Trận đấu nổi bật

Xem thêm

Antwerp vs Shakhtar Donetsk
Logo Antwerp - ANT Antwerp
-
Logo Shakhtar Donetsk - SHK Shakhtar Donetsk
-
Atlético Madrid vs Feyenoord
Logo Atlético Madrid - ATM Atlético Madrid
-
Logo Feyenoord - FEY Feyenoord
-
Newcastle United vs PSG
Logo Newcastle United - NEW Newcastle United
-
Logo PSG - PSG PSG
-
Borussia Dortmund vs Milan
Logo Borussia Dortmund - BVB Borussia Dortmund
-
Logo Milan - MIL Milan
-
Porto vs Barcelona
Logo Porto - POR Porto
-
Logo Barcelona - BAR Barcelona
-
Celtic vs Lazio
Logo Celtic - CEL Celtic
-
Logo Lazio - LAZ Lazio
-
Crvena Zvezda vs Young Boys
Logo Crvena Zvezda - CZV Crvena Zvezda
-
Logo Young Boys - YB Young Boys
-
RB Leipzig vs Manchester City
Logo RB Leipzig - RBL RB Leipzig
-
Logo Manchester City - MCI Manchester City
-
Real Betis vs Sparta Praha
Logo Real Betis - BET Real Betis
-
Logo Sparta Praha - SPA Sparta Praha
-
Sporting CP vs Atalanta
Logo Sporting CP - SCP Sporting CP
-
Logo Atalanta - ATA Atalanta
-
AEK Athens vs Ajax
Logo AEK Athens - AEK AEK Athens
-
Logo Ajax - AJX Ajax
-
Olympique Marseille vs Brighton & Hove Albion
Logo Olympique Marseille - OM Olympique Marseille
-
Logo Brighton & Hove Albion - BHA Brighton & Hove Albion
-
Freiburg vs West Ham United
Logo Freiburg - SCF Freiburg
-
Logo West Ham United - WHU West Ham United
-
Liverpool vs Union Saint-Gilloise
Logo Liverpool - LIV Liverpool
-
Logo Union Saint-Gilloise - STG Union Saint-Gilloise
-
Roma vs Servette
Logo Roma - ROM Roma
-
Logo Servette - SFC Servette
-
Villarreal vs Rennes
Logo Villarreal - VIL Villarreal
-
Logo Rennes - REN Rennes
-
Molde vs Bayer Leverkusen
Logo Molde - MOL Molde
-
Logo Bayer Leverkusen - LEV Bayer Leverkusen
-
Empoli vs Udinese
Logo Empoli - EMP Empoli
-
Logo Udinese - UDI Udinese
-

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5

Phải thực hiện một chế độ tập luyện cực kì vất vả Rio Ferdinand mới có được cơ bụng hình số 5.

Cách đây không lâu, Rio Ferdinand đã khoe thân hình siêu đẹp của mình với những cơ bắp cuồn cuộn. Nhưng đặc biệt hơn cả, trên bụng của trung vệ đang khoác áo MU có một hình số 5 rất ấn tượng. Tất nhiên, để có được một “body” chuẩn không cần chỉnh như vậy, Rio đã phải trải qua một quá trình tập luyện cực kì vất vả.

Theo những gì mà tờ Daily Mail đăng tải, hàng ngày Ferdinand “tráng miệng” đầu tiên bằng 20 phút đi xe đạp để khởi động. Sau đó, để tăng cường cơ bắp anh chống đẩy 300 cái chia thành 6 hiệp, mỗi hiệp 50 cái. Nhưng như thế vẫn chưa đủ, Rio tiếp tục các động tác tập đẩy ngực 48 lần, tập cơ lườn 40 lần và 40 lần tập cơ đùi.

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5 - 1

Ferdinand chống đẩy tới 300 lần mỗi ngày

Khối lượng tập luyện lớn như vậy, Ferdinand cũng có một chế độ nghĩ giữa các bài tập rất khoa học. Cứ 1 phút tập là sau đó có 1 phút nghỉ để các cơ được thư giãn vừa đủ.

Ngoài ra, để lấy lại sự thăng bằng sau những bài tập cơ bắp, Ferdinand còn là một tín đồ của Yoga giống như người đồng đội Giggs. Chính nhờ thường xuyên tập Yoga, Rio giờ đây đã không còn bị chấn thương hành hạ nhiều như trước và đặc biệt anh dường như đang hồi xuân khi vừa có một mùa giải thi đấu ấn tượng cho MU ở tuổi 35.

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5 - 2

Trên bụng Ferdinand có múi cơ hình số 5 rất ấn tượng

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5 - 3

Tập luyện chính là bí kíp để Rio vừa có một mùa giải thành công cùng MU 

Chia sẻ
Gửi góp ý
Theo Thanh Vân ([Tên nguồn])
Báo lỗi nội dung