Thực đơn chống teo cơ ngày Tết của TiTi - cựu trưởng nhóm HKT

Với những anh chàng mê cơ bắp, chắc chắn phải lên chiến lược chống teo cơ ngày Tết với chế độ ăn và tập luyện hiệu quả.

10 năm trước, trong trí nhớ của khán giả là một HKT bao gồm những chàng trai nhỏ nhắn và chất chơi nhờ cách để tóc chôm chôm. Nhưng hiện tại, họ thay đổi hoàn toàn, điển trai và phong độ hơn, nhất là trưởng nhóm HKT TiTi. Do tính chất công việc khá bận rộn, với nhiều nghệ sĩ còn phải chạy show ngày Tết, có những người thì không, muốn dành thời gian cho gia đình dịp quan trọng này. Thế nhưng, dù bận rộn cỡ nào, TiTi cũng tranh thủ tập tại gia khoảng 1 tiếng đồng hồ và nếu phòng tập mở thì anh tới tập khoảng 1- 1,5 tiếng/ngày.

"Bên cạnh đó, mình cũng thường xuyên chơi thể thao và chạy bộ để nâng cao thể lực" - đội tưởng một thời của nhóm nhạc đình đám HKT chia sẻ. Chạy bộ hay chơi thể thao cũng là những bộ môn có thể thực hiện dễ dàng trong kỳ nghỉ dài ngày, giúp săn chắc cơ không lo teo cơ ngày Tết.

Anh chia sẻ thêm về chế độ dinh dưỡng cũng chưa được tỉ mỉ hay khắt khe như nhiều gymer khác, anh chỉ quan niệm đơn giản tập luyện để có sức khỏe làm được nhiều việc, đạt mục tiêu hiệu quả trong cuộc sống.

Một trong những thực phẩm hữu hiệu giúp chống teo cơ cho những người tập gym chính là chuối và với TiTi cũng không ngoại lệ. Đây là loại trái cây bán quanh năm và dễ dàng tìm thấy ở bất kỳ đâu với mức giá vô cùng rẻ. Hỗn hợp giữa chuối và sữa tăng cơ là món ăn chính cho các gymer.

Nói thêm về hợp chất giữa sữa tăng cơ và chuối vì sao lại trở thành món ăn được các gymer yêu thích. Bởi, khi kết hợp 2 chất này sẽ tạo nên một mùi thơm nhè nhẹ, không bị ảnh hưởng tới chất lượng của whey protein có trong sữa. Ngoài ra, chuối còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi như kali, chất xơ, vitamin C, vitamin A, magiê và folate...

Sử dụng hỗn chuối và sữa tằng cơ sau tập nhằm bổ sung lượng protein và carbohydrate cho cơ thể phục hồi năng lượng đã bị hao hụt trong lúc tập luyện, giúp tăng trưởng cơ bắp. Vì thế, nếu ngày Tết không thể tới phòng tập nhưng sau những giờ tập luyện thể thao với những bộ môn đơn giản như chạy bộ, bơi... có thể dùng hỗn hợp này ngay sau đó.

Sữa tăng cơ chứa một nguồn protein dồi dào và dễ tiêu hóa của các axit amin thiết yếu trong cơ thể. Chính vì thế, bạn có thể uống sữa tăng cơ thay vì dùng những thực phẩm chứa protein để tiết kiệm thời gian.

TiTi là một người rất mê hoạt động thể dục thể thao, vì thế việc duy trì thói quen với anh ngày Tết cũng không có gì khó khăn. Anh vẫn ăn uống sinh hoạt bình thường nhưng chỉ cần có nạp, có tiêu hao calo thì cơ thể vẫn cân bằng, duy trì phong độ với cơ nổi cuồn cuộn không lo bị teo.