Cô gái Nghệ An nổi bật trên biển nhờ làn da trắng như hoa lan, body tạc tượng

Thứ Bảy, ngày 12/02/2022 19:00 PM (GMT+7)
Chia sẻ

Cô từng ghi dấu trong lòng fan sắc đẹp khi tham gia các cuộc thi hoa hậu lớn trong nước.

Cô gái Nghệ An nổi bật trên biển nhờ làn da trắng như hoa lan, body tạc tượng - 1

Ngọc Nữ được biết tới khi tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2017 và đạt giải thưởng thí sinh có gương mặt đẹp nhất. Sau đó, cô tiếp tục tham gia cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2018 nhưng xin rút giữa chặng đường vì lý do không thể sắp xếp việc học tập và công việc.

Cô gái Nghệ An nổi bật trên biển nhờ làn da trắng như hoa lan, body tạc tượng - 3

Người đẹp quê Nghệ An sinh năm 1994. Cô có chiều cao 1,65m cùng số đo 3 vòng: 82-63-88cm. Dù chiều cao hạn chế nhưng cô lại có tỷ lệ hình thể chuẩn, eo thon hông nở quyến rũ.

Cô gái Nghệ An nổi bật trên biển nhờ làn da trắng như hoa lan, body tạc tượng - 4

Dù mới Tết Nguyên đán 2022 nhưng Ngọc Nữ đã khiến người hâm mộ trầm trồ vì vóc dáng không bị tăng cân sau kỳ nghỉ lễ dài ngày. Cô khoe trọn hình thể với set đồ bơi màu xanh nổi bật. Làn da trắng như bông lan của cô như toả sáng cả bãi biển.

Cô gái Nghệ An nổi bật trên biển nhờ làn da trắng như hoa lan, body tạc tượng - 5

Cô thường xuyên chia sẻ những hình ảnh bắt mắt trên trang cá nhân. Vóc dáng mảnh mai nhưng khoẻ khoắn và săn chắc là mục tiêu mà Ngọc Nữ hướng tới. Để có thân hình hấp dẫn, Ngọc Nữ dành nhiều thời gian luyện tập.

Cô gái Nghệ An nổi bật trên biển nhờ làn da trắng như hoa lan, body tạc tượng - 6

Một trong những bài tập được Ngọc Nữ yêu thích là plank hay còn được gọi vui là "úp sàn". Bài tập giúp siết eo, săn chắc vòng 3 hiệu quả. Người đẹp thường lựa chọn động tác plank truyền thống, cơ bản. Bạn có thể nâng độ khó bài tập với plank tay cao, plank nghiêng hay plank leo núi, plank ngược...

Cô gái Nghệ An nổi bật trên biển nhờ làn da trắng như hoa lan, body tạc tượng - 7

Với những người mới bắt đầu, có thể thực hiện từ 30 giây và tăng dần thời gian. Thời gian plank càng dài, vòng eo càng lên cơ nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa tích tụ lâu năm. Ngoài plank, Ngọc Nữ còn kết hợp tập vặn hông để siết vùng cơ 2 bên bụng, tạo rãnh hấp dẫn.

Cô gái Nghệ An nổi bật trên biển nhờ làn da trắng như hoa lan, body tạc tượng - 8

Plank được coi là động tác thần kỳ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Những ai theo đuổi một cơ bụng 6 múi hay vòng eo thon gọn không thể bỏ qua động tác này.

Cô gái Nghệ An nổi bật trên biển nhờ làn da trắng như hoa lan, body tạc tượng - 9

Để thực hiện plank, cơ thể phải giữ thẳng song song với mặt sàn trong một khoảng thời gian. Khi đó, bạn phải vận dụng kết hợp nhiều nhóm cơ trên cơ thể. Các nhóm cơ được tác động là cơ lõi, phần cơ khó chạm đến nhất khi tập luyện.

Cô gái Nghệ An nổi bật trên biển nhờ làn da trắng như hoa lan, body tạc tượng - 10

Khi plank các vùng cơ bụng dọc, cơ bụng ngang, cơ mông, cơ bắp chân, cơ đùi... được tác động. Chính vì sự kết hợp gần như là toàn thân mà để giữ thẳng cơ thể làm nên độ khó cho plank. Những người mới tập, thậm chí không thể giữ được trong 10 giây. 

Cô gái Nghệ An nổi bật trên biển nhờ làn da trắng như hoa lan, body tạc tượng - 11

Theo các chuyên gia thể hình, bạn chỉ cần duy trì tập bụng 5 phút mỗi ngày với 3 động tác liên hoàn bao gồm plank truyền thống, plank vặn hông và plank leo núi sẽ có được vòng eo 6 múi.

Cô gái Nghệ An nổi bật trên biển nhờ làn da trắng như hoa lan, body tạc tượng - 12

Ngoài tập gym, Ngọc Nữ còn kết hợp tập yoga giữ dáng. Cô tập những động tác giúp trẻ hoá cơ thể, tăng cường độ dẻo dai và sức mạnh cơ bắp. 

Cô gái Nghệ An nổi bật trên biển nhờ làn da trắng như hoa lan, body tạc tượng - 13

Song song với tập luyện là chế độ dinh dưỡng khoa học được Ngọc Nữ áp dụng. Bởi chế độ ăn chiếm tới 70% trong việc duy trì vóc dáng. Người đẹp Nghệ An luôn duy trì sắc vóc cân đối trong thời gian dài.

Nguồn: http://danviet.vn/co-gai-nghe-an-noi-bat-tren-bien-nho-lan-da-trang-nhu-hoa-lan-body-tac-tuong-5...

Hoa hậu Tiểu Vy hóa quý cô sang trọng trong trang phục thanh lịch

Khoe sắc trong bộ ảnh mới, hoa hậu Tiểu Vy ghi điểm với phong cách thời trang vừa cổ điển, vừa cá tính trong thiết kế...

Chia sẻ
Theo Hải Cát Mây (Dân Việt)
sự kiện Tập gym
Báo lỗi nội dung