Những thói quen vô tình khiến bắp đùi ngấn mỡ kém thon gọn

Bắp đùi ngấn mỡ khiến chị em mất tự tin khi muốn lựa chọn váy ngắn, váy body hay quần sooc. Bạn có biết ngoài cơ địa thì tình trạng béo đùi còn xuất hiện do những thói quen kém lành mạnh dưới đây. Cùng tham khảo để đừng mắc những sai lầm này nhé!

Có nhiều thói quen đơn giản nhưng lại làm tăng size đùi đáng kể

Thói quen ít vận động, thường xuyên ngồi một chỗ

Không chỉ mỡ bụng mà bắp đùi cũng là một trong những vị trí dễ tích tụ mỡ nếu như bạn duy trì thói quen ngồi nhiều, ít vận động. Khi bạn liên tục nạp năng lượng, dinh dưỡng vào cơ thể, nhưng lại không vẫn động để tiêu hao thì mỡ thừa sẽ được tích tụ nhiều nhất ở vùng bụng, bắp tay, bắp chân, đùi,… Không chỉ tăng size đùi mà còn xuất hiện tình trạng đùi chảy xệ, kém săn chắc và có thể xuất hiện cả tình trạng rạn da nhẹ nếu tăng cân quá nhanh. Biện pháp khắc phục đương nhiên là bạn cần tăng thời gian vận động và tập nhiều bài tập cho chân như đạp xe, chạy bộ, đi bộ,… để tiêu hao lớp mỡ thừa tích tụ và săn cơ hơn.

Nhân viên văn phòng ngồi nhiều không chỉ dễ béo bụng mà còn béo đùi

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Tất nhiên, nói đến tích tụ mỡ thừa hay tình trạng tăng cân, cơ thể nặng nề ì ạch, chúng ta không thể không nhắc đến chế độ ăn. Dù bạn có chăm chỉ tập luyện những bài tập giảm mỡ đùi đến đâu nhưng không có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý thì cũng sẽ không thể làm cơ thể thon gọn, mảnh mai. Tùy vào sở thích và thể trạng mà mỗi người có một thực đơn khác nhau, tuy nhiên, lời khuyên chung dành cho tất cả mọi người là ưu tiên những nhóm thực phẩm chất ít chất béo, bổ sung nhóm protein lành mạnh, rau quả tươi nhiều vitamin và chất xơ. Đặc biệt tránh xa những nhóm thực phẩm nhiều tinh bột, chất béo, đồ ngọt,… đồ ăn nhanh, nước uống có gaz cũng là những thực phẩm bạn cần tránh xa.

Đồ ngọt là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân, tích mỡ

Luyện tập không đúng cách

Đương nhiên muốn giảm mỡ đùi thì chúng ta nên điều chỉnh chế độ ăn và áp dụng thêm nhiều bài tập giảm mỡ đùi nhưng nó chỉ hiệu quả nếu bạn tập đúng. Dù là tập quá ít hoặc quá nhiều đều các bài tập giảm mỡ đùi đều không tốt và đôi khi phản tác dụng, hoặc khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng sức khỏe. Tập gym, aerobics, nhảy dây, chạy bộ, đi bộ, đạp xe,… được xem là những bài tập rất hiệu quả, nhưng bạn không nên tập dồn trong ngày mà nên phân chia thời gian trong ngày hợp lý. Thời gian tập lý tưởng là 30 phút sáng sớm và 30 phút chiều tối. Hãy lựa chọn cho mình một vài môn thể thao ưa thích và tập luyện một cách điều độ nhé.

Tập luyện sai cách sẽ làm giảm hiệu quả giảm mỡ đùi

Thói quen ngồi vắt chân

Đây chính là thói quen làm tăng mỡ đùi mà nhiều người không để ý nhất nhưng quả thực ảnh hưởng của nó không hề nhỏ. Đối với các bạn gái thì thói quen ngồi vắt chân còn ảnh hưởng không tốt tới “cô bé”, hệ tuần máu lưu thông kém. Ngồi vắt chân khiến các bó cơ đùi phát triển không đều, khó chuyển hóa mỡ thừa, không chỉ khiến bắp đùi ngày càng to lên mà còn hình thành các múi cơ đùi trở nên thô cứng khiến đôi chân kém thon gọn. Vì vậy, chị em phụ nữ (đặc biệt là nhân viên văn phòng) hãy khắc phục và loại bỏ thói quen này để bảo vệ sức khỏe và giảm tỉ lệ mỡ tích bắp đùi nhé.

Nhiều người nghĩ những thói quen trên rất nhỏ và không đủ để khiến vùng đùi tích mỡ hay kém thon gọn, những thực tế đã chứng minh nó ảnh hưởng khá nhiều đến size đùi của bạn. Hãy thử điểu chỉnh một vài thói quen, bạn sẽ thấy mỡ đùi giảm đi đáng kể. Đương nhiên, cũng có nhiều người béo đùi do cơ địa và rất khó giảm bằng những cách thông thường, nhưng cũng đừng lo lắng, bạn có thể tham khảo thêm công nghệ giảm béo đùi hiện đại, hiệu quả Max Burn Lipo của Mỹ.

Ca sỹ Văn Mai Hương giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo

Với cách giảm mỡ đùi bằng công nghệ Max Burn Lipo, bạn hoàn toàn yên tâm vì sẽ không đau đớn, không cần phẫu thuật, cũng không cần tập luyện nhưng hiệu quả rấ tốt. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Mỹ đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn và được hàng nghìn người lựa chọn cho những liệu trình giảm béo của mình.