Những thói quen vừa giúp tăng đề kháng vừa khỏe đẹp hiệu quả

Những thói quen sau đây vừa giúp tăng sức đề kháng vừa giúp làm đẹp.

1. Thanh lọc cơ thể (Detox)

Thanh lọc cơ thể nên là thói quen hàng ngày dành cho tất cả mọi người. Bởi việc làm này thực sự vô cùng cần thiết, giúp đào thải độc tố cho cơ thể khi mà vấn đề an toàn thực phẩm đang ở mức báo động. Không cần phải cầu kì, đơn giản chỉ là uống nước ấm hay nước muối loãng mỗi buổi sáng, và kỹ lưỡng hơn một chút là nước chanh mật ong,... đều mang đến tác dụng tích cực cho cơ thể cũng như cơ thể nếu bạn thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp với một số cách thanh lọc khác như thải độc tố qua da bằng cách xông hơi, tập thể dục và ăn nhiều rau củ có lợi cho cơ thể,... một cách thường xuyên, nhất là trong mùa dịch bệnh.

2. Tập môn thể dục yêu thích

Chắc hẳn, ai cũng biết tác dụng của việc tập thể dục, ngoài giữ dáng, giảm mỡ thừa còn giúp thanh lọc cơ thể, thải độc cho da mang đến một làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống. Song để thực hiện đều đặn như một thói quen thì có lẽ cần một sự quyết tâm cao. Do đó, thay vì ép mình phải tập luyện một cách vất vả, nặng nhọc, phái đẹp nên tìm cho mình nguồn động lực tích cực để mang lại hiệu quả tốt nhất. Ví dụ như tìm môn thể thao phù hợp sở thích, và rủ thêm một người bạn hay một nửa của mình đi cùng để buổi tập vui vẻ và hăng say hơn. Ngoài môn tập yoga, gym,... điển hình, những môn tập khác như nhảy, khiêu vũ, cầu lông, bơi lội,... đều là môn vận động tuyệt vời cho vóc dáng và sức khỏe của bạn.

Những thói quen vừa giúp tăng đề kháng vừa khỏe đẹp hiệu quả - 1

3. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả

Nếu bạn là một người thích ăn rau xanh thì đó quả là một điều vô cùng tuyệt vời, bởi sở thích này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và giữ gìn vóc dáng,... Điển hình như các loại rau củ quả: rau họ cải, rau lá xanh, khoai tây, nấm,... Song nếu thuộc tuýp người “lười” ăn rau, bạn cần tìm ra giải pháp để thu nạp rau củ nhiều hơn vào cơ thể. Thay vì những món ăn luộc, xào truyền thống dễ gây cảm giác nhàm chán, bạn hãy làm những món ăn lạ miệng, bắt mắt, món ăn mà bạn cảm thấy thích thú,... để kích thích vị giác. Ví dụ như salad, hay những món ăn kèm rau xanh cũng sẽ là một cách hay.

4. Uống sữa chua

Một thói quen giúp tăng sức đề kháng và làm đẹp không thể bỏ qua đó là uống sữa chua mỗi ngày, khoảng thời gian xế chiều cách bữa ăn tối từ 1 – 2 giờ sẽ là thời điểm vàng. Bởi ngoài vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, khuẩn lactic trong sữa chua giúp kích thích sự gia tăng của lợi khuẩn trong đường ruột và giúp khử hoạt tính của một số hóa chất gây hại, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Để giữ dáng, giảm cân hiệu quả, phái đẹp nên ăn sữa chua không đường hoặc kết hợp cùng các loại rau quả như chuối, nho, dưa chuột, hạt chia,... vừa chống nhàm chán, vừa là thức uống giảm cân vô cùng tuyệt vời.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]