Cô gái Thượng Hải 8 năm "đúc" dáng, 65kg vẫn nữ tính, gợi cảm

Mặc dù trọng lượng cơ thể lớn nhưng người đẹp Thượng Hải này vẫn thu hút sự chú ý nhờ thân hình gợi cảm.

Cô gái Trung Quốc được chú ý trên mạng xã hội nhờ quá trình rèn luyện vóc dáng.

Sau 8 năm người nặng 65 kg

Cô gái đến từ Thượng Hải, Trung Quốc có biệt danh Lily là huấn luyện viên thể hình có hơn 20 vạn người theo dõi trên Weibo. Được biết cô cao 1m70 và nặng 65 cân. Lily đã rèn luyện thể hình được 8 năm, cô thừa nhận mình là một cô gái cơ bắp nhưng cư dân mạng nhận xét cô vẫn đẹp đầy nữ tính. Trái ngược với số cân lớn, tỉ lệ mỡ của Lily chỉ từ 9 đến 15%.

Mặc dù nặng cân nhưng Lily vẫn được khen ngợi bởi có vóc dáng chuẩn đẹp.

Ban đầu, Lily đến với thể hình chỉ để giải tỏa áp lực công việc, cuộc sống cũng như cải thiện tình trạng sức khỏe nhưng sau đó cô cảm thấy say mê. Từ tập để giảm cân, cô chuyển sang tập để có mẫu thân hình cơ bắp. Mặc dù trọng lượng tăng lên nhưng vóc dáng của cô được nhận xét là đẹp lên từng ngày.

Để xây dựng vóc dáng, người đẹp lui tới phòng gym thường xuyên. Cô tập toàn thân sau đó mới tập vùng mình muốn cải thiện. Bên cạnh việc tập gym, Lily còn bơi lội, chạy bộ,... để đa dạng hóa các bộ môn.

Cô thích tập vòng 2 và vòng 3 để xây dựng những đường cong gợi cảm.

Mẹo tập vòng 3 hiệu quả

Trong đó, Lily đặc biệt tập thêm cho vòng 3. Trên trang cá nhân, cô cũng chia sẻ các mẹo để tập vòng này hiệu quả nhất. Squat là động tác phổ biến nhất, dễ thực hiện lại thấy rõ tác dụng. Tuy nhiên, nếu tập không đúng tư thế bạn sẽ dễ bị đau lưng lại không có tác dụng với mông và hông. Lily bày tỏ, khi squat người tập nên giữ thẳng lưng, hóp bụng, điều hòa nhịp thở.

Tập luyện đúng kỹ thuật vô cùng quan trọng, khi đó việc tập mới có hiệu quả.

Bên cạnh đó, người đẹp còn gợi ý cách tập vòng 3 với máy chạy bộ. Lợi dụng sự di chuyển của máy để thực hiện các động tác. Ngoài ra, khi tập, Lily thường sử dụng thêm dây đàn hồi kháng lực để nâng cao hiệu quả rèn luyện. Cùng với đó, Lily nhấn mạnh việc khởi động kỹ càng trước khi tập. Đặc biệt, bạn phải kiên trì đến cùng với mục đích của mình mới có thể thu về kết quả như mong muốn.

Kiên trì là bí quyết giúp Lily miệt mài "đúc" dáng suốt 8 năm.

Chế độ ăn uống khoa học

Song song với việc tập luyện, người đẹp còn để ý chuyện ăn uống. Cô khẳng định kiểm soát chế độ ăn và không ngừng luyện tập là điều cần lưu tâm. Bữa sáng là quan trọng bởi vậy không nên bỏ qua, ảnh hưởng không tốt đến quá trình trao đổi chất và việc tiêu thụ calo của cơ thể.

Bữa trưa cô ăn tương đối và giảm dần vào bữa tối. Bạn có thể uống một cốc nước lớn trước khi ăn tối để làm giảm cảm giác đói. Là một người tập gym, Lily không ăn kiêng mà ăn hợp lý để cung cấp đủ năng lượng cho việc rèn luyện, xây dựng cơ bắp. Mỗi bữa ăn đều được cô tính toán kỹ lưỡng lượng calo, đảm bảo không nạp dư thừa.

Cùng với chế độ luyện tập, người đẹp Thượng Hải còn ăn uống một cách khoa học.