5 cách đơn giản giúp làm giảm nồng độ triglycerid

Triglycerid là chất béo trung tính đến từ nguồn thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên, nếu nồng độ trên quá cao sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Kiểm soát chỉ số triglycerid là điều bạn nên làm để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Triglycerid là gì?

Triglycerid là chất béo phổ biến nhất trong cơ thể đến từ nguồn thực phẩm, đặc biệt là bơ, dầu và các chất béo khác mà bạn ăn. Triglycerid cũng được chuyển hóa từ lượng calo dư thừa - đây là calo mà bạn dung nạp nhưng cơ thể không cần ngay lập tức, do vậy nó tạo thành chất béo trung tính lưu trữ trong các tế bào mỡ. Khi cơ thể cần năng lượng, nó sẽ giải phóng chất béo trung tính. Các hạt cholesterol VLDL mang chất béo trung tính đến các mô. Mức độ chất béo trung tính cao có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như: Bệnh động mạch vành, đau tim, đột quỵ...

Triglycerid là chất béo phổ biến nhất trong cơ thể

>>> Xem thêm: Lắng nghe chuyên gia Nguyễn Hồng Hải phân tích: “Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là cao” TẠI ĐÂY

Cải thiện chỉ số triglycerid nhờ 5 bí quyết

Khoảng 25% người trưởng thành ở Mỹ “sở hữu” chỉ số triglycerid máu cao. Béo phì, tiểu đường, thường xuyên sử dụng rượu và chế độ ăn nhiều calo có thể làm tăng nồng độ chất béo trung tính. Dưới đây là một số cách tự nhiên giúp bạn cải thiện chỉ số triglyceride trong máu hiệu quả:

1. Giảm cân

Bất cứ khi nào bạn ăn nhiều calo hơn mức cần thiết, cơ thể sẽ biến những calo đó thành triglycerid và lưu trữ chúng trong các tế bào mỡ. Đó là lý do tại sao giảm cân là một cách hiệu quả để giảm mức chất béo trung tính trong máu. Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc giảm 10% trọng lượng cơ thể sẽ giúp giảm triglyceride máu xuống 40 mg/dL (0,45 mmol/L).

2. Hạn chế lượng đường

Lượng đường bổ sung trong chế độ ăn uống được chuyển thành triglycerid, có thể gây gia tăng nồng độ triglycerid trong máu, cùng với các yếu tố nguy cơ bệnh tim khác. Một nghiên cứu kéo dài 15 năm cho thấy, những người tiêu thụ 25% lượng calo từ đường có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao gấp đôi so với người tiêu thụ ít hơn 10% lượng calo từ đường.

Hạn chế lượng đường là một trong những cách làm giảm nồng độ triglycerid

3. Ăn nhiều chất xơ

Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống làm giảm sự hấp thụ chất béo và đường trong ruột non, từ đó giúp giảm lượng chất béo trung tính trong máu. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung chất xơ là cách hiệu quả giúp cải thiện chỉ số triglycerid ở người bị tiểu đường.

4. Tập thể dục thường xuyên

Cholesterol HDL có mối quan hệ nghịch đảo với chất béo trung tính trong máu, tức là mức cholesterol HDL cao có thể giúp giảm triglycerid. Tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng mức cholesterol HDL và giảm triglyceride trong máu.

5. Hạn chế uống rượu

Rượu chứa nhiều đường và calo, nếu những calo này không được sử dụng sẽ chuyển đổi thành triglycerid và lưu trữ trong các tế bào mỡ. Một số nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ rượu vừa phải có thể làm tăng triglycerid máu lên tới 53%, ngay cả khi triglycerid đang ở mức bình thường.

Tiêu thụ nhiều rượu có thể làm tăng triglycerid

Bí quyết giúp kiểm soát nồng độ triglycerid từ thảo dược

Sở hữu một sức khỏe tốt là mong muốn của mọi người, do đó để kiểm soát nồng độ triglycerid, chặn đứng nguy cơ xuất hiện các bệnh lý nguy hiểm, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện điều độ.

Ngày nay, nhiều người có xu hướng lựa chọn sản phẩm thảo dược thiên nhiên để cải thiện các chỉ số mỡ máu. Nổi trội là sự xuất hiện của thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chiết xuất từ cao lá sen giúp làm giảm nồng độ cholesterol, triglycerid và lipoprotein trong huyết tương rất tốt. Để tăng cường hiệu quả, sản phẩm còn có sự kết hợp của các thảo dược quý như: Cao hoàng bá, chiết xuất tỏi, vitamin B5, curcuma phospholipid, acid alpha lipoic (ALA). Các nghiên cứu hiện đại cho thấy, những thành phần này giúp cải thiện nồng độ lipid trong máu, giảm triglycerid, hạ cholesterol toàn phần, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch... Do đó, đây chính là công thức ưu việt giúp tạo năng lượng, tăng cường chức năng gan, thận mà không gây mệt mỏi cho cơ thể.

Trong những năm qua, nhiều người bị máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ đã sử dụng sản phẩm thảo dược từ cao lá sen và cho hiệu quả tích cực. Điển hình là trường hợp của ông Phạm Văn Phong (66 tuổi, ở số 1 ngõ 378 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội). Bạn có thể tham khảo chi tiết kinh nghiệm của ông Phong TẠI ĐÂY.

Kiểm soát chỉ số triglycerid trong ngưỡng ổn định là cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn nên thực hiện lối sống lành mạnh, tăng cường vận động, sử dụng sản phẩm thảo dược có thành phần chính từ cao lá sen mỗi ngày để ngăn ngừa và kiểm soát tốt các chỉ số mỡ máu trong cơ thể.

Để tìm mua sản phẩm mà ông Phong đã sử dụng hiệu quả, bạn vui lòng xem TẠI ĐÂY.

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.