“Siêu” giảm cân cùng với bài tập cardio

Một thân hình nặng nề, nhiều mỡ khiến bạn mất tự tin? Để giảm cân cũng như muốn cơ thể mình săn chắc, bạn nên áp dụng quá trình luyện tập cardio ngay từ bây giờ.

Cardio và lợi ích mà bộ môn này mang lại

Cardio là từ viết tắt của Cardiovascular, nghĩa là các bài tập liên quan tới tim mạch. Đây không phải là một bài tập cụ thể mà là một phương pháp kết hợp hệ thống nhiều bài tập. Những bài tập Cardio giúp tăng và kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ tăng lưu thông máu. Từ đó cung cấp nhiều oxy tới toàn bộ cơ thể nói chung và tế bào cơ bắp nói riêng; cho phép các tế bào đốt cháy mỡ dư thừa hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện và cả khi nghỉ ngơi.

Cardio hiện nay khá phổ biến bởi lợi ích của bài tập này mang lại

Cardio đốt cháy mỡ thừa hiệu quả: Có thể nói nhắc đến các bài tập Cardio thì mọi người trên thế giới đều nghĩ ngay đến tính năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Không có gì bất ngờ khi nói bài tập này giúp tiêu hao rất nhiều năng lượng, giảm lượng mỡ thừa của cơ thể, đặc biệt là lượng mỡ thừa ở phần hông, đùi và bụng, kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn, mang lại khả năng giảm cân siêu tốc chỉ trong vòng một tháng.

Tập cardio giúp giảm stress: Các bài tập Cardio giúp máu lưu thông lên não nhiều hơn vì thế bạn có thể giảm được áp lực công việc nhờ vào việc luyện tập Cardio hằng ngày. Giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống là bạn đang giảm bớt những nguy vấn đề sức khoẻ khác nữa đấy.

Tăng khả năng phục hồi của cơ thể: Cardio kết hợp rất nhiều bài tập khác nhau và đặc biệt các dạng bài tập LISS Carido có thể giúp bạn phục hồi nhanh chóng hơn. Nếu như bạn vừa có một buổi tập nặng thì hãy lên máy tập chạy bộ thực hiện bài tập đi bộ với cường độ thấp, nó sẽ làm tăng khả năng xử lý acid lactic tích tụ trong cơ bắp.

Động tác cardio giúp bạn cải thiện vóc dáng

Chạy bộ nâng cao gối

Động tác này có lẽ bạn đã được học trong các bài tập thể dục của trường lúc còn là học sinh phải không nào.

Một trong những động tác cơ bản của cardio

Cách thực hiện rất đơn giản:

- Đầu tiên, bạn đứng thẳng người, chân dang rộng bằng hông.

- Thực hiện động tác chạy tại chỗ và cố gắng nâng cao đùi nhất có thể.

- Nâng cao đùi và luôn giữ cho đùi tạo với bắp chân một góc 90 độ.

- Động tác này bạn thực hiện càng nhanh càng tốt.

Động tác cardio leo núi chéo chân

Đây là một bài tập rất tốt cho việc giảm mỡ bụng. Khi tập bài tập này, bạn hãy thử tưởng tượng mình đang đi leo núi, nhưng thay vì bước những bước thẳng, bạn hãy bước chéo chân.

Đây là những cách thực hiện động tác:

- Bạn vào tư thế nằm chống đẩy.

- Co gối trái lên cao nhất có thể và đưa đầu gối của bạn hướng về phía eo bên phải.

- Sau đó bạn nhanh chóng thu chân về và đổi chân.

Động tác gập bụng co gối

Chuẩn bị: Nằm ngửa, lưng không chạm đất mà tạp với mặt đất/ sàn góc 45 độ C. Đây là một trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng tác động cực lớn vào vùng bụng dưới mà chị em không nên bỏ qua.

Cách thực hiện động tác này:

- Bạn để 2 bàn tay để chạm đất và để sát vào hông.

- Đưa 2 chân lên cao so với mặt đất, co chân lại và gập càng gần ngực càng tốt.

- Thực hiện 10-15 lần.

Hít thở đều đặn theo nhịp nâng lên hạ xuống của chân

Giảm cân cấp tốc không ăn kiêng tập luyện

Nếu bạn quá bận rộn với công việc và cuộc sống, không đủ thời gian, kiêng nhẫn để đạt được vóc dáng “như mơ” thì hãy lựa chọn sử dụng ngay phương pháp giảm cân Max Burn Lipo chuẩn Mỹ.

Sử dụng công nghệ trong giảm cân dần trở nên phổ biến

Đây là phương pháp giảm cân theo cơ chế tự nhiên. Sử dụng dòng điện xoay chiều RF, tác động hóa lỏng các tế bào mỡ thừa và đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết. Kết hợp massage đả thông kinh lạc khiến đầu óc minh mẫn, thư giãn hệ thần kinh. Bên cạnh đó, Max Burn Lipo còn giúp cải thiện da trùng dão, rạn nứt vô cùng hiệu quả.

Diễn viên Lê Khánh giảm cân thành công với một liệu trình Max Burn Lipo

Chỉ với 60-90 phút một buổi trong liệu trình 10 ngày liên tiếp không phẫu thuật, không uống thuốc, không ăn kiêng tập luyện, bạn sẽ giảm 12-25cm vòng eo, 3-5cm bắp tay, bắp chân mà không lo béo trở lại.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo đã thành công với hơn 1 triệu ca điều trị trên toàn thế giới, trong đó có rất nhiều ngôi sao nổi tiếng Việt Nam.