Bài tập để dáng chuẩn như người mẫu

Thứ Hai, ngày 31/12/2012 10:41 AM (GMT+7)

Một thân hình chuẩn, cân đối là mơ ước của rất nhiều chị em!? Bạn đã có cách nào để có được vóc dáng mơ ước đó chưa?

Bài tập để dáng chuẩn như người mẫu - 1

Với bài tập đơn giản này, bạn có thể sở hữu được vóc dáng chuẩn như người mẫu


Dưới đây là một bài tập đơn giản, rất dễ thực hiện nhưng nếu bạn chịu khó tập luyện, có thể bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được vóc dáng như ý đấy.

Bước 1: Nằm xuống sàn, chân co lên tạo góc 120 độ, tay giơ thẳng để ngang. Người nâng lên, nằm xuống

Bước 2: Thực hiện càng nâng cao người càng tốt, tay lúc nào cũng ở trong tư thế thẳng

Bước 3: Thực hiện động tác cho vùng bụng: Để hai mũi chân chạm xuống sàn, tay đặt xuống sàn, người không chạm đất

Bước 4: Dùng 1 tay làm điểm tựa, nằm nghiêng người, tay kia giơ cao.

Bước 5: Động tác giúp đùi thon: nằm xuống sàn, chân giơ cao. Sau đó, một chân giơ thẳng, 1 chân giơ đặt xuống mặt sàn.

Bước 6: Thực hiện thay đổi chân liên tục

Bước 7: Thực hiện động tác cho phần eo: Nằm nghiêng xuống sàn, tay chồng hông, tay kia làm điểm tựa đặt ở sàn. Thực hiện động tác nâng người lên hạ người xuống

Bước 8: Đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác


Mời bạn xem video hướng dẫn:

Theo Bảo Hà (khampha.vn)

sự kiện Video clip tập thể dục thẩm mỹ