Kỳ Duyên khoe thân hình quyến rũ, không ai dám chê "đẹp nhờ photoshop"

Kỳ Duyên "bảo toàn" vóc dáng ở nhà mùa dịch bằng bài tập giảm mỡ toàn thân, cải thiện độ săn chắc cho cơ thể.

Kỳ Duyên khoe thân hình quyến rũ, không ai dám chê "đẹp nhờ photoshop" - 1

Kỳ Duyên là một trong những nàng hậu sở hữu body quyến rũ của Vbiz. Song, không ít lần cô phải đối mặt với vấn đề cân nặng lên xuống thất thường. So với ngoại hình chưa mấy ấn tượng ở thời điểm mới đăng quang, thì hiện tại, Kỳ Duyên ngày càng nhận được nhiều lời khen của công chúng, không chỉ nhờ phong cách thời trang cá tính, thời thượng mà còn bởi sắc vóc thay đổi rõ rệt, đẹp hơn và gợi cảm hơn với số đo 3 vòng hoàn hảo: 92 - 60 - 90 (cm).

Kỳ Duyên "bảo toàn" vóc dáng ở nhà mùa dịch bằng bài tập giảm mỡ toàn thân, cải thiện độ săn chắc cho cơ thể.

Mới đây, người đẹp Nam Định nhận được sự hưởng ứng nhiệt tình của các chị em khi chia sẻ bài tập giúp giữ dáng tại nhà.

Mới đây, trên trang cá nhân, người đẹp Nam Định chia sẻ bài tập giữ dáng, giúp đốt cháy calo, cải thiện độ săn chắc cho cơ thể ở nhà mùa dịch. Theo đó, mỗi ngày, cô dành ra 30 - 45 phút thực hiện 3 rounds:

Round 1: Nhảy dây 100 cái - cardio leo núi 10 cái - Squat 15 cái, giữ 10 giây - Tập eo trái phải với tạ 5kg, mỗi bên 10 cái.

Round 2: Nhảy dây 100 cái - tập cánh tay sau với tạ 5kg, mỗi bên 10 cái - xoay eo trái phải mỗi bên 10 cái.

Round 3: Nhảy dây 100 cái - gập bụng 15 cái - plank 1 phút.

Kỳ Duyên khẳng định: "Nếu có sức thì lặp lại thêm 1, 2 rounds nữa là không sợ tăng cân sau mùa dịch, ăn ít đi một tí, chịu khó thêm một tí thì những ngày giãn cách sẽ là khoảng thời gian rèn luyện rất tốt! Mình đã tham khảo và chọn ra các động tác áp dụng vào bài tập của mình mỗi ngày, tác động hết các vùng: cardio, mông, đùi rất hiệu quả. Bài này càng tập càng nóng người. Tập hơi mệt nhưng đáng cực kỳ và cũng ốm đi kha khá".

Mỗi ngày, Kỳ Duyên tập cardio bằng cách nhảy dây từ 300 - 500 cái, kết hợp với plank, xoay eo, squat, gập bụng. Cô cho biết, những bài tập này đều khá "vắt sức" nhưng rất hiệu quả.

Nhờ lợi thế ngoại hình gợi cảm, Kỳ Duyên lăng xê nhiều xu hướng thời trang hot.

Đặc biệt, Hoa hậu quê Nam Định nhấn mạnh, nhảy dây với tốc càng nhanh, không chỉ giúp giảm cân mà chân cũng sẽ nhỏ lại. Ngoài ra, cô còn có thói quen chạy bộ quanh nhà vào mỗi buổi sáng và cố gắng hoàn thành ít nhất là 7km mỗi ngày. Đối với những cô gái là tín đồ của cardio, ngoại trừ nhảy dây, leo cầu thang bộ cũng là một phương pháp làm nóng cơ thể được nhiều chị em áp dụng.

Bên cạnh các bài tập giúp giảm cân, siết cơ, giảm mỡ tại nhà, Kỳ Duyên cũng thường xuyên đăng tải những clip dạy cách chế biến những món ăn vặt mà đảm bảo vừa ngon, lại ít tăng cân nhất có thể bằng cách cân đối lượng đường trong mỗi món ăn. Với những bài tập trên, Kỳ Duyên cho biết, nếu áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu chỉ tập mà không ăn kiêng thì các chị em cũng không cần lo lắng vì cân nặng vẫn được duy trì ở mức ổn định.

Bên cạnh chế độ tập luyện, cô cũng đăng tải một số clip dạy nấu ăn, chế biến món ăn vặt vừa ngon, vừa tăng cân ít nhất có thể.