Tập thể dục đúng cách giúp nam giới cải thiện sinh lý

Thứ Năm, ngày 08/07/2021 20:00 PM (GMT+7)

Với phái mạnh, sức khỏe sinh lý đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng cuộc sống. Theo các chuyên gia, nam giới nên sử dụng những giải pháp bền vững và an toàn để tăng cường sinh lý, một trong số đó là chế độ tập luyện hợp lý.

Tập thể dục đúng cách giúp nam giới cải thiện sinh lý - 1

Theo một nghiên cứu của Tạp chí British Journal of Sports Medicine cho biết, nam giới ngồi trước màn hình tivi hơn 20 giờ/tuần có lượng tinh trùng ít hơn 44% so với những người không xem tivi. Vì vậy, để cải thiện tình hình, các chuyên gia khuyên đàn ông hãy dành thời gian để tập thể dục trong hơn 15 giờ/tuần sẽ có nồng độ tinh trùng cao hơn 73%, tránh cảnh vô sinh hay hiếm muộn con cái.

Thói quen tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe của phái mạnh mà còn giúp tăng chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. 

Các bài tập hữu ích để tăng cường sinh lý

Các bài tập được khuyến khích cho nam giới có thể kể đến như cardio, nâng tạ, yoga, kegel… Theo đó, các bài tập cardio như đi bộ nhanh, chạy bộ, nhảy tại chỗ… có tác dụng nâng cao thể chất, cho tinh thần lạc quan, tăng cường khả năng cương cứng, giảm thiểu độc tố trong tinh hoàn, cải thiện số lượng tinh trùng.

Với những ai biết đến gym thì không thể không nói tới bài tập nâng tạ có tác dụng mạnh thúc đẩy cơ bắp rắn chắc, giảm mỡ thừa. Các bài tập tạ có tác động lên các nhóm cơ lớn, hữu ích cho việc sản sinh testosterone – loại hormone tình dục nam đóng vai trò điều hòa chức năng sinh lý ở nam giới.

Các chuyên gia nam học cũng khuyến nghị sử dụng bài tập Kegel để tăng cường khả năng sinh lý cho đàn ông. Kegel làm khỏe cơ sàn chậu, hỗ trợ cho bàng quang, đại tràng, từ đó giúp đẩy lùi tình trạng yếu sinh lý như rối loạn xuất tinh, rối loạn cương dương, giảm ham muốn…

Ngoài những bài tập trên, nam giới còn có thể tham gia bộ môn Yoga. Lợi ích của Yoga là có thể giúp nam giới tăng cường sức khỏe tinh thần, cải thiện đời sống tình dục, tăng cường cơ bắp, nâng cao hệ miễn dịch và nâng cao hiệu quả làm việc. Hoặc lựa chọn các môn thể thao cùng bạn bè, người thân như bơi lội, bóng đá, bóng chuyền… Còn gì thuận tiện hơn khi vừa chơi môn thể thao yêu thích, vừa rèn luyện sức khỏe và tinh thần và có tác dụng tăng cường sinh lý.

Những lưu ý khi tập thể dục tăng cường sinh lý nam

Tập thể dục đúng cách giúp nam giới cải thiện sinh lý - 2

Để việc tập luyện thể thao thực sự có hiệu quả hỗ trợ tăng cường sinh lý thì nam giới cũng cần trang bị một số lưu ý sau để tránh gây chấn thương hay các tác dụng không mong muốn. Mỗi bài tập đều có những tác dụng khác nhau cho sức khỏe nói chung và sinh lý nam giới nói riêng. Do đó, các bạn cần xem xét tình trạng sức khỏe hiện tại và sắp xếp lịch trình luyện tập đều đặn, cường độ vừa phải. Tránh luyện tập quá sức gây tiêu hao năng lượng nhiều, khiến cơ thể và trí óc mệt mỏi và tác động tiêu cực đến hormone.

Những người mới tập để tăng cường sinh lý thường có tâm lý nôn nóng, muốn nhanh chóng khắc phục. Trong khi cải thiện sức khỏe cần có một khoảng thời gian nhất định, kết hợp với nhiều phương pháp khác nhau mới đạt được thành quả như mong muốn.

Tập thể dục đúng cách giúp nam giới cải thiện sinh lý - 3

Do đó, nam giới khi tập luyện cần lưu ý tới cường độ tập luyện phù hợp, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Lựa chọn các loại thực phẩm có khả năng bổ sung testosterone như thức ăn giàu kẽm - nguyên tố quan trọng trong việc cấu tạo, tham gia hoạt động của các enzyme liên quan đến quá trình sản xuất testosterone. Cùng các loại thảo dược thiên nhiên như tỏi đen, nhân sâm, đông trùng hạ thảo..

Bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lực từ Nhật Bản

Bên cạnh chế độ luyện tập và ăn uống hợp lý, các quý ông nên sử dụng thêm các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe, bổ sung thêm một số dưỡng chất còn thiếu, giúp hỗ trợ tăng cường sinh lý tốt hơn. Fuji Sumo là một trong số các sản phẩm đang được nam giới tại Nhật Bản tin dùng và hiện đã có mặt tại thị trường Việt Nam. 

Tập thể dục đúng cách giúp nam giới cải thiện sinh lý - 4

Sản phẩm viên uống hỗ trợ tăng cường sinh lực Fuji Sumo đến từ Nhật Bản

Fuji Sumo có chứa các thành phần là: Men bia Saccharomyces cerevisiae chứa kẽm (chứa 10mg kẽm) (sản xuất tại Mỹ), bột chiết xuất mật nhân (chứa 10mg Diosgenin), bột nấm linh chi, bột chiết xuất khoai mỡ, bột gừng đen, bột maca, bột mai rùa, bột nhân sâm, bột sắn dây, bột tỏi, bột chiết xuất rễ sâm, chiết xuất guarana, bột tim ngựa… 

Tập thể dục đúng cách giúp nam giới cải thiện sinh lý - 5

Fuji Sumo - Sản phẩm có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ tăng cường sinh lực cho nam giới hiệu quả.

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguồn: http://danviet.vn/tap-the-duc-dung-cach-giup-nam-gioi-cai-thien-sinh-ly-502021979581639.htm

(Dân Việt).
Báo lỗi nội dung