Trận đấu nổi bật

Xem thêm

MerryLand Quy Nhơn Bình Định vs Sông Lam Nghệ An
Logo MerryLand Quy Nhơn Bình Định - BIN MerryLand Quy Nhơn Bình Định
-
Logo Sông Lam Nghệ An - SNA Sông Lam Nghệ An
-
Khánh Hòa vs Thể Công - Viettel
Logo Khánh Hòa - SAM Khánh Hòa
-
Logo Thể Công - Viettel - VTL Thể Công - Viettel
-
Thép Xanh Nam Định vs Hải Phòng
Logo Thép Xanh Nam Định - NDI Thép Xanh Nam Định
-
Logo Hải Phòng - VHP Hải Phòng
-
Hungary vs Thụy Sĩ
Logo Hungary - HUN Hungary
-
Logo Thụy Sĩ - SUI Thụy Sĩ
-
Ba Lan vs Hà Lan
Logo Ba Lan - POL Ba Lan
-
Logo Hà Lan - NED Hà Lan
-
Slovenia vs Đan Mạch
Logo Slovenia - SVN Slovenia
-
Logo Đan Mạch - DEN Đan Mạch
-
Áo vs Pháp
Logo Áo - AUT Áo
-
Logo Pháp - FRA Pháp
-
Slovakia vs Ukraine
Logo Slovakia - SVK Slovakia
-
Logo Ukraine - UKR Ukraine
-
Georgia vs Cộng Hòa Séc
Logo Georgia - GEO Georgia
-
Logo Cộng Hòa Séc - CZE Cộng Hòa Séc
-
Bỉ vs Romania
Logo Bỉ - BEL Bỉ
-
Logo Romania - ROU Romania
-
Scotland vs Hungary
Logo Scotland - SCO Scotland
-
Logo Hungary - HUN Hungary
-
Slovakia vs Romania
Logo Slovakia - SVK Slovakia
-
Logo Romania - ROU Romania
-

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5

Phải thực hiện một chế độ tập luyện cực kì vất vả Rio Ferdinand mới có được cơ bụng hình số 5.

Cách đây không lâu, Rio Ferdinand đã khoe thân hình siêu đẹp của mình với những cơ bắp cuồn cuộn. Nhưng đặc biệt hơn cả, trên bụng của trung vệ đang khoác áo MU có một hình số 5 rất ấn tượng. Tất nhiên, để có được một “body” chuẩn không cần chỉnh như vậy, Rio đã phải trải qua một quá trình tập luyện cực kì vất vả.

Theo những gì mà tờ Daily Mail đăng tải, hàng ngày Ferdinand “tráng miệng” đầu tiên bằng 20 phút đi xe đạp để khởi động. Sau đó, để tăng cường cơ bắp anh chống đẩy 300 cái chia thành 6 hiệp, mỗi hiệp 50 cái. Nhưng như thế vẫn chưa đủ, Rio tiếp tục các động tác tập đẩy ngực 48 lần, tập cơ lườn 40 lần và 40 lần tập cơ đùi.

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5 - 1

Ferdinand chống đẩy tới 300 lần mỗi ngày

Khối lượng tập luyện lớn như vậy, Ferdinand cũng có một chế độ nghĩ giữa các bài tập rất khoa học. Cứ 1 phút tập là sau đó có 1 phút nghỉ để các cơ được thư giãn vừa đủ.

Ngoài ra, để lấy lại sự thăng bằng sau những bài tập cơ bắp, Ferdinand còn là một tín đồ của Yoga giống như người đồng đội Giggs. Chính nhờ thường xuyên tập Yoga, Rio giờ đây đã không còn bị chấn thương hành hạ nhiều như trước và đặc biệt anh dường như đang hồi xuân khi vừa có một mùa giải thi đấu ấn tượng cho MU ở tuổi 35.

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5 - 2

Trên bụng Ferdinand có múi cơ hình số 5 rất ấn tượng

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5 - 3

Tập luyện chính là bí kíp để Rio vừa có một mùa giải thành công cùng MU 

Chia sẻ
Gửi góp ý
Theo Thanh Vân ([Tên nguồn])
Báo lỗi nội dung
GÓP Ý GIAO DIỆN