Đừng để mắc phải những sai lầm này trong quá trình giảm cân

Các chị em muốn giảm cân, có được vòng eo “con kiến” nhanh chóng nên thường nôn nóng chọn cách giảm cân “siêu tốc”, không khoa học như nhịn ăn, tập thể dục quá sức...

Mặc dù đã sử dụng mọi cách nhưng cân nặng vẫn không suy chuyển?

Hạn chế quá khắt khe lượng calo đưa vào cơ thể

Đây là sai lầm lớn nhất của những người muốn giảm cân cấp tốc. Chế độ ăn uống này có thể sẽ gây phản tác dụng, làm cho cơ thể thiếu năng lượng nghiêm trọng, mệt mỏi không đủ sức làm việc. Tình trạng này kéo dài lâu sẽ khiến cơ thể không chịu nổi nữa, bắt buộc phải ăn “bù”, làm cân nặng tăng nhanh hơn trước.

Bên cạnh đó, chế độ giảm cân không phù hợp cũng khiến nhiều người mắc phải các chứng bệnh liên quan đến rối loạn ăn uống. Vì vậy, bạn cần nhận thức rằng: phải ăn uống cân bằng, khoa học, kết hợp với luyện tập thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh mà không cần hành hạ bản thân giảm cân.

Chỉ luyện tập trung tập luyện thể thao

Tập luyện quá sức ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe

Luyện tập rất quan trọng để giảm cân nhưng hoạt động này chỉ đóng góp khoảng 10% trong kế hoạch giảm cân. Vì vậy, luyện tập cường độ cao để tiêu hao nhiều năng lượng cũng là một trong những sai lầm trong quá trình giảm cân, đặc biệt là nhóm người từ 40–50 tuổi.

Để thực hiện kế hoạch giảm cân, bạn phải kết hợp nhiều giải pháp, kể cả ăn uống và luyện tập một cách có khoa học.

Nhịn ăn

Đây là sai lầm lớn mà mọi người cần khắc phục, bạn nên xây dựng một thực đơn chú trọng đến các dưỡng chất cần thiết như vitamin, khoáng chất,… có lợi cho cơ thể. Bạn cần ăn 4 bữa/ngày, trong đó có 3 bữa nhỏ để cân bằng năng lượng, giúp lượng đường trong máu ổn định.

Không quan tâm đến tinh thần

Nhiều người ăn uống khoa học, thường xuyên luyện tập nhưng lại gặp nhiều căng thẳng trong cuộc sống. Đây chính là thủ phạm gây tăng cân cũng như nhiều vấn đề tiêu cực cho sức khỏe.

Hạn chế tối đa căng thẳng để không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân

Khi bị stress, cơ thể càng có cảm giác thèm ăn, thậm chí trong lúc căng thẳng có người còn dùng thực phẩm để giải sầu nên càng ăn, họ lại càng tăng cân một cách chóng mặt. Vì thế, muốn giảm cân một cách khỏe mạnh, bạn nên kết hợp nhiều giải pháp, kể cả ăn uống, luyện tập và xoa dịu stress.

Để giảm cân hiệu quả hơn, bạn nên lựa chọn sử dụng các thực phẩm chế biến từ các loại hạt để ức chế cơn thèm ăn hoặc một phương pháp đốt mỡ không cần ăn kiêng, không cần luyện tập như Max Burn Lipo.

Ca Sĩ Lâm Khánh Chi sử dụng dịch vụ tại Nevada

Max Burn Lipo là công nghệ sử dụng dòng điện RF và massage tác động trực tiếp đánh tan liên kết mỡ thừa, sau đó đào thải ra ngoài theo cơ chế tự thân. Kết hợp nằm lồng galaxet kích thích tăng sinh collagen khiến da trở nên mịn màng, săn chắc.

Chỉ với một liệu trình 60-90 phút một buổi trong 10 ngày liên tiếp, chúng ta sẽ giảm 12-25cm mỡ bụng, 3-5cm mỡ bắp tay, bắp chân mà không to béo trở lại.

MC Vân Hugo trước và sau khi sử dụng Max Burn Lipo