Lịch vạn niên
Sợi dây thần kỳ biến dáng vuông thành thon của cô gái dân tộc Mường
Người đẹp vùng cao bày cách tăng 7cm vòng 3 trong 1 năm, từ 88cm lên 95cm một cách ngoạn mục.
Hình ảnh trước và sau khi tập gym của Đỗ Ngân khiến dân mạng chú ý.
Người đẹp phòng gym Đỗ Ngân (sinh năm 1990) từng gây chú ý lớn trên mạng xã hội nhờ cuộc "lột xác" ấn tượng. Từ một cô gái dân tộc Mường (ở Thanh Hóa) không nổi bật, nặng 60kg, Ngân quyết tâm thay đổi ngoại hình nhờ gym và ăn uống khoa học. Kết quả là hiện tại cô có được hình thể nóng bỏng, với vòng eo thắt đáy lưng ong và vòng 3 vun cao.
Đỗ Ngân cho biết, số đo hình thể cũ dừng ở mức 82-67-88 (cm). Tuy nhiên các chỉ số này đã được cải thiện lên 86-59-95. Chỉ sau 1 năm tập gym, vòng 3 của cô tăng 7cm và săn chắc hơn trước rất nhiều. Bí kíp làm được điều này của Đỗ Ngân là tập với dây kháng lực. Cô không tập squat hay với tạ nặng như người khác.
Theo người đẹp phòng gym 9X, "dây kháng lực giúp mông săn hơn, tròn hơn. Tôi không thích tập tạ vì phải đến phòng gym. Tôi hướng đến việc tập ở nhà, đi du lịch cũng được với những dụng cụ đơn giản nhất. Dây kháng lực có ưu điểm này, có thể tập ở bất kỳ đâu, lại tác động sâu vào các nhóm cơ."
Bài tập với dây kháng lực giúp tăng số đo vòng 3 của Đỗ Ngân.
Đỗ Ngân từng gồng mình tập tạ nặng để phát triển các nhóm cơ nhưng kết quả không như ý. Cuối cùng, cô phát hiện ra tập với dây kháng lực giúp lên cơ mông hiệu quả nhất. Cô cho biết: "Lúc đầu tôi đã không tin tưởng lắm về công dụng của loại dây này. Vì trong khi tạ và máy tập còn chưa mang lại hiệu quả thì mấy sợi dây mảnh mai này chưa đủ. Tuy nhiên, tôi vẫn thử để xem tác dụng đến đâu.
Ngay sau buổi tập đầu tiên, tôi đã khá bất ngờ về công dụng của nó. Tại những nhóm cơ tập, tôi cảm thấy có sự tác động rõ rệt. Những bạn nào đã đi tập gym mới biết - đó là những nhóm cơ cảm thấy căng tức và thậm chí ụ lên ngay lúc ý. Sau 1 tháng thử nghiệm, hiệu quả mang lại vô cùng bất ngờ. Các nhóm cơ trở nên sắc nét, săn chắc và đầy đặn hơn."
Nữ huấn luyện viên cho biết thêm, dây kháng lực có thể tác động trực tiếp vào những nhóm cơ nhỏ nhất, buộc cơ thể phải sinh ra lực kháng để chống lại sức đàn hồi của sợi dây trong suốt quá trình tập. Điều này hiệu quả hơn so với tập tạ ở việc chúng ta thường tự tạo ra trạng thái nghỉ vô thức ở cuối mỗi động tác.
Vòng eo, vòng 3 của Đỗ Ngân thay đổi rõ rệt sau khi tập gym.
Ngoài tập với dây kháng lực, Đỗ Ngân còn tập múa bale, tabata... để dáng vóc ngày càng đẹp.
Bên cạnh việc luyện tập mỗi ngày, Đỗ Ngân áp dụng chế độ ăn uống khoa học và không bao giờ bỏ qua bữa sáng. Thực đơn chủ yếu gồm thịt nạc, ngũ cốc, nhiều rau xanh, kiêng ăn tinh bột. Bữa phụ thường là sữa tươi không đường, hoa quả và ngũ cốc.
Nhờ cách tập và ăn như trên, Đỗ Ngân có được dáng vóc vạn người mê.
Bữa ăn chính của Đỗ Ngân gồm nhiều thịt nạc, rau xanh.
Bữa ăn phụ của Đỗ Ngân gồm sữa tươi không đường, hoa quả và ngũ cốc.
Dáng vóc hấp dẫn nhờ tập gym của Đỗ Ngân.
Hiện tại, hot girl phòng gym Phan Thiết sở hữu số đo hình thể ấn tượng 90-62-96.
