Lịch vạn niên
“Hầu gái đáng ghét nhất màn ảnh" bị ví như "trâu điên" khi nâng tạ nặng 80kg
Nhiều chị em sẽ nghĩ việc tập tạ sẽ khiến cơ bắp của họ to ra và trông thô cứng. Đây là một suy nghĩ hết sức sai lầm.
Diễn viên xinh đẹp Lê Bê La.
Lê Bê La (sinh năm 1987) là một gương mặt quen thuộc với truyền hình Việt Nam. Cô từng tham gia rất nhiều vai diễn và ghi được dấu ấn với người hâm mộ qua các bộ phim như: “Cổng mặt trời”, “Trận đấu định mệnh”, “Dốc sinh tồn”, “Tơ đồng vương vấn”… Đặc biệt, gần đây cô đã xuất sắc hóa thân vào vai Hiểm- cô hầu gái xấu tính, nhiều chuyện bị nhiều người ghét trong phim “Tiếng sét trong mưa”.
Trước đây, Lê Bê La vốn sở hữu ngoại hình khá mũm mĩm, nhất là sau khi kết hôn và sinh con. Nhưng 1 năm trở lại đây, người ta bất ngờ khi mỹ nhân này ngày càng thon gọn và được đánh giá là đẹp và sexy hơn trước rất nhiều. Lê Bê La tâm sự lý do cô tìm đến với gym, tập luyện là để thay đổi ngoại hình, đa dạng hoá vai diễn.
Cô nàng không ngại những bài tập tạ nặng để cải thiện hình thể.
Vì thể trạng dễ tăng cân lại nghỉ ngơi 1 thời gian sau sinh, ít vận động nên khi bắt đầu tập luyện, Lê Bê La cảm thấy cực kỳ vất vả. “Nhiều khi tôi phải chịu đau đến phát khóc. Tôi nâng tạ nặng tới 80 kg. Bạn bè ví tôi như trâu điên”, người đẹp tâm sự.
Nhưng sau dần, nhờ sự kiên trì với các bài tập tạ cô đã giảm cân xuất sắc, cơ bắp cũng thon gọn hơn, nhẹ nhàng hơn. Nhìn cách tập tạ nặng của Lê Bê La, chắc chắn nhiều người sẽ nghĩ việc tập tạ sẽ khiến cơ bắp to ra và trông cồng kềnh. Đây là một suy nghĩ hết sức sai lầm.
Cô có thể nâng mức tạ 80 kg.
Để tăng cơ đến mức khiến họ trông cơ bắp như đàn ông, phụ nữ cần phải tập luyện cường độ cao, kết hợp với chế độ dinh dưỡng nhiều calo, nồng độ testosterone trong cơ thể cao và hầu như phải tập mỗi ngày.
Nếu phụ nữ không hội tụ đủ những yếu tố này thì nâng tạ sẽ không làm cơ bắp họ to và thô. Trái lại, nâng tạ nặng trong điều kiện bình thường sẽ giúp cơ thể họ gầy đi, săn chắc hơn vì đã đốt cháy năng lượng nhiều hơn.
Nhờ kiên trì tập luyện mà Lê Bê La nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn.
Mỹ nhân 33 tuổi này cũng đưa ra lời khuyên cho những ai muốn giảm cân, tăng cơ thì nên kiểm soát khẩu phần ăn và lượng calo nạp vào cơ thể. Nên cắt giảm tinh bột, chất béo và đường. Ăn nhiều rau củ luộc, bánh mỳ đen, yến mạch và ức gà, thịt nạc. Bài tập ban đầu cho những người muốn giảm cân là những bài Cardio để xuống mỡ toàn thân hoặc dễ nhất là nhảy dây.
Ngoài ra cô cũng chia sẻ bài tập bụng đơn giản tại nhà.
Nguồn: [Link nguồn]
Dù bây giờ đã lui về làm công tác huấn luyện nhưng Kim Huệ vẫn giữ được sắc vóc xinh đẹp không khác nhiều so với...
