Tụt 3kg nhờ công thức giảm cân từ trứng và khoai lang

Trứng và khoai lang đều là những thực phẩm được yêu thích trên toàn thế giới và nổi tiếng với nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Khi kết hợp trứng và khoai lang, chúng ta có một công thức giảm cân tuyệt vời, có thể giảm tới 3kg trong 1 tuần mà không mệt mỏi.

Tụt 3kg nhờ công thức giảm cân từ trứng và khoai lang - 1

Trứng và khoai lang cho công thức giảm cân tuyệt vời

Vì sao trứng và khoai lang giúp giảm cân?

Khoai lang và trứng là thực phẩm phổ biến và được yêu thích tại nhiều nước trên thế giới trong đó có Việt Nam. Nhưng tại sao trứng và khoai lang có tác dụng giảm cân? Khoai lang là thực phẩm có nhiều tinh bột nhưng cũng nhiều chất xơ nên thường được dùng thay thế cho gạo trắng khi thực hiện chế độ giảm cân. Trong khoai lang có chứa các thành phần dinh dưỡng như beta cartone, vitamin A,C, B và các khoáng chất có lợi như magie, sắt, kẽm, kali, chất xơ,... giúp cơ thể khỏe mạnh, da khỏe và có vóc dáng đẹp. Lượng chất xơ dồi dào khi ăn khoai lang giảm cân giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn hỗ trợ cho quá trình hấp thu, đốt cháy mỡ trong bữa ăn.

Trong khi đó, ăn trứng gà sẽ làm giảm hormone ghrelin và tăng hormon PYYY3 – 36 khiến cơ thể luôn cảm thấy no, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt. Kể cả ăn trứng luộc hay trứng ốp la đều có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Việc giảm cân bằng trứng (cả luộc hay ốp la) đều có tác dụng tốt hỗ trợ ăn kiêng. Trong lòng đỏ trong trứng gà là nơi tập trung chủ yếu chất dinh dưỡng chứa 13.6% đạm, 29.8% chất béo và 1.6% chất khoáng trong khi lòng trắng cũng chứa phần lớn là nước, 10.3% đạm, lượng chất béo rất ít. Khi kết hợp trứng với khoai lang, chúng ta không chỉ được một công thức ăn kiêng hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe và làn da.

Tụt 3kg nhờ công thức giảm cân từ trứng và khoai lang - 2

Khoai lang vừa có tinh bột vừa giàu chất xơ tăng cảm giác no lâu

Thực đơn giảm cân với trứng, khoai lang trong 1 tuần

Để không gây nhàm chán khi thực hiện chế độ giảm cân với khoai lang và trứng, bạn có thể kết hợp với một số thực phẩm có tác dụng giảm cân khác và xây dựng thực đơn trong tuần. Bạn có thể tham khảo một số công thức giảm cân từ trứng và khoai lang dưới đây:

Ngày thứ 1:

Buổi sáng: Trứng luộc + Bánh mì đen + Chuối

Buổi trưa: Khoai lang + Ức gà + Cải xanh luộc

Buổi tối: Trứng luộc + Khoai lang + Thịt nạc luộc

Ngày thứ 2:

Buổi sáng: Khoai lang + Bông cải xanh + Sinh tố bơ

Buổi trưa: Khoai lang + Thịt bò xào tỏi + Bí xanh luộc

Buổi tối: Trứng ốp + Canh bí đỏ + Ức gà luộc

Ngày thứ 3:

Buổi sáng: Khoai lang luộc + Trứng luộc + Nước cam ép

Buối trưa: Khoai luộc + Thịt nạc luộc + Rau cải xanh

Buổi tối: Trứng luộc + Canh bí xanh hầm xương + Chuối

Tụt 3kg nhờ công thức giảm cân từ trứng và khoai lang - 3

Trứng ốp hay trứng luộc đều có tác dụng giảm cân

Những lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân với trứng, khoai lang

+ Ăn từ 1-2 củ khoai mỗi ngày là thực đơn phù hợp để vừa giảm cân vừa bảo vệ sức khỏe.

+ Hoàn toàn có thể thay thể cơm trắng bằng khoai để giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể.

+ Không nên ăn khoai lang vào bữa tối, nên ăn khoai lang trước 6h tối để tránh tình trạng đầy bụng, chướng hơi, táo bón.

+ Kết hợp thực đơn giảm cân với với khoai lang và trứng với các thực phẩm khác để tránh tình trạng thiếu dinh dưỡng như: Các loại hạt (óc chó, hạnh nhân…), rau xanh, hoa quả ít đường, ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch…), các loại thịt bò, thịt lợn, ức gà… để không mất cân bằng dinh dưỡng.

Trên đây là một số công thức giảm cân với công thức khoai lang và trứng mà bạn có thể tham khảo. Tất nhiên để có kết quả giảm cân tốt nhất, bạn nên kết hợp cả chế độ tập luyện và duy trì chế độ ăn kiêng khoa học đều đặn.

Tụt 3kg nhờ công thức giảm cân từ trứng và khoai lang - 4

Còn với những người gặp vấn đề khó khăn trong việc ăn kiêng và tập luyện, hoặc cơ địa khó giảm cân thì có thể tham khảo thêm những công nghệ giảm béo không phẫu thuật như công nghệ Max Burn Lipo của Mỹ. Sau một liệu trình giảm béo Max Burn Lipo 10 buổi, có thể giảm từ 12-25cm mỡ bụng, 3-5cm mỡ bắp chân mà không mệt mỏi, không lo tái béo.

Tụt 3kg nhờ công thức giảm cân từ trứng và khoai lang - 5

Công nghệ giảm béo toàn thân Max Burn Lipo đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn, với cách giảm béo không cần ăn kiêng, không cần tập luyện, không phẫu thuật nhưng vẫn cho hiệu quả giảm cân tốt. Công nghệ Max Burn Lipo có thể áp dụng cho người có cơ địa béo lâu năm, phụ nữ sau sinh, người khó giảm cân,…