoạn khác nhau, cô luôn đặt cho mình một mục tiêu rõ ràng, cụ thể về vóc dáng và tuân thủ nghiêm ngặt việc tập luyện, ăn uống để đạt được. "Về việc quản lý cơ thể, bạn vẫn phải đặt ra mục tiêu cho bản thân, sau đó bám sát và hoàn thành theo từng giai đoạn! Nhiều người cho rằng giảm cân nghĩa là làm việc chăm chỉ, tập thể dục nhiều và không ăn gì, đây là một điều sai hoàn toàn. Bạn có thể thấy xuống cân rõ rệt vào giai đoạn đầu nhưng sau đó cân nặng chắc chắn sẽ quay lại", Tần Lam chia sẻ.
Vóc dáng chuẩn đẹp của Tần Lam.
Thế nên, cô không có chế độ ăn kiêng cụ thể mà tính toán dựa trên thể trạng và mục tiêu vóc dáng của bản thân để đưa ra thực đơn bữa ăn phù hợp. Cô không ăn no và chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. "Nếu muốn ăn chất đạm từ thịt thì có thể chọn cá hồi, vì nó rất giàu acid béo Omega 3, các khoáng chất như selen, vitamin B, vitamin D,... tốt cho sức khỏe mà cũng khiến bạn trông khỏe khoắn, không có cảm giác cơ thể quá gầy. Ngoài ra, phụ nữ đến một độ tuổi nhất định cũng phải bổ sung thêm nhiều Vitamin, hay canxi cũng rất quan trọng", Tần Lam tiết lộ.
Ngoài ra, cô còn bật mí bản thân là tín đồ của hạt chia. Tần Lam hào hứng chia sẻ: "Đây thật sự là một sản phẩm thần thánh giúp giảm cân. Ăn xong bạn sẽ có cảm giác no và không quá đói. Nếu dạ dày trống rỗng, bạn sẽ mắc phải vấn đề tăng tiết axit, dễ bị tổn thương cơ thể của của bạn".
Tần Lam chăm chỉ tập luyện để có body đẹp.
Về thể thao, cô gắn bó với bộ môn gym và đi bộ từ nhiều năm nay. Song, cô gây bất ngờ khi tiết lộ chưa bao giờ tập những bài tập gây đổ mồ hôi nhiều: "Nhiều người cho rằng tập thể dục là đổ mồ hôi nhiều, nhưng nếu bạn đổ nhiều mồ hôi, bạn sẽ ngay lập tức bị mất nước, dễ khiến bạn trở nên già đi. Thế nên, khi cơ thể đổ mồ hôi là tôi sẽ liền bổ sung nước ngay lập tức". Thế nên, thay vì chạy bộ, nữ diễn viên chọn đi bộ ở đường bằng bằng dốc cao đốt "đốt" calo. Ngôi sao 7X cũng chăm chỉ uống nước ép hoa quả, sinh tố trái cây để bổ sung vitamin, tăng cường chất xơ cho cơ thể.
Ngoài tập thể dục, Tần Lam còn giữ thói quen ngâm mình trong nước nóng, giúp lưu thông máu và thư giãn tinh thần. Thói quen giữ thẳng lưng khi đi, đứng, ngồi cũng giúp cô trông cuốn hút hơn.
Phong cách thời trang năng động, trẻ trung cũng giúp cô trông thu hút hơn.
Nguồn: [Link nguồn]
Quế Chi chia sẻ cả sức khỏe lẫn vóc dáng đều được cải thiện khi ăn chay trường trong nhiều năm qua.
