Trận đấu nổi bật

Xem thêm

Viettel vs Hồng Lĩnh Hà Tĩnh

VTLLogo Viettel - Logo Hồng Lĩnh Hà Tĩnh H3T

Song Lam Nghe An vs Ho Chi Minh City

SNALogo Song Lam Nghe An - Logo Ho Chi Minh City HCM

Thanh Hóa vs Nam Dinh

THOLogo Thanh Hóa - Logo Nam Dinh NDI

Hồng Lĩnh Hà Tĩnh vs Binh Duong

H3TLogo Hồng Lĩnh Hà Tĩnh - Logo Binh Duong BBD

Sai Gon vs Binh Dinh

SAILogo Sai Gon - Logo Binh Dinh BIN

Hoang Anh Gia Lai vs Da Nang

HGLLogo Hoang Anh Gia Lai - Logo Da Nang SDN

Ha Noi vs Hai Phong

HANLogo Ha Noi - Logo Hai Phong VHP

Lincoln Red Imps vs Shkupi

RDILogo Lincoln Red Imps - Logo Shkupi SHK

Binh Duong vs Da Nang

BBDLogo Binh Duong - Logo Da Nang SDN

Binh Dinh vs Nam Dinh

BINLogo Binh Dinh - Logo Nam Dinh NDI

Hai Phong vs Viettel

VHPLogo Hai Phong - Logo Viettel VTL

Thanh Hóa vs Sai Gon

THOLogo Thanh Hóa - Logo Sai Gon SAI

Ho Chi Minh City vs Hoang Anh Gia Lai

HCMLogo Ho Chi Minh City - Logo Hoang Anh Gia Lai HGL

Da Nang vs Song Lam Nghe An

SDNLogo Da Nang - Logo Song Lam Nghe An SNA

Hai Phong vs Binh Dinh

VHPLogo Hai Phong - Logo Binh Dinh BIN

Nam Dinh vs Viettel

NDILogo Nam Dinh - Logo Viettel VTL

Hoang Anh Gia Lai vs Binh Duong

HGLLogo Hoang Anh Gia Lai - Logo Binh Duong BBD

Ha Noi vs Sai Gon

HANLogo Ha Noi - Logo Sai Gon SAI

Binh Dinh vs Da Nang

BINLogo Binh Dinh - Logo Da Nang SDN

Song Lam Nghe An vs Hai Phong

SNALogo Song Lam Nghe An - Logo Hai Phong VHP

Viettel vs Ho Chi Minh City

VTLLogo Viettel - Logo Ho Chi Minh City HCM

Hoang Anh Gia Lai vs Thanh Hóa

HGLLogo Hoang Anh Gia Lai - Logo Thanh Hóa THO

Hồng Lĩnh Hà Tĩnh vs Ha Noi

H3TLogo Hồng Lĩnh Hà Tĩnh - Logo Ha Noi HAN

Sai Gon vs Nam Dinh

SAILogo Sai Gon - Logo Nam Dinh NDI

Da Nang vs Nam Dinh

SDNLogo Da Nang - Logo Nam Dinh NDI

Ho Chi Minh City vs Hai Phong

HCMLogo Ho Chi Minh City - Logo Hai Phong VHP

Binh Duong vs Binh Dinh

BBDLogo Binh Duong - Logo Binh Dinh BIN

Hồng Lĩnh Hà Tĩnh vs Sai Gon

H3TLogo Hồng Lĩnh Hà Tĩnh - Logo Sai Gon SAI

Thanh Hóa vs Viettel

THOLogo Thanh Hóa - Logo Viettel VTL

Ha Noi vs Song Lam Nghe An

HANLogo Ha Noi - Logo Song Lam Nghe An SNA

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5

Phải thực hiện một chế độ tập luyện cực kì vất vả Rio Ferdinand mới có được cơ bụng hình số 5.

Cách đây không lâu, Rio Ferdinand đã khoe thân hình siêu đẹp của mình với những cơ bắp cuồn cuộn. Nhưng đặc biệt hơn cả, trên bụng của trung vệ đang khoác áo MU có một hình số 5 rất ấn tượng. Tất nhiên, để có được một “body” chuẩn không cần chỉnh như vậy, Rio đã phải trải qua một quá trình tập luyện cực kì vất vả.

Theo những gì mà tờ Daily Mail đăng tải, hàng ngày Ferdinand “tráng miệng” đầu tiên bằng 20 phút đi xe đạp để khởi động. Sau đó, để tăng cường cơ bắp anh chống đẩy 300 cái chia thành 6 hiệp, mỗi hiệp 50 cái. Nhưng như thế vẫn chưa đủ, Rio tiếp tục các động tác tập đẩy ngực 48 lần, tập cơ lườn 40 lần và 40 lần tập cơ đùi.

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5 - 1

Ferdinand chống đẩy tới 300 lần mỗi ngày

Khối lượng tập luyện lớn như vậy, Ferdinand cũng có một chế độ nghĩ giữa các bài tập rất khoa học. Cứ 1 phút tập là sau đó có 1 phút nghỉ để các cơ được thư giãn vừa đủ.

Ngoài ra, để lấy lại sự thăng bằng sau những bài tập cơ bắp, Ferdinand còn là một tín đồ của Yoga giống như người đồng đội Giggs. Chính nhờ thường xuyên tập Yoga, Rio giờ đây đã không còn bị chấn thương hành hạ nhiều như trước và đặc biệt anh dường như đang hồi xuân khi vừa có một mùa giải thi đấu ấn tượng cho MU ở tuổi 35.

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5 - 2

Trên bụng Ferdinand có múi cơ hình số 5 rất ấn tượng

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5 - 3

Tập luyện chính là bí kíp để Rio vừa có một mùa giải thành công cùng MU 

Chia sẻ
Theo Thanh Vân (Khampha.vn)
Báo lỗi nội dung