Lịch vạn niên
Bí mật nhan sắc của "fan bóng đá đẹp nhất hành tinh"
Người mẫu xinh đẹp Colombia - Daniela Botera đẹp từ sự cân bằng trong ăn uống và tập.
Người mẫu Colombia Daniela Botero dược ca ngợi là “fan nữ đẹp nhất mùa World Cup” chỉ từ một bức ảnh gây hiểu lầm cô sang Nga cổ vũ cho đội tuyển quê nhà. Tuy chỉ là nhầm lẫn nhưng để dùng từ “quá đỗi xinh đẹp” là hoàn toàn phù hợp với Daniela Botero. Cô sở hữu khuôn mặt khả ái và thân hình săn chắc, hoàn hảo. Trên tạp chí Vogue Tây Ban Nha, Botero tiết lộ những bí quyết để có được hình thể hoàn mỹ và làn da đẹp.
Điều quan trọng để đẹp, theo Botero đó là chính từ việc ăn để có thể tỏa sáng từ trong ra ngoài. Một bữa ăn của cô thường là:
Ăn sáng:
Nước ép bưởi + cà phê với sữa hạnh nhân ngọt với mật ong + 1 bánh mì nướng không chứa gluten, 2 quả trứng luộc chín và cà chua thái lát. Chỉ nên có một món tinh bột duy nhất.
Bữa trưa:
Một đĩa salad lớn với nhiều loại rau sống và rau diếp + cá hồi + gạo lứt.
Vào cuối tuần cô không ăn kiêng và ăn thỏa thích mọi thứ mình thích.
Bữa tối:
Chỉ có protein và salad rau xanh (protein từ những thực phẩm thịt trắng như gà tây, cá và gà).
Thói quen tập thể dục:
"Cơ thể của tôi phản ứng rất nhanh khi tôi thay đổi thói quen tập luyện liên tục. Tôi là một người yêu Pilates và cơ thể của tôi đã được săn chắc, về cơ bản là nhờ vào bộ môn pilates.
Pilates giúp kéo giãn cơ bắp và tác động mạnh vào phần bụng và chân rất nhiều. Nhưng tôi cũng thường kết hợp đấm bốc, Pilates và các bài tập phòng gym" – Botera chia sẻ.
Dù lịch làm việc rất bận rộn nhưng Botera luôn cố gắng tới phòng tập đều đặn: "Tôi tập 2 đến 3 lần một tuần Pilates, tập thể dục 2 lần bao gồm 40 phút tập luyện trên cầu thang và lớp học cho mông và chân và đấm bốc một lần một tuần. Hàng ngày tôi tập tối đa 1 giờ rưỡi. Chế độ tập đó và một chế độ ăn uống tốt là quá đủ để đẹp ".
Lời khuyên làm đẹp của Botera:
"Đôi khi sẽ rất khó duy trì thói quen tập khi tôi đi du lịch, vì vậy trong những ngà đó tôi để tâm nhiều hơn chế độ ăn uống của tôi. Tôi không bao giờ bỏ bữa ăn hoặc dkhông ăn vì đó sẽ làm làm hỏng sự trao đổi chất của chúng ta và biến mình một người lười biếng không có năng lượng để tập luyện. Điều quan trọng là phải ăn một chú, mỗi thứ một ít, nếu bạn sẽ ăn nhiều đường hơn bình thường, hãy tìm món tráng miệng được làm ngọt bằng chất tạo ngọt lành mạnh. Không có gì tồi tệ hơn là cực đoan trong ăn uống hay tập luyện, cần tìm chìa khóa trong sự cân bằng".
Botera đẹp từ sự cân bằng trong ăn uống và tập
Theo nữ HLV 26 tuổi, tập luyện cho vòng 3 không hề khó, nhưng nó đòi hỏi sự kiên trì.
