Người mẫu Thiên Nga bày cách "xây dáng" quyến rũ

Thiên Nga là một trong những mỹ nhân Việt đầu tiên lăng xê mốt quần tụt, nhận về nhiều bình luận khen chê từ cộng đồng mạng.

Thiên Nga từng gây tranh cãi khi mặc kiểu quần tụt nhưng những năm gần đây nó trở thành xu hướng thời trang toàn cầu.

Xuất thân là một người mẫu, diễn viên, Thiên Nga sở hữu thân hình cân đối, thon gọn. Cô dành rất nhiều thời gian vào việc tập luyện để có body chuẩn đẹp đồng hồ cát. Chính vì thế, Thiên Nga luôn ghi điểm khi mặc trang phục tôn dáng hay đồ bơi cut out táo bạo.

Chân dài sinh năm 1995 từng chia sẻ, cô thuộc tuýp người không quá béo nên việc tập luyện chỉ dừng ở mức siết cơ giảm mỡ. Ngoài tập luyện, chế độ dinh dưỡng chiếm tới 70 -80% trong quá trình độ dáng. Bên cạnh đó, với những người quá bận rộn, không có thời gian tập luyện thường xuyên, có thể áp dụng thực đơn dinh dưỡng vẫn đạt được kết quả giảm cân như mong muốn.

Với trải nghiệm của bản thân, Thiên Nga khẳng định chỉ cần tính được lượng calo trong khẩu phần ăn, bạn hoàn toàn giảm được cân nặng. Cô từng chia sẻ thực đơn một ngày của mình trong thời gian tăng cơ, giảm mỡ:

- Buổi sáng: Trứng chiên cuộn thịt heo xay, rau hành tây kèm salat, đậu cô ve và cà chua.

- Buổi trưa: Ăn burger không bánh mỳ, phô mai mặn kèm khoai nướng và rau củ.

- Buổi tối: Cô chọn ăn gà ướp ngũ vị - dưa leo - cà chua bi, tráng miệng với sầu riêng thái Lan. Hoặc, cô uống nước dừa và ăn thêm 1 trái chuối để bổ sung kali, tốt cho việc giãn cơ.

Thiên Nga khoe thân hình chuẩn đẹp đồng hồ cát với đồ bơi.

Cô sở hữu thân hình eo thon, hông nở sexy.

Ngoài ra, Thiên Nga bổ sung vitamin với trái cây như dưa hấu không hạt, chuối, cherry... Đặc biệt hơn, ăn 10 trái cherry mỗi ngày tương đương với 1,4gr chất xơ được cung cấp cho cơ thể. Với những người tập luyện thường xuyên, cần bổ sung protein để nuôi các khối cơ. Nếu lượng protein quá ít, sau một thời gian tập luyện, cơ thể sẽ bị teo dần, mất phom.

Chất protein có nhiều trong trứng, ức gà, thịt bò, sữa các loại hạt... Nếu protein không cung cấp đủ qua khẩu phần ăn, bạn có thể sử dụng thêm bột tăng cơ. Bạn chỉ cần pha cùng nước uống với một lượng vừa đủ, khá tiện dụng.

Về phương pháp tập luyện:

Thiên Nga chú trọng các bài tập tác động vào mông, đùi, tập trung vào phần sau cơ thể và vòng eo. Những bài tập cơ bản tới nâng cao đều được cô trải nghiệm vừa đủ, tránh mất sức. Thiên Nga chọn các loại tạ với nhiều mức trọng lượng khác nhau để tập kết hợp.

Kết thúc mỗi buổi tập, cô leo dốc trên máy tập với tốc độ 5km mỗi giờ.

Ngoài ra, để hạn chế chấn thương ngoài mong muốn, cô chọn tập kèm với huấn luyện viên. Điều này cực kỳ quan trọng bởi huấn luyện viên là người theo sát, điều chỉnh bài tập phù hợp nhất để quá trình cải thiện vóc dáng được rút ngắn nhanh nhất, hiệu quả cao.

Nhờ kết hợp chế độ dinh dưỡng và luyện tập mà Thiên Nga có được thân hình chuẩn mẫu, eo thon như nút thắt cổ chai và vòng hông sexy.

Thiên Nga bộc bạch sẽ tập để có body "vạn người mê" và chinh phục đồ bơi 2 mảnh.