12 thói quen tưởng vô hại nhưng lại gieo tai họa, rước tỉ thứ bệnh nguy hiểm vào người

10. Khởi động sai cách: Thói quen kéo dài các cơ trước tập luyện có thể dẫn đến chấn thương nếu bạn chỉ thực hiện các động tác kéo dài tĩnh, hay giữ 1 cơ cụ thể ở nguyên 1 vị trí. Chuyên gia thể dục Erin Palinski-Wade cho biết, việc kéo căng cơ tĩnh có thể dẫn đến hiệu suất suy giảm và giữ căng cơ trước khi tập thể dục có liên quan đến việc giảm hiệu suất và căng cơ. Hãy chắc chắn bạn khởi động đúng cách bằng các động tác luân phiên để làm nóng cơ thể như phổi, xoay vòng tay và toàn thân. Điều này giúp cải thiện lưu thông, tăng phạm vi chuyển động và giảm nguy cơ chấn thương.