Lịch vạn niên
Tuổi 40, Lệ Quyên vẫn có vòng 3 “trái đào” nhờ bài tập này
Lệ Quyên là mỹ nhân chăm chỉ rèn luyện hình thể bậc nhất Vbiz.
Nhan sắc trẻ trung, lão hoá ngược của Lệ Quyên.
Lệ Quyên hiện tại đã bước sang tuổi 40 nhưng vẫn khiến người ta không khỏi trầm trồ vì dung mạo trẻ trung cùng vóc dáng gợi cảm. Theo dõi trang cá nhân của Lệ Quyên có thể thấy người đẹp là một trong những mỹ nhân rất chăm chỉ rèn luyện thể thao để xây dựng hình thể đẹp. Cô từng bày tỏ khi tập chăm chỉ số đo cơ thể thay đổi thấy rõ, nhất là so thời mới bước chân vào sự nghiệp ca hát.
Nếu như trước đây, Lệ Quyên thường lui tới phòng tập gym thì từ khi ảnh hưởng của dịch, cô lựa chọn cách tự tập luyện tại nhà. Mỗi ngày trên trang cá nhân, “bà hoàng nhạc sầu” rất tích cực đăng tải những hình ảnh gợi cảm là thành quả của quá trình luyện tập miệt mài. Cách đây không lâu, cô còn tự tin khẳng định, sẽ giữ vững body đạt chuẩn này tới 20 năm sau.
Lệ Quyên sở hữu vóc dáng mảnh mai, thanh thoát nhưng điều đáng nói là vòng nào chuẩn vòng nấy. Để có được điều đó, cô đã tích cực “độ” vòng 3, thu nhỏ vòng 2 bằng các bài tập chuyên biệt.
Hầu hết mọi người đều dành lời khen cho sự chịu khó, chăm chỉ trong việc giữ dáng của cô nàng. Bảo sao, dù đã bước sang tuổi 40 Lệ Quyên vẫn khiến nhiều gái son phải thán phục và ngưỡng mộ khi “đọ” body lẫn gương mặt mộc trẻ trung.
Như mới đây nhất, giọng ca “Sầu tím thiệp hồng” đã chia sẻ bài tập để cải thiện vòng 3 trái đào đồng thời giúp cơ thể săn chắc, thon gọn. Đó là bài tập squat với tạ.
Lệ Quyên tập squat với tạ nặng để độ vòng 3.
Squat là bài tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe và cơ bắp, đặc biệt là cơ ở vùng mông và đùi. Squat có vô số các bài tập khác nhau, mỗi bài tập lại đem đến những lợi ích riêng biệt. Trong đó, bài tập squat với tạ đôi được khá nhiều chị em phụ nữ yêu thích bởi nó mang lại hiệu quả rõ rệt. Bài tập squat này sẽ tác động lên nhóm cơ đùi trước và các nhóm cơ phụ ở cẳng, chân, mông... giúp chúng trở nên săn chắc hơn. Để có thể sở hữu vòng 3 săn chắc, Lệ Quyên đã kiên trì thực hiện bài tập này trong khoảng 15 phút và nghỉ trong vòng 35 giây.
Sau bài tập squat với tạ, Lệ Quyên cũng thường tập plank. Đây là một trong những động tác tập thể dục được nhiều người áp dụng kể cả nam và nữ để có một thân hình săn chắc, gọn gàng.
Để có hình thể gọn gàng, săn chắc với Lệ Quyên không thể bỏ qua bài tập plank.
Plank gần giống động tác hít đất (chống đẩy) vốn quen thuộc với nhiều người song thay vì nâng lên hạ xuống cơ thể thì động tác này cố định cơ thể ở một tư thế. Trọng tâm của cơ thể sẽ hạ thấp hơn so với tư thế chống đẩy. Còn Lệ Quyên thì plank nhưng ở độ khó hơn đó là plank và kết hợp vận động tay. Bài tập này vẫn giữ nguyên các đặc điểm cơ bản của plank nhưng kết hợp thêm vận động của tay. Vòng eo sẽ được đốt mỡ hiệu quả hơn, nhanh chóng hình thành những đường nét thon gọn, gợi cảm nếu tập luyện đều đặn mỗi ngày.
Để sở hữu vóc dáng gợi cảm từng centimet, Lệ Quyên phải kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện chăm chỉ.
Hơn thế, Lệ Quyên thường có thói quen đi bộ cầu thang hoặc chạy bộ vào mỗi buổi sáng vừa để đốt cháy năng lượng, vừa luyện tập sức bền, giúp cho cơ thể được dẻo dai. Cô còn đầu tư mua thêm một số dụng cụ tự tập luyện tại nhà như tạ đĩa, tạ nắp ấm, bóng, và máy chạy để có tập luyện linh hoạt mà không cần phải đến phòng gym.
Ngoài tập luyện chăm chỉ, ăn uống khoa học thì Lệ Quyên chú ý đến yếu tố tinh thần để làm đẹp từ bên trong. Người đẹp cố gắng giữ trạng thái tâm lý vui vẻ, yêu thương chính mình. Một trong những bí quyết giúp trẻ mãi không già của cô là sống hạnh phúc từng khoảnh khắc.
Vóc dáng trẻ trung bất chấp tuổi tác của Lệ Quyên khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Nguồn: [Link nguồn]
Lệ Quyên không ngại diện những bộ váy ngủ mỏng manh để khoe “đặc sản” là bờ vai thon, lưng trần và vòng eo con kiến.
