Cô giáo Thanh Hoá tiết lộ cách giữ dáng đẹp, săn chắc nhờ ngủ đủ và sâu

Trong cuộc thi sắc đẹp, ngoài danh hiệu á hậu, cô còn là thí sinh có hình thể đẹp nhất.

Chu Ánh khoe hình thể ấn tượng trong phần thi áo tắm tại Hoa hậu Thể thao Việt Nam 2022.

Chu Ánh (quê Thanh Hoá) được biết tới khi đạt danh hiệu á hậu 2 Hoa hậu Thể thao Việt Nam 2022. Ngoài danh hiệu, cô còn đạt giải phụ thí sinh có hình thể đẹp nhất. Chu Ánh cao 1,73m cùng số đo 3 vòng chuẩn đẹp đồng hồ cát: 84-60-95cm. Để có vóc dáng cân đối như hiện tại, cô đã dành 6 năm tập gym. Trước khi có được danh hiệu, Chu Ánh từng là giảng viên dinh dưỡng của một trường cao đẳng tại TP Hồ Chí Minh.

Trong rất nhiều cách để duy trì hình thể, thần thái rạng rỡ thì một trong những điều quan trọng được Chu Ánh áp dụng là ngủ đủ giấc. Nếu không có lịch trình bận rộn, cô sẽ ngủ trước 11h tối và dậy từ 6h sáng để tập luyện. Việc ngủ đủ giấc cũng như hình thành chế độ sinh hoạt khoa học có ảnh hưởng to lớn tới chất lượng cuộc sống.

Trung bình, một người trưởng thành nên đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng. Thời gian ngủ nên trước 12 giờ đêm và dậy sớm vào sáng hôm sau, hạn chế thức khuya và dậy muộn dù bạn có ngủ đủ 8 tiếng. Bởi, ngủ đủ và giấc ngủ sâu giúp cơ thể được nghỉ ngơi hiệu quả nhất.

Không những thế, trong lúc ngủ, bạn có để đốt cháy khoảng 46 calo mỗi giờ tương đương với hơn 400 calo mỗi đêm.

Chu Ánh có hình thể cân đối, tự tin lăng xê nhiều phong cách thời trang mãn nhãn.

Sau cuộc thi, Chu Ánh chăm chỉ tham gia quảng bá việc tập luyện tốt cho sức khoẻ.

Để hình thành được thói quen đi ngủ đúng giờ, bạn nên làm những việc giúp đầu óc thư giãn: massage đầu, nghe nhạc du dương, thực hiện một vài động tác yoga... Hạn chế tiếng ồn bằng bông bịt tai, rèm cản sáng và các công cụ để ngăn chặn sự phân tâm trong không gian ngủ của bạn.

Bạn nên tắt điện thoại di động, mát tính, TV và các thiết bị điện tử khác trước khi đi ngủ. Ánh sáng được phát ra từ các thiết bị này có thể làm gián đoạn nhịp ngủ tự nhiên của cơ thể.

Bên cạnh việc ngủ đủ giấc, đúng giờ, Chu Ánh còn chăm chỉ tập gym và yoga. Chu Ánh chia sẻ về việc xây dựng phương pháp tập luyện phù hợp với bản thân và một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đối với tập luyện, nàng hậu chia nhỏ các bài tập và xen kẽ với nhau: 2 buổi tập thân trên, 2 buổi tập thân dưới, 2 buổi tập cardio. Và, cuối cùng, cô luôn đề cao tiêu chí ăn ngon tập khoẻ.

Về chế độ dinh dưỡng, thực phẩm giàu protein từ trứng, cá, thịt bò, thịt gà trắng, sữa... sẽ giúp người tập xây dựng cơ bắp hiệu quả. Đồng thời, những thức uống có cồn, đồ ăn nhiều mỡ, tinh bột... cần được hạn chế.

Chu Ánh tập cả gym và yoga xen kẽ để duy trì vóc dáng ở phong độ tốt nhất.