Bạn thân Kỳ Duyên tập nhảy dưới nước để có dáng nuột nà "gây mê"

Hà Lade phô diễn đường cong mơn mởn trong đồ bơi cắt khoét hiểm hóc.

Hà Lade gợi cảm với đồ bơi, khoe dáng nuột.

Trong dịp đi chơi chung mới đây của hội bạn thân Kỳ Duyên, Hà Lade khoe vóc dáng gợi cảm với đồ bơi. Lâu lắm rồi, khán giả mới thấy nàng tiểu thư Hà thành quyến rũ tới vậy. Thậm chí, ở khoảnh khắc đời thường, Hà Lade luôn mặc đồ rộng thùng thình, giấu dáng khiến khán giả tưởng cô tăng cân không kiểm soát.

Vậy nên, đứng chung khung hình với loạt mỹ nhân tên tuổi của làng giải trí Việt như Kỳ Duyên, Minh Triệu, Diệp Lâm Anh... Hà Lade vẫn lấn át vì body phồn thực cùng làn da trắng muốt.

Để có được vóc dáng gây mê như hiện tại, Hà Lade từng tập rất nhiều các bộ môn khác nhau. Cô tập gym với các bài tập cùng tạ giúp siết cơ, săn chắc hơn. Tập cơ giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả cho từng bộ phận cơ thể bạn muốn, như bắp tay, mỡ lưng, vòng eo hay bắp chân... Mỗi bài tập sẽ giúp cải thiện chuyên sâu cho vùng cơ thể đó. Ngoài ra muốn đốt cháy mỡ toàn thân, bạn có thể tập chạy bộ hay đạp xe trên máy.

Vòng 3 siêu lớn của Hà Lade gần 1m được phô trọn qua mẫu đồ bơi khoét hông cao ngút.

Bạn thân Kỳ Duyên tập nhảy dưới nước để có dáng nuột nà "gây mê" - 3

Hà Lade tập Aqua Hiit- tức là tập nhảy Aerobics dưới nước, kết hợp các bài tập cường độ cao Hiit- sử dụng lực cản của nước để vận động toàn bộ cơ thể, đốt cháy năng lượng. Không chỉ rèn luyện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giảm cân mà còn mang đến lợi ích tuyệt vời cho các cơ quan nội tạng và hệ thống bạch huyết.

Lớp học sử dụng lực cản của nước tác động nhẹ nhàng lên xương khớp nên rất lý tưởng để điều trị cho những người bị chấn thương, có vấn đề về khớp, phụ nữ mang thai và người cao tuổi. Để tham gia lớp học này, bạn không cần biết bơi bởi mực nước sẽ được điều chỉnh phù hợp theo chiều cao cơ thể để đứng chạm được chân với nền bể tắm.

Theo thống kê, bài tập nhảy dưới nước giúp đốt khoảng 500calo/giờ, giảm mỡ gấp đôi so với các bài tập trên cạn.

Tập cho phần eo và bụng: Đứng ở mực nước ngang ngực, chân trái làm trụ, chân phải duỗi thẳng, xoay phần eo, kết hợp với phần cánh tay rẽ nước từ trái qua phải. Đổi ngược lại với chân phải làm trụ, chân trái duỗi thẳng, xoay phần eo, tay rẽ nước từ phải sáng trái. Lặp lại động tác trên 32 nhịp, từ chậm chuyển dần sang nhanh.

Tập cho mông và đùi: Giữ người thẳng, siết chặt phần mông và đùi sau, chống hai tay lên eo, đưa chân trái lên tạo thành góc 45 độ. Lặp lại động tác 32 nhịp sau đó chuyển sang chân phải.