Cho "khuôn trăng" thanh tú

Một khuôn mặt "phát tướng" chắc chắn sẽ là nỗi lo lắng, băn khoăn của không ít chị em phụ nữ, nhất là từ độ tuổi băm trở đi.

Phẫu thuật giảm béo mặt sẽ khiến bạn phải đối mặt với nhiều hệ lụy không mong muốn, nhưng những gợi ý sau đây sẽ giúp bạn giữ được “phom” chuẩn và vẻ thanh thoát nhẹ nhàng một cách an toàn, dù bạn đang ở độ tuổi nào.

Khuôn mặt đẹp luôn là ước mơ của các chị em

Tránh xa đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn như bia, rượu hay các chất kích thích khác tuy không chứa calo và không gây béo phì nhưng lại là nguyên nhân khiến mặt bạn bị “sưng lên”, tăng nguy cơ trữ nước của cơ thể. Nếu uống một lượng lớn đồ uống có cồn, cơ thể bạn lại dễ bị khử nước, gây nhiễm độc cho da và nhiều rắc rối cho sức khỏe.

Lời khuyên dành cho bạn là khi vui vẻ cũng chỉ nên nhâm nhi 1 - 2 ly rượu, đừng vì bất cứ lý do nào mà “hết mình” với loại đồ uống không có lợi này.

Hạn chế ăn muối

Muối được xem là thứ gia vị của cuộc sống, giúp món ăn thêm đậm đà, nhưng nếu cơ thể phải tiếp nhận một lượng muối vượt ngưỡng cho phép sẽ dẫn đến hàng tá hệ lụy xấu với sức khỏe. Một trong những mặt trái dễ nhận thấy từ chế độ ăn dư muối là tình trạng phù nề của cơ thể. Biểu hiện của nó là khuôn mặt sẽ “phát tướng” hơn, tay chân và một số bộ phận khác trên cơ thể dễ bị tăng về kích cỡ. Đặc biệt những bọng mắt hay quầng thâm mắt sẽ “định cư” trên khuôn mặt, khiến mặt bạn nặng nề hơn.

Để “khuôn trăng” luôn được thon gọn, bạn cần học cách cắt giảm lượng muối trong chế độ ăn uống. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, một người trưởng thành nên thu nạp tối đa 2.300 mg muối mỗi ngày, tính cả lượng muối tập trung trong đồ ăn chính, đồ ăn vặt, các loại gia vị. Nên hạn chế những thực phẩm nhiều muối như đồ ăn chế biến sẵn, dưa, cà...

Hạn chế ăn quá mặn

Từ bỏ thuốc lá

Khói thuốc lá có chứa cả kho chất hóa học độc hại với sức khỏe, còn với nhan sắc nó sẽ cản trở quá trình tái tạo collagen và đánh cắp sự đàn hồi của da. Từ đó các cơ mặt trở nên thiếu săn chắc, dễ lão hóa. Một khuôn mặt chảy sệ với nhiều mô mỡ dư thừa sẽ khiến tình trạng càng trở nên tồi tệ và khó khắc phục hơn.

Từ bỏ thuốc lá và không chung sống trong môi trường có khói thuốc cũng là phương châm cho tuổi thanh xuân của làn da và nét xuân sắc của khuôn mặt.

Ngủ đủ và tránh stress

Giấc ngủ không chỉ quan trọng với sức khỏe mà với nhan sắc nó còn là loại “mỹ phẩm” trời phú cho bất cứ ai. Thiếu ngủ do căng thẳng hay một lý do nào đó sẽ khiến cơ thể sản sinh ra loại hormon endocrine, “thủ phạm” để cơ thể tăng cơ hội tích tụ lượng mỡ dư thừa, nhất là ở vùng mặt. Hơn thế, đây cũng nguyên nhân chính gây nên túi bọng mắt làm khuôn mặt trở nên đầy đặn theo kiểu bất thường.

"Chinh phục” mọi lý do khiến giấc ngủ của bạn không đảm bảo về chất và số lượng vì thế sẽ là cách đơn giản để cộng điểm cho khuôn mặt thon gọn.

Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin

Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây vì chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa “cư ngụ" ở mặt. Ngoài ra, rau, củ, quả cũng tham gia tích cực vào quá trình tái tạo collagen, tăng khả năng đàn hồi cho da hiệu quả hơn, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa.

Nên hạn chế những thực phẩm giàu chất béo hay thực phẩm giàu protein có nguồn gốc từ động vật. Khi chưa hoạt động hết công suất, các độc tố có trong những loại thực phẩm này sẽ ở lại gan và các cơ quan tiêu hóa, khiến các tế bào trong cơ thể, nhất là các tế bào ở mặt “phát phì”, đồng nghĩa kích cỡ khuôn mặt bạn cũng “phát tướng”.

Ăn nhiều hoa quả

Với những nhóm thực phẩm chứa chất béo, đạm, hay những thực phẩm khó hấp thu nên hạn chế bổ sung vào chế độ ăn uống. Với các loại thịt, bạn chỉ nên chọn thịt nạc hoặc thịt đã bỏ da thay vì ăn thịt mỡ. Học cách thay thế các chất béo có nguồn gốc động vật bằng chất béo có từ thực vật như các loại tinh dầu dừa, tinh dầu ôliu, mỡ cá, dầu đậu nành, dầu mè, dầu đậu phộng...

Uống nước đều

Trái với suy nghĩ của nhiều người khi cho rằng uống nhiều nước sẽ khiến khuôn mặt bị “mất dáng” do nước tích tụ nhiều trên khuôn mặt. Thực tế cho thấy nước là “công cụ” đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng, lượng mỡ dư thừa, tham gia hỗ trợ giảm béo của mọi bộ phận trên cơ thể.

Uống nước đều đặn cũng là thói quen tốt để thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, vì thế nên uống nước thường xuyên, đừng đợi đến khi có cảm giác khát mới nghĩ tới nước. Luôn mang theo nước như một “vật bất ly thân” để có thể sử dụng bất cứ khi nào muốn. Và nhất là đừng quên uống nước vào những thời điểm hữu ích nhất trong ngày như khi mới thức giấc, khi làm việc nhiều bên máy tính, khi căng thẳng hay trước bữa ăn để cắt giảm khẩu phần ăn uống.

Matxa da mặt

Matxa giúp máu lưu thông dễ dàng, “luồn lách” đến mọi ngõ ngách của lỗ chân lông và hạn chế tình trạng lỗ chân lông bị tắc nghẽn gây nên mụn trứng cá hoặc viêm nhiễm da. Matxa cũng là cách để đánh tan lượng mỡ dư thừa trên khuôn mặt.

Matxa đều đặn cho khuôn mặt là cách tuyệt vời để khuôn mặt luôn thanh thoát, hiệu quả của nó sánh ngang với lợi ích của các bài tập giảm béo cho cơ thể.