3 loại quả đặc sản ngày hè ăn nhiều dễ nổi mụn, tăng cân

Mít, mận, sầu riêng đều là những loại quả có tính nóng, nhiều đường, dễ khiến làn da nhạy cảm nổi mụn, tiết dầu nhiều hơn.

1. Mận

Mận là loại quả được nhiều người yêu thích vào mùa hè. Tuy nhiên, không ít người có thói quen ăn mận kèm muối ớt, đường hoặc ăn liên tục cả cân trong một lần. Việc nạp quá nhiều đường, muối và axit từ mận có thể khiến cơ thể dễ "nóng", chức năng gan quá tải, làm da tiết dầu mạnh hơn và tăng nguy cơ nổi mụn ở người có làn da nhạy cảm.

Ngoài ra, mận thường tạo cảm giác "ăn mãi không no", khiến nhiều người vô tình tiêu thụ lượng lớn trong thời gian ngắn. Nếu ăn quá nhiều kèm các loại gia vị ngọt hoặc mặn, lượng calo và natri nạp vào cũng tăng lên đáng kể, không có lợi cho việc giữ dáng.

Mận còn được đùa vui là ‘BHA tự nhiên’ vì ăn nhiều có thể làm nổi mụn.

2. Mít

Loại quả này cũng chứa lượng đường tự nhiên khá cao, vì vậy nếu ăn liên tục với số lượng lớn, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ tăng đáng kể. Ngoài ra, mít thường tạo cảm giác no giả nhưng lại giàu năng lượng. Nếu ăn mít sau bữa chính hoặc vào buổi tối muộn, nguy cơ tăng cân sẽ cao hơn do cơ thể khó tiêu hao hết lượng đường dư thừa.

Theo Đông y, mít có tính nóng nên ăn nhiều cũng có thể khiến cơ thể nóng hơn, kích thích tiết dầu, dễ bít tắc lỗ chân lông dẫn đến nổi mụn.

3. Sầu riêng

Sầu riêng được xem là một trong những loại trái cây giàu năng lượng nhất. Phần thịt quả chứa lượng đường và chất béo khá cao, tạo cảm giác béo ngậy đặc trưng nhưng cũng khiến tổng lượng calo tăng mạnh nếu ăn nhiều. Chỉ vài múi sầu riêng đã có thể tương đương lượng năng lượng của một bữa ăn nhẹ. 100 g sầu riêng ước tính chứa khoảng 145 - 180 calo tùy giống và độ chín.

Một múi sầu riêng cỡ vừa thường khoảng 80 - 120 g, tương đương khoảng 120 - 200 calo. Ảnh: regulus.store

Nếu ăn thường xuyên mà không giảm bớt khẩu phần tinh bột hoặc tăng vận động, cơ thể rất dễ dư thừa năng lượng, tăng cân. Ngoài ra, nhiều người sau khi ăn nhiều sầu riêng còn gặp tình trạng nổi mụn, da đổ dầu hoặc cảm giác nóng người do cơ thể hấp thụ lượng đường và chất béo lớn trong thời gian ngắn.

Ăn mận hậu có gây nóng trong và nổi mụn?

Mận hậu là loại trái cây đặc trưng của mùa hè, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không ít người lo ngại rằng ăn mận dễ gây nóng trong, nổi mụn...

Bấm xem >>