Trận đấu nổi bật

Xem thêm

Dinamo Minsk vs Ludogorets Razgrad
Logo Dinamo Minsk - DIM Dinamo Minsk
-
Logo Ludogorets Razgrad - LUD Ludogorets Razgrad
-
Linfield vs Shelbourne
Logo Linfield - LIN Linfield
-
Logo Shelbourne - SHE Shelbourne
-
Partizan vs AEK Larnaca
Logo Partizan - PAR Partizan
-
Logo AEK Larnaca - AEL AEK Larnaca
-
Celje vs Sabah
Logo Celje - CEL Celje
-
Logo Sabah - SAB Sabah
-
Liverpool vs AFC Bournemouth
Logo Liverpool - LIV Liverpool
-
Logo AFC Bournemouth - BOU AFC Bournemouth
-
Aston Villa vs Newcastle United
Logo Aston Villa - AVL Aston Villa
-
Logo Newcastle United - NEW Newcastle United
-
Tottenham Hotspur vs Burnley
Logo Tottenham Hotspur - TOT Tottenham Hotspur
-
Logo Burnley - BUR Burnley
-
Sunderland vs West Ham United
Logo Sunderland - SUN Sunderland
-
Logo West Ham United - WHU West Ham United
-
Nottingham Forest vs Brentford
Logo Nottingham Forest - NFO Nottingham Forest
-
Logo Brentford - BRE Brentford
-
Brighton & Hove Albion vs Fulham
Logo Brighton & Hove Albion - BHA Brighton & Hove Albion
-
Logo Fulham - FUL Fulham
-
Wolverhampton Wanderers vs Manchester City
Logo Wolverhampton Wanderers - WOL Wolverhampton Wanderers
-
Logo Manchester City - MCI Manchester City
-
Chelsea vs Crystal Palace
Logo Chelsea - CHE Chelsea
-
Logo Crystal Palace - CRY Crystal Palace
-
Manchester United vs Arsenal
Logo Manchester United - MUN Manchester United
-
Logo Arsenal - ARS Arsenal
-
Leeds United vs Everton
Logo Leeds United - LEE Leeds United
-
Logo Everton - EVE Everton
-
Sassuolo vs Napoli
Logo Sassuolo - SAS Sassuolo
-
Logo Napoli - NAP Napoli
-
Genoa vs Lecce
Logo Genoa - GEN Genoa
-
Logo Lecce - LEC Lecce
-
Roma vs Bologna
Logo Roma - ROM Roma
-
Logo Bologna - BOL Bologna
-
Milan vs Cremonese
Logo Milan - MIL Milan
-
Logo Cremonese - CRE Cremonese
-
Como vs Lazio
Logo Como - COM Como
-
Logo Lazio - LAZ Lazio
-
Cagliari vs Fiorentina
Logo Cagliari - CAG Cagliari
-
Logo Fiorentina - FIO Fiorentina
-
Juventus vs Parma
Logo Juventus - JUV Juventus
-
Logo Parma - PAR Parma
-
Atalanta vs Pisa
Logo Atalanta - ATA Atalanta
-
Logo Pisa - PIS Pisa
-
Udinese vs Hellas Verona
Logo Udinese - UDI Udinese
-
Logo Hellas Verona - VER Hellas Verona
-
Inter Milan vs Torino
Logo Inter Milan - INT Inter Milan
-
Logo Torino - TOR Torino
-

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5

Phải thực hiện một chế độ tập luyện cực kì vất vả Rio Ferdinand mới có được cơ bụng hình số 5.

Cách đây không lâu, Rio Ferdinand đã khoe thân hình siêu đẹp của mình với những cơ bắp cuồn cuộn. Nhưng đặc biệt hơn cả, trên bụng của trung vệ đang khoác áo MU có một hình số 5 rất ấn tượng. Tất nhiên, để có được một “body” chuẩn không cần chỉnh như vậy, Rio đã phải trải qua một quá trình tập luyện cực kì vất vả.

Theo những gì mà tờ Daily Mail đăng tải, hàng ngày Ferdinand “tráng miệng” đầu tiên bằng 20 phút đi xe đạp để khởi động. Sau đó, để tăng cường cơ bắp anh chống đẩy 300 cái chia thành 6 hiệp, mỗi hiệp 50 cái. Nhưng như thế vẫn chưa đủ, Rio tiếp tục các động tác tập đẩy ngực 48 lần, tập cơ lườn 40 lần và 40 lần tập cơ đùi.

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5 - 1

Ferdinand chống đẩy tới 300 lần mỗi ngày

Khối lượng tập luyện lớn như vậy, Ferdinand cũng có một chế độ nghĩ giữa các bài tập rất khoa học. Cứ 1 phút tập là sau đó có 1 phút nghỉ để các cơ được thư giãn vừa đủ.

Ngoài ra, để lấy lại sự thăng bằng sau những bài tập cơ bắp, Ferdinand còn là một tín đồ của Yoga giống như người đồng đội Giggs. Chính nhờ thường xuyên tập Yoga, Rio giờ đây đã không còn bị chấn thương hành hạ nhiều như trước và đặc biệt anh dường như đang hồi xuân khi vừa có một mùa giải thi đấu ấn tượng cho MU ở tuổi 35.

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5 - 2

Trên bụng Ferdinand có múi cơ hình số 5 rất ấn tượng

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5 - 3

Tập luyện chính là bí kíp để Rio vừa có một mùa giải thành công cùng MU 

Chia sẻ
Gửi góp ý
Lưu bài Bỏ lưu bài
Theo Thanh Vân ([Tên nguồn])
Báo lỗi nội dung
GÓP Ý GIAO DIỆN