"Nữ cầu thủ trong mơ" Thanh Nhã tập thế nào để body chuẩn như người mẫu?

"Cơn lốc đường biên" Thanh Nhã đã chia sẻ quá trình tập luyện của mình trong một ngày để vừa giữ dáng, tăng thể lực.

Thanh Nhã là một trong những nữ cầu thủ nhận được nhiều chú ý của công chúng không chỉ ở khả năng dẫn bóng trên sân cỏ mà còn vì ngoại hình xinh xắn, vóc dáng cuốn hút. Vừa qua, người đẹp sinh năm 2001 đã chia sẻ chi tiết về những buổi tập của mình trên trang cá nhân, không chỉ để tăng thể lực, sức bền khi tham gia thi đấu mà còn có thể xem như đây là các gợi ý tập luyện để giữ dáng cho bạn gái vì hầu hết những bài tập đều không quá khó, các loại máy hay tạ đều quen thuộc và tìm được ở bất kỳ phòng gym nào. 

Thanh Nhã chia các buổi tập riêng biệt theo từng mục đích cardio hay muốn tập trung vào nhóm cơ nào. 

Thanh Nhã chú trọng vào việc cardio giảm cân, tạo sức bền cho cơ thể. Có thể thấy cô nàng lựa chọn chạy bộ trên máy cũng như đạp xe. Đây đều là hai bài tập tuy đơn giản nhưng đem lại nhiều lợi ích cả cho nam và nữ. Chỉ cần lưu ý khi mới chạy, các bạn nên để mức vừa phải rồi từ từ hãy tăng tốc độ và độ dốc phù hợp.

Máy đạp xe có mặt ở rất nhiều phòng gym hiện nay. 

Bên cạnh đó, cô cũng đu xà đề tăng sức mạnh cho tay, vai. 

Ngoài ra, "cơn lốc đường biên" cũng duy trì việc tập gym với những bài nâng tạ phù hợp cho vùng chi dưới, cô cũng cho hay đây là vùng mình đang bị chấn thương. Mỗi buổi tập sẽ kéo dài hơn một tiếng với khoảng 5-7 bài tập khác nhau theo giáo trình từ chuyên gia. 

Người đẹp tập trung vào vùng chi dưới. 

Cô không chọn mức tạ nặng mà chỉ lấy mức vừa đủ, tập duy trì. 

Những bài tập nhìn đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. 

Tập luyện thường xuyên ngoài việc giúp Thanh Nhã duy trì thể lực. giảm chấn thương khi thi đấu thì cũng là cách để người đẹp giảm cân, giữ dáng. Tuy được nhiều người ví von là "nữ cầu thủ trong mơ", nhưng đến thời điểm hiện tại, Thanh Nhã vẫn chưa có bạn trai, cô chia sẻ: "Cuộc sống của tôi cũng bình thường như vậy, xoay quanh tập luyện và thi đấu. Lúc không tập luyện, có thời gian rảnh tôi đi cafe với bạn bè. Cũng chả mấy ai nhận ra tôi đâu, chỉ vài người quen biết thôi. Tôi chưa có bạn trai. Ngoài bóng đá, tôi thích đi xem phim, đi cà phê chụp ảnh, shopping thôi".

Nữ cầu thủ sở hữu sắc vóc cuốn hút. 

Cô được khen xinh chẳng kém người mẫu. 

Mặc những bộ cánh đơn giản cũng đủ đẹp. 

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

Nữ chính "phim 18+" ăn uống thoải mái để sở hữu vòng 3 căng đầy quyến rũ

Jun Vũ cho hay mình không quá o ép bản thân phải ăn kiêng song luôn có chế độ ăn phù hợp để giữ dáng.

Bấm xem >>