Tập bụng 6 múi cùng "Thạch Sanh" Ngọc Hiếu

Từ năm 2012 khi casting cho vai diễn Thạch Sanh trong Cuộc chiến với chằn tinh, chàng sinh viên Đại học sân khấu điện ảnh đã gây ấn tượng bởi vẻ ngoài cường tráng, nam tính. Sở hữu chiều cao lý tưởng, cơ bắp khỏe khoắn cùng diễn xuất được đào tạo bài bản, anh đã làm nên thành công cho vai diễn này.

Trong Cuộc chiến chằn tinh, những hình ảnh chàng Thạch Sanh cứu công chúa hay đánh chằn tinh khiến nhiều khán giả thích thú. Nguyễn Ngọc Hiếu cũng nhận được lời khen không ngớt bởi hình thể đẹp và khỏe khắn. Sau vai diễn thành công này, anh tiếp tục được mời tham gia Hương Ga, đóng chung cùng người đẹp Trương Ngọc Ánh.

Ngọc Hiếu chia sẻ, anh bắt đầu tập gym cách đây 5 năm và đề ra cho mình chế độ luyện tập, ăn uống khoa học. Trên trang cá nhân, anh cũng thường xuyên chia sẻ kinh nghiệm về các bài tập tốt nhất cho từng phần cơ thể.

Theo Ngọc Hiếu, điều quan trọng đầu tiên chính là chế độ ăn. “Chúng ta chỉ nên ăn nhiều vào buổi sáng vì carlo một ngày phụ thuộc rất nhiều vào năng lượng từ bữa ăn này. Thực đơn buổi trưa nên hạn chế tinh bột và ăn nhiều thịt bò, gà. Ngoài ra các loại rau, củ, quả đặc biệt là cải bông hay các loại trái cây như dưa hấu bưởi cũng rất tốt cho người tập gym. Riêng buổi tối thực đơn cũng như buổi trưa và hạn chế ăn tinh bột, nếu không ăn càng tốt hơn. Đặc biệt một ngày nên chia nhỏ ra khoảng 5 bữa ăn, đi ngủ trước 12h và không nên dùng các loại bia rượu”.

Về chế độ luyện tập, Ngọc Hiếu cũng cho biết, anh luôn cố gắng luyện tập đều đặn và chia các buổi tập một cách khoa học dành cho các bộ phận như: vai và cầu vai, ngực, bụng, đùi, chân… Mỗi tuần, Ngọc Hiếu đều dành thời gian nghỉ ngơi một buổi để cho cơ thể thư giãn và các cơ bắp được giãn ra.

Chàng diễn viên 9X cũng chia sẻ: "Hiếu luôn muốn chia sẻ những kinh nghiệm mà mình có được trong suốt 5 năm qua để các bạn có một sức khỏe tốt, cơ thể đẹp. Hiếu nghĩ đó là một việc làm tốt, tuy nhỏ nhưng mong các bạn luôn chú ý đến sức khỏe của bản thân mình".

Cùng nhìn ngắm những hình ảnh luyện tập của Thạch Sanh Ngọc Hiếu:

Muốn có một thân hình 6 múi cường tráng, những bài tập bụng không bao giờ thiếu

Ngọc Hiếu chia sẻ, bài tập này thông dụng ở tất cả các phòng tập nhưng tối thiểu tập 3 hiệp, mỗi hiệp từ 15-20 lần. Sau đó, tuỳ sức khoẻ của mỗi người có thể lặp lại bài tập này với thời gian nghỉ khoảng 30 giây

Các bài tập với tạ tay tốt cho các bắp tay để tạo sự săn chắc, tạo múi. Bài tập này cũng dành cho lườn và khiến cơ bụng của bạn có phần V-cut hoàn hảo

Tuỳ vào sức khoẻ, cơ thể bạn có thể chọn mức tạ phù hợp với bản thân

Bài tập với tạ đòn rất tốt cho cơ lưng và giúp tạo các múi cơ săn chắc

Bài tập giúp cho chân, bắp đùi, vòng 3 

Bài tập đặc biệt tốt cho phần cơ bụng, đặc biệt giúp tạo rãnh ngực rõ nét

Các loại tạ tay giúp tăng cường cơ bắp, ngực nở và thân hình săn chắc

Ngọc Hiếu luôn lên lịch tập xen kẽ để tạo sự cân đối, hài hoà