Lịch vạn niên
Bật mí loại đồ uống sau khi tập giúp bạn đốt calories nhanh hơn
Chuyên gia sức khỏe cho biết những người ăn món này sau khi tập luyện sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
Tập thể dục là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, không chỉ để cải thiện thể lực mà còn để kiểm soát cân nặng. Hoạt động thể chất, cho dù đó là tập tim mạch, rèn luyện sức mạnh hay bất kỳ hình thức tập thể dục nào, đều giúp đốt cháy calo, thúc đẩy quá trình giảm hoặc duy trì cân nặng. Tuy nhiên, tác động của việc tập luyện không dừng lại khi bạn bước xuống máy chạy bộ hoặc hoàn thành lần tập cuối cùng. Những gì bạn ăn sau khi tập luyện đóng vai trò then chốt trong việc tối đa hóa lợi ích cho những nỗ lực giảm cân.
Joanna Wen, huấn luyện viên giảm cân được chứng nhận chia sẻ nên ăn gì sau khi tập luyện tốt để tăng cơ hội đốt cháy nhiều calo hơn. Sinh tố giàu protein là lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này.
Sinh tố giàu protein sau khi tập luyện có thực sự giúp giảm cân
Uống một ly sinh tố giàu protein và chất dinh dưỡng sau khi tập luyện có thể giúp thay đổi quá trình đốt cháy calo. Khi bạn tập thể dục, quá trình trao đổi chất của cơ thể được tăng cường, giúp việc sử dụng chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Điều này không chỉ hỗ trợ tăng trưởng và phục hồi cơ bắp mà còn tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể bạn tiếp tục đốt cháy calo trong thời gian dài sau khi kết thúc tập luyện.
Việc tiếp nhiên liệu cho cơ thể bằng thực phẩm phù hợp có thể cung cấp cho bạn năng lượng để tiếp tục hoạt động, giúp cơ bắp phục hồi và tăng cường đốt cháy calo. Sinh tố là một trong những thứ tốt nhất nên tiêu thụ sau khi tập luyện vì chúng rất nhanh và dễ làm đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể bạn phục hồi sau hoạt động vất vả.
Có nhiều cách khác nhau để kết hợp sinh tố protein vào thói quen sau tập luyện của bạn và việc lựa chọn nguyên liệu phù hợp là điều quan trọng. Một cách tiếp cận là chuẩn bị món sinh tố pha trộn cổ điển bằng cách kết hợp nguồn protein chất lượng cao như whey hoặc bột protein từ thực vật với trái cây, rau quả và chất lỏng như sữa hạnh nhân hoặc sữa chua Hy Lạp.
Ngoài ra, bạn có thể làm một bát đồ ăn nhẹ sau khi tập chứa nhiều protein bằng cách phủ lên trên sữa chua Hy Lạp các loại hạt, hạt và trái cây tươi. Đối với lựa chọn mua mang đi, hãy xem xét các lựa chọn chai lắc protein hoặc thanh protein với lượng đường bổ sung tối thiểu. Khi lựa chọn nguyên liệu, hãy chọn sự cân bằng giữa protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate để hỗ trợ phục hồi cơ bắp và bổ sung năng lượng dự trữ. Thêm rau xanh, trái cây tươi và siêu thực phẩm như hạt chia hoặc rau bina để bổ sung chất dinh dưỡng. Hãy thử nghiệm các hương vị và kết cấu để tìm ra loại sinh tố protein sau tập luyện hoàn hảo phù hợp với sở thích và sở thích ăn kiêng của bạn.
Nguồn: [Link nguồn]
Mùa đi biển đã gần đến, bạn có thể đang nỗ lực nhiều hơn để giảm cân, săn chắc cơ bắp và hướng tới một số cơ bụng để khoe dưới ánh nắng mặt trời.
