Lợi ích của chế độ ăn kiêng linh hoạt Flexitarian

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng flexitarian, bạn không phải kiêng hoàn toàn thịt mà vẫn có thể tận dụng được các lợi ích khi áp dụng chế độ ăn chay thông thường. Đây là một chế độ ăn linh hoạt giúp bạn cải thiện sức khỏe và tác động tích cực cho môi trường.

Chế độ ăn kiêng Flexitarian

Chế độ ăn kiêng flexitarian do chuyên gia dinh dưỡng Dawn Jackson Blatner tạo ra. Cái tên flexitarian là sự kết hợp của từ flexible (linh hoạt) và vegetarian (chế độ ăn chay). Chế độ ăn kiêng này tuy không phải là ăn chay thuần túy nhưng giúp bạn có được những lợi ích của việc ăn chay mà vẫn có thể thưởng thức các thực phẩm từ động vật ở liều lượng vừa phải.

Flexiarian là chế độ ăn kiêng theo kiểu ăn chay linh hoạt

Chế độ ăn kiêng flexitarian không có quy tắc rõ ràng cũng như không có khuyến nghị về lượng calo và nguyên tố đa lượng bạn nên bổ sung mỗi ngày. Chế độ ăn này dựa trên các nguyên tắc sau đây:

- Hạn chế dùng đường và đồ ngọt.

- Chọn thực phẩm ít qua chế biến nhất.Linh hoạt kết hợp thêm thực phẩm từ động vật.

- Tập trung vào protein từ thực vật thay vì động vật.

- Ăn chủ yếu là trái cây, rau, các loại đậu và ngũ cốc.

Ích lợi của chế độ ăn Flexitarian

Hỗ trợ giảm cân

Chế độ ăn kiêng flexitarian có thể hỗ trợ bạn giảm cân rất tốt nhờ hạn chế các thực phẩm có lượng calo cao và thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, bạn sẽ ăn nhiều thực phẩm từ thực vật có lượng calo thấp và ít qua chế biến. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những người áp dụng chế độ ăn uống nhiều thực vật có thể giảm cân nhiều hơn so với những người khác.

Kiểm soát tiểu đường

Bạn có thể kiểm soát bệnh tiểu đường với chế độ ăn này

Bệnh tiểu đường loại 2 là vấn đề y tế đáng lo toàn cầu. Việc áp dụng chế độ ăn kiêng lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn chủ yếu là thực vật như flexitarian có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát căn bệnh này. Điều này rất có thể là do chế độ ăn uống nhiều thực vật giàu chất xơ, ít chất béo không lành mạnh và ít đường. Hơn nữa, chế độ ăn kiêng flexitarian có thể hỗ trợ giảm cân và từ đó giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn.

Ngăn ngừa ung thư

Những thực phẩm như trái cây, rau củ quả, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu đều chứa các dưỡng chất và chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn chay nhiều thực phẩm kể trên có thể giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đại trực tràng.

Tốt cho môi trường

Chế độ ăn flexitarian không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bảo vệ môi trường. Việc giảm tiêu thụ thịt có thể góp phần tiết kiệm tài nguyên thiên nhiên.

Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng Flexitarian

Bổ sung thêm vitamin, omega-3, sắt và kẽm khi ăn chế độ Flexitarian

Chế độ ăn kiêng flexitarian và các chế độ ăn dựa trên thực vật khác thường rất lành mạnh nếu được tính toán cẩn thận. Tuy nhiên, một số người có nguy cơ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng khi cắt giảm thịt và các thực phẩm từ động vật khác.

Chế độ ăn kiêng flexitarian hạn chế tiêu thụ thịt và các thực phẩm từ động vật cũng như tập trung vào các thực phẩm có nguồn gốc thực vật bổ dưỡng. Chế độ ăn này không khắt khe như chế độ ăn chay thuần túy nhưng cũng rất lành mạnh và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần chú ý chọn rau củ phù hợp để bổ sung những dưỡng chất mình có thể thiếu khi không bổ sung các thực phẩm từ động vật vào bữa ăn hàng ngày.

Bên cạnh áp dụng cách giảm cân trên, chúng ta có thể cân nhắc sử dụng phương pháp đốt mỡ bằng công nghệ thông minh Max Burn Lipo cũng sẽ vô cùng an toàn và hiệu quả.

Là công nghệ giảm béo chuẩn Mỹ, được hiệp hội FDA Hoa Kỳ chứng nhận, Max Burn Lipo đã thành công với hơn 1 triệu ca điều trị trên toàn thế giới trong đó có Việt Nam.

Đây là phương pháp không sử dụng dao kéo, không uống thuốc, không ăn kiêng tập luyện

Sử dụng dòng điện RF thông qua một đầu típ di chuyển nhẹ nhàng trên da đánh tan liên kết mỡ thừa và đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết, kết hợp chiếu ánh sáng từ lồng galaxet kích thích tăng sinh collagen tái tạo da trở nên săn chắc, mịn màng, Max Burn Lipo được mệnh danh là “dũng sĩ diệt mỡ” trong lòng các “tín đồ giảm cân”.

MC Vân Hugo sau khi sử dụng Max Burn Lipo