5 bí quyết giúp Obama cực bận rộn vẫn luôn khỏe mạnh

Name: 5 bí quyết giúp Obama cực bận rộn vẫn luôn khỏe mạnh
Uploaded: 2016-05-25 15:00:00
Description: Bất chấp lịch trình hoạt động dày đặc, Tổng thống Mỹ Obama vẫn giữ cho mình được khỏe khoắn nhờ tuân thủ nghiêm ngặt 5 điều này.

Bất chấp lịch trình hoạt động dày đặc, Tổng thống Mỹ Obama vẫn giữ cho mình được khỏe khoắn nhờ tuân thủ nghiêm ngặt 5 điều này.

5 bí quyết giúp Obama cực bận rộn vẫn luôn khỏe mạnh - 1

Tổng thống Obama trong chuyến đi nghỉ tại Hawaii tháng 12 năm 2008, một tháng sau khi đắc cử

Barack Obama có lẽ là vị tổng thống khỏe khoắn nhất trong lịch sử nước Mỹ, theo Bussiness Insider. Tuy ông Obama phải gặp nhiều khó khăn trong việc bỏ thuốc lá và tuân theo một chế độ ăn khỏe mạnh, ông là một “tín đồ” trung thành của thể dục thể thao. Sau 8 năm đảm nhiệm công việc căng thẳng nhất hành tinh nhưng ông Obama vẫn có một vóc dáng “chuẩn” hơn nhiều công dân Mỹ.

Barack Obama tuân thủ nghiêm ngặt lịch trình tập luyện mỗi ngày. Ông ý thức được việc bảo vệ sức khỏe, ăn các loại thực phẩm lành mạnh và thực hiện tất cả các loại bài tập thể dục thể thao để “giữ dáng”.

Trong cuốn tự truyện của mình “Dreams From My Father”, Obama chia sẻ tập luyện thể dục thể thao đã trở thành một phần trong cuộc sống của ông từ lúc 22 tuổi. Đây cũng là thời điểm ông quyết tâm nói không với chất kích thích. Ban đầu, ông chạy gần 5km mỗi ngày và vẫn giữ thói quen đó cho đến tận bây giờ, theo trang web Healthyceleb.

5 bí quyết giúp Obama cực bận rộn vẫn luôn khỏe mạnh - 2

Barack Obama có lẽ là vị tổng thống khỏe khoắn nhất trong lịch sử nước Mỹ, theo Bussiness Insider

Tổng thống “mảnh mai” Barack Obama dậy sớm và vào phòng tập lúc 7h30 sáng. Ông luyện tập 6 ngày một tuần, và chưa bỏ một ngày nào. Ông thực hiện chế độ tập luân phiên. Ví dụ, nếu ông tập bài cardio hôm nay, hôm sau ông sẽ chơi bóng rổ.

Dưới đây là 5 bí quyết “giữ dáng” Tổng thống Obama chia sẻ trên tờ Health & Fitness:

1. Tập thể dục buổi sáng trước khi đi làm

Trong những ngày đầu bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, tuy nhiên dần dần, cơ thể bạn sẽ làm quen với việc dậy sớm. “Bạn sẽ cảm thấy thật tuyệt khi bước vào văn phòng sau khi tập luyện, tôi dám chắc với bạn điều đó”, tổng thống Obama khẳng định. Mặt tốt nữa, một khi thực hiện hết các bài tập vào buổi sáng, bạn sẽ có cả ngày để làm những việc bạn thích.

2. Uống thật nhiều nước

2/3 cơ thể chúng ta là nước, nước rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng. Nhiều lần, khi chúng ta khát nước, bộ não đưa ra một tín hiệu sai rằng chúng ta đang đói. Vì thế lần sau, nếu bạn thấy đói, hãy uống một cốc nước trước khi quyết định ăn vặt.

Video Tổng thống Obama và phó Tổng thống Biden chạy bộ trong Nhà Trắng, một trong những chiến dịch quảng bá cho chương trình Let's move, khởi xướng bởi Đệ nhất phu nhân Michelle Obama với mong muốn nuôi dưỡng một thế hệ trẻ em Mỹ khỏe mạnh hơn

3. Đi cầu thang

Tôi rất thích bài tập đơn giản này vì chúng ta có thể làm điều này trong đời sống hàng ngày mà không gặp bất kì trở ngại nào. Đi cầu thang cũngcó tác dụng như nhiều chế độ tập khác.

4. Ăn thật nhiều rau quả, trái cây

Obama tránh xa đồ ăn vặt và thức ăn không lành mạnh. Thay vào đó, ông rất thích rau xanh và có một chế độ ăn nhiều chất xơ như gà, rau và hoa quả, canxi, protein… Tuy vậy, đôi lúc Obama không thể cưỡng lại sự hấp dẫn một thanh sô cô la caramel, và thỉnh thoảng ông vẫn hút thuốc lá.

5. Vừa đi bộ vừa nói chuyện

Chúng ta luôn có thể tận dụng các cuộc gặp mặt, biến nó thành một buổi đi bộ có ích. Vừa trò chuyện với sếp, đồng nghiệp, khách hàng, bạn bè, người thân, vừa đi bộ sẽ là một biện pháp tập thể dục rất tốt và vui vẻ.

Theo CNN, không chỉ tổng thống tập luyện hàng ngày, mà phu nhân Michelle Obama và hai cô con gái Sasha và Malia, cũng rất ý thức trong việc bảo vệ sức khỏe.

Xem thêm một số hình ảnh ông Obama tập thể dục, thể thao

5 bí quyết giúp Obama cực bận rộn vẫn luôn khỏe mạnh - 3