Dáng đẹp, chân thon chỉ với 4 động tác

Thứ Sáu, ngày 04/01/2013 08:24 AM (GMT+7)
Chia sẻ

Với 4 động tác đơn giản nhưng có thể tác động đến toàn bộ cơ thể của bạn đặc biệt khu vực đùi và eo.

Dáng đẹp, chân thon chỉ với 4 động tác - 1

Vóc dáng cân đối với đôi chân săn chắc, thon gọn

Mỗi ngày bạn thực hiện bài tập trong vòng 10 – 15 phút trước khi đi ngủ hoặc sáng thức dậy. Thực hiện đều đặn trong 1 tháng, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ, vóc dáng của bạn sẽ săn chắc lại, vòng eo trở nên nhỏ nhắn hơn và đôi chân sẽ thon, thẳng.

Động tác 1: để lên vai thanh gậy, sau đó chân di chuyển đều, đầu gối gập xuống tạo thành góc 90 độ, thực hiện đều, đổi chân.


Động tác 2: sử dụng 1 chiếc ghế, mũi chân dể lên ghế. Sau đó, người gập xuoosg, đầu gối càng xuống sâu càng tốt. Đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác


Động tác 3: Một chân làm trụ chân kia duỗi hết cỡ ra phía sau


Động tác 4: Hai tay chống hông, chân khuỵu xuống, đầu gối tạo góc 90 độ, lòng bàn chân hướng lên phía trên, tay chạm sàn.


Mời bạn tham khảo video hướng dẫn:

Chia sẻ
Bảo Hà
sự kiện Video clip tập thể dục thẩm mỹ
Báo lỗi nội dung