Bí quyết thân hình 6 múi gợi cảm của nữ Việt kiều Úc

Cựu huấn luyện viên thể hình Tường Vi có vòng 2 rất săn chắc, gợi cảm.

Nếu như trước đây, chị em phụ nữ sau khi có con chấp nhận “tặc lưỡi” với ngoại hình của mình, thì giờ đây, rất nhiều bà mẹ vẫn quyết tâm tập luyện, giữ gìn sắc vóc, thậm chí có cơ thể đẹp hơn nhiều thiếu nữ chưa chồng. Nguyễn Thị Tường Vi, Việt kiều sinh sống tại Australia là một trong số đó.

Nguyễn Thị Tường Vi vẫn giữ được cơ bụng vô cùng săn chắc dù đã qua một lần "vượt cạn"

Tường Vi sinh năm 1984 tại Việt Nam và từng làm huấn luyện viên thể hình từ năm 18 tuổi. Sau khi kết hôn, chị sang Australia định cư cùng chồng. Dù đã có con trai 9 tuổi, chị vẫn có thân hình săn chắc, khỏe mạnh với cơ bụng 6 múi mà nhiều người phải mơ ước. Để có được thân hình đẹp như vậy, mỗi tuần, Tường Vi đều đến phòng tập gym 3 buổi, thời gian còn lại, cô dành để tập gập bụng ở nhà.

“Ở phòng tập gym, tôi tập chủ yếu là chân và vòng 3 bằng cách đẩy tạ từ 20 – 100 kg trong vòng 2 – 3 tiếng. Để cơ bụng săn chắc, tôi thường tập plank (động tác nằm sấp, chống chân và khuỷu tay vuông góc với mặt sàn)” – Tường Vi chia sẻ. Cứ 3 ngày một tuần, Tường Vi tập gập bụng 4 lần, mỗi lần từ 25 – 30 cái, kéo dài khoảng 45 phút mỗi lần.

Cựu huấn luyện viên thể hình cũng cho biết, cô thường tập hít đất 3 lần mỗi buổi tập, mỗi lần khoảng 12 cái nhưng ít khi tập các động tác tay vì sợ bị to bắp tay.  

Như các bà mẹ bận rộn khác, Tường Vi thường phải tranh thủ những lúc không đi làm, khi con ngủ để luyện tập. Làm công việc bán đồ ăn nhanh ở khu mua sắm nhưng cô chưa bao giờ bị những món thức ăn dễ gây béo này cám dỗ. “Tôi đã quyết tâm không ăn đồ ngọt rồi nhưng vẫn ăn đầy đủ tinh bột và rau, củ, quả để lấy sức tập và không bị giảm vòng 1”. – Nữ huấn luyện viên thổ lộ.

Bà mẹ một con có thân hình săn chắc nhờ chăm tập luyện

Điểm khác biệt là thay vì các loại gạo trắng, bún trắng, cô luôn sử dụng tinh bột có lợi cho sức khỏe như bánh mì đen, gạo nâu, mì nâu… Mỗi ngày, Tường Vi chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 bữa nhỏ. Thông thường, vào giữa buổi sáng, bà mẹ một con sẽ ăn sữa chua với quả việt quất, một quả đào hay bưởi… Giữa bữa trưa, cô tiếp tục ăn các loại đồ ăn vặt nguyên hạt (đã được chà xát bỏ lớp vỏ ngoài), chấm với pho mát ít béo.

Cũng nhờ chế độ ăn uống đủ chất, hợp lý này nên da dẻ cô luôn sáng và lành mạnh. Dù vậy, đôi khi, Tường Vi cũng tự “chiều chuộng” bản thân, ra ngoài ăn những món mà cô yêu thích, chứ không ăn kiêng tuyệt đối.

Ngoài thời gian tập gym, khi muốn thư giãn, thả lỏng, bà mẹ Việt kiều cũng đi bơi, tập đạp xe hay boxing (đấm bốc thể thao).

Thực đơn ba bữa: Sáng - trưa - tối của bà mẹ một con

Ngoài các bài tập trong phòng gym, Tường Vi cũng thường tới bể bơi, tập boxing

Nhờ vậy, cô vẫn giữ được cơ thể rất săn chắc, khỏe mạnh