Lịch vạn niên
Những bí mật giúp người Nhật trẻ trung và khỏe mạnh hơn
Mặc dù lão hóa là điều bình thường, nhưng không ai muốn mình già đi hoặc già đi một cách nhanh chóng. Hãy cùng tìm hiểu những thói quen giúp người Nhật trẻ hơn tuổi.
1. Đào thải chất thải ra khỏi cơ thể thường xuyên
Cơ thể chúng ta tiếp nhận các chất cặn bã đưa vào cơ thể từ các loại thực phẩm đã qua chế biến. Ô nhiễm không khí, thuốc nhuộm tóc, thuốc trừ sâu bị ô nhiễm trong trái cây và rau quả Và hút thuốc lá,… Bài tiết sẽ giúp bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể khoảng 75%, ngoài việc tiêu thụ thức ăn có nhiều chất xơ, ăn cơm để nguội cũng giúp đẩy chất thải ra khỏi cơ thể. Vì cơm nguội có chứa tinh bột kháng (Resistant tinh bột) có tác dụng tương tự như chất xơ ăn kiêng, giúp loại bỏ độc tố và chất béo dư thừa từ ruột kết. Ngoài ra, cơm nguội còn làm tăng số lượng vi khuẩn tốt. và giúp tạo ra một môi trường tốt cho ruột
2. Tiếp tục ăn các loại thực phẩm được gọi là Sirtfood
Sirtfood là một nhóm thực phẩm giàu polyphenol giúp kích thích sự trao đổi chất của cơ thể bằng cách kích thích sản xuất một loại enzyme trong một nhóm protein gọi là Sirtuin, có tác dụng điều hòa sự trao đổi chất và chống viêm trong cơ thể. Ăn Sirtfood sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo và đường tốt hơn, giúp duy trì lượng đường trong máu cải thiện trí nhớ giúp chống oxy hóa và cải thiện sức khỏe của tóc và da. Các loại thực phẩm từ thực phẩm bao gồm trà xanh, cải xoăn, ô liu, dầu ô liu, hành tây, các sản phẩm từ đậu nành, táo và ca cao.
3. Tránh tích tụ AGE trong cơ thể
AGE (Advanced Glycation End Products) là chất xuất hiện khi đun nóng thức ăn có chứa protein và đường. Chất này làm tăng tốc độ lão hóa bằng cách liên kết với các bộ phận khác nhau của cơ thể, dẫn đến tàn nhang, nếp nhăn, da chảy xệ, tóc bạc trắng, tóc mỏng, Hội chứng chuyển hóa và các bệnh khác. Cách tránh AGEs là tránh thực phẩm nướng và chiên. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, bao gồm tỏi, táo, gừng, hạnh nhân, rau diếp và bắp cải, bông cải xanh, v.v.
4. Tránh tia UV
Tia UV là nguyên nhân chính gây ra sự lão hóa đáng chú ý trong một vài năm. Nó gây ra nám, tàn nhang, nếp nhăn, da chảy xệ, tổn thương tóc và da đầu, có thể thực hiện phương pháp phòng tránh bằng cách thoa kem chống nắng vào mỗi buổi sáng và đội mũ hoặc trải ô khi ra nắng.
5. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh. Nó sẽ giúp cơ thể tiết hormone tăng trưởng (Growth hormone) ra ngoài ở mức độ thích hợp. Hormone này sẽ làm tăng độ đàn hồi của da, làm cho da mịn màng và săn chắc đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn trên mặt và cơ thể.
6. Tăng cường sự trẻ trung của mạch máu
Các mạch máu trẻ hơn sẽ cải thiện lưu thông máu trong cơ thể dẫn đến việc cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể tốt. Nhưng ăn thực phẩm có chất béo, muối hoặc đường quá mức và hoàn toàn không ăn rau sẽ dẫn đến các mạch máu bị viêm kém linh hoạt, tắc nghẽn chất béo trong các mạch máu. Điều này khiến mạch máu bị thu hẹp và máu lưu thông kém ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống chuyển hóa năng lượng và gây khô da nám và nếp nhăn, tóc trông khô. bao gồm cả việc gây ra các bệnh bẩm sinh như huyết áp cao và bệnh tim. Để tăng cường sự trẻ trung của mạch máu, bạn hãy ăn các loại thực phẩm giúp giữ cho mạch máu trẻ, bao gồm hành tây, cá xanh, rau xanh và vàng. và dầu ô liu, v.v.
Ngoài các thói quen trên, hãy luôn mỉm cười là một trong những điều quan trọng nhất khiến chúng ta trông trẻ hơn.
Nguồn: [Link nguồn]
Dù đã "ở ẩn" 14 năm nhưng Thùy Lâm vẫn nhận được sự yêu mến của người hâm mộ.
