Ngô Kiến Huy bật mí cách giữ body chuẩn

Ngô Kiến Huy tiết lộ bí quyết để có được body cân đối.

Ngô Kiến Huy.

Không chỉ là một nghệ sỹ “đa-zi-năng” và đa tài khi hoạt động với nhiều vai trò: ca sỹ, diễn viên, MC…, Ngô Kiến Huy còn được nhận xét là một nam nhân có ngoại hình cuốn hút hàng đầu làng giải trí Việt. Bên cạnh gương mặt điển trai, duyên dáng như mỹ nam xứ Hàn, anh còn sở hữu một body khiến ai nhìn cũng phải trầm trồ.

Nhưng trước đó, có một khoảng thời gian, Ngô Kiến Huy từng để bản thân tăng cân mất kiểm soát, ngoại hình phát tướng đến mức "không thấy cổ đâu" vì ăn quá nhiều. Đỉnh điểm là khi quay Running Man 2019, nam ca sỹ bị soi bụng mỡ khi quay phân cảnh dưới nước. Trên trang cá nhân, khán giả không ngừng để lại những lời chê bai, góp ý.

Body được ví như nam thần cơ bắp của Ngô Kiến Huy ở thời điểm hiện tại.

"Từ đó tôi thức tỉnh, “cú sốc” về tâm lý nên quyết định giảm cân. Nghệ sỹ lúc nào cũng phải đẹp trong mắt khán giả trong khi tôi cứ ngày càng sồ sề ra. Không cải thiện có khi mất nghề, ai mời mình đóng phim nữa", Ngô Kiến Huy chia sẻ.

Cũng có thời điểm, anh rơi vào trạng thái ốm o, gầy gò quá mức. Anh cũng tiết lộ giai đoạn “kinh khủng” nhất từng giảm hơn 10kg trong vòng 1 tháng, từ 72kg xuống còn 59kg. Ngô Kiến Huy cho biết, lúc ấy mình buộc phải giảm cân để hoá thân thành một nhân vật trong một dự án phim có yếu tố giả gái. Nhưng khán giả lại nghĩ anh xài… chất cấm.

Đó là kết quả của việc chăm chỉ làm bạn với phòng gym và ăn uống khoa học.

Nhưng hiện tại, Ngô Kiến Huy đã biết cách để giữ ngoại hình luôn ổn định. Ở tuổi 35, nam nghệ sỹ luôn được nhận xét là trẻ hơn tuổi thật rất nhiều. “Bí quyết chính của tôi là ý thức đc bản thân mình đang cần chuyên tâm vào việc gì và phải có chế độ dinh dưỡng hay thời gian biểu tập luyện hợp lý. Tập gym muốn hiệu quả thì chỉ có một điều cần vượt qua đó là ý chỉ của bản thân, phải vượt qua sự lười nhác. Đây là điều mà không có phòng tập hay PT nào tạo ra được, trừ bản thân mình”, Ngô Kiến Huy chia sẻ với phóng viên.

Hiện tại, dù bận rộn với việc chạy show hay không anh vẫn duy trì đều đặn 2 tiếng tập gym. Nam nghệ sỹ sẽ chia nhỏ các bài tập theo việc trung trung các nhóm cơ khác nhau theo từng ngày. Nhưng theo Ngô Kiến Huy, muốn tập luyện hiệu quả và có chỉ số body như mong muốn thì 30% tập luyện còn 70% phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng.

Anh từng để bản thân rơi vào tình trạng ốm o do giảm cân quá mức.

Cụ thể, Ngô Kiến Huy áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 8:8. Nghĩa là là cơ thể bạn có một khoảng thời gian đủ 8 tiếng để tiêu hóa hết lượng thức ăn đã nạp vào từ trước đó, trước khi bổ sung thêm năng lượng. Hình thức này được xây dựng dựa trên nguyên lý đốt mỡ thừa của cơ thể: các chất béo dự trữ sẽ được chuyển hóa thành năng lượng thay vì biến thành mỡ nội tạng trong điều kiện hoàn toàn không nạp thức ăn. Không quan trọng là ăn cái gì và bao nhiêu, khi áp dụng phương pháp này, điều quan trọng nhất chính là thời điểm ăn và nhịn ăn.

Hay từng có khoảnh khắc bị chê như "đuông dừa" trên truyền hình.

Nam nghệ sỹ sinh năm 1988 cho biết: “Tôi áp dụng chế độ nhịn ăn 8 tiếng và sau đó là ăn thoải mái. Tôi thường tự nấu ăn theo chế độ và sở thích của mình. Còn những hôm đi show thì tôi sẽ ăn cùng đoàn, ăn chung với tập thể. Thỉnh thoảng cũng cho bản thân “xả hơi” ăn thoải mái một bữa”.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]