Khám phá cách giảm cân sau sinh kiểu Nhật – mẹ đẹp bé khỏe

Nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả sau khi sinh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe là điều chị em phụ nữ nào cũng mong muốn. Tham khảo cách giảm cân sau sinh kiểu Nhật hiệu quả, dễ thực hiện mà không ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ.

Không bỏ bữa để giảm cân sau sinh

Nguyên tắc giảm béo sau sinh kiểu Nhật chính là không bao giờ nhịn ăn. Nhịn ăn trong bất cứ chế độ giảm cân nào cũng đều ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi nạp quá ít hoặc không nạp calo, cơ thể sẽ không đủ năng lượng cho những hoạt động hàng ngày và làm giảm tốc độ trao đổi chất. Đặc biệt phụ nữ sau sinh cần hồi phục sức khỏe và cho con bú thì việc nhịn ăn ảnh hưởng sức khỏe trầm trọng hơn. Chính vì vậy, giảm béo sau sinh kiểu Nhật Bản đầu tiên là bạn không được nhịn ăn hay bỏ bữa.

Dù muốn giảm cân nhanh sau sinh nhưng phụ nữ Nhật sẽ không bỏ bữa

Tăng cường rau xanh và cá trong bữa ăn

Người Nhật rất chú trọng bổ sung rau xanh và cá vào thực đơn hàng ngày của mình. Phụ nữ sau sinh khi xây dựng chế độ giảm cân cho mình cũng chú trọng hai thành phần này. Cá là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít chất béo, có nhiều dưỡng chất tốt cho phụ nữ sau sinh như: Protein, Vitamin và Khoáng chất: Protein trong cá rất dễ tiêu hóa và hấp thụ. Một số loại thịt cá còn chứa nhiều Vitamin A, Vitamin D, Magie, Canxi,… đặc biệt là Omega3 là 1 nhóm chất béo bao gồm DHA, EPA và ALA, có lợi cho trí não, giúp mắt sáng và phòng chống các bệnh về tim mạch.

Trong khi đó rau quả xanh có nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là chất xơ giúp giảm cân hiệu quả, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên phụ nữ Nhật sẽ khéo léo cân bằng dinh đưỡng của những loại thực phẩm khác để vẫn giảm cân nhưng không gây thiếu hụt chất.

Cá là thực phẩm rất được ưa thích ở Nhật Bản

Uống trà xanh

Trà đạo là nét văn hóa truyền thống lâu đời của người Nhật. Trong trà xanh có thành phần Caffeine và Epigallocatechin gallate (EGCG) là 2 hoạt chất có tác dụng làm tan chất béo. Tuy nhiên, cả 2 hoạt chất đều có một vài tác dụng phụ như gây mất ngủ hoặc cồn ruột. Chính vì vậy phụ nữ Nhật không uống quá 3 ly trà xanh mỗi ngày và không uống trà khi đói bụng hoặc vừa mới ăn cơm xong vì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Phụ nữ Nhật còn cho thêm chanh, mật ong, táo vào trà xanh để tăng thêm độ thơm ngon và hiệu quả giảm cân.

Trà đạo là nét văn hóa lâu đời của người Nhật

Kết hợp với luyện tập thể thao hàng ngày

Không chỉ kết hợp massage, phụ nữ Nhật còn thường xuyên vận động và luyện tập thể thao để tăng hiệu quả giảm béo sau sinh kiểu Nhật và tăng sức đề kháng cho mẹ. Trong thời gian đầu, khi mới có em bé, họ sẽ tập những bài tập đơn giản như chạy bộ, Yoga,… Sau này khi đã sắp xếp thời gian để thực hiện các động tác phức tạp hơn.

Ngoài ra, massage vùng bụng là một phương pháp hỗ trợ giảm béo sau sinh kiểu Nhật hiệu quả mà phụ nữ Nhật cũng có thể thực hiện đơn giản tại nhà khi có thời gian rảnh rỗi. Kiên trì thực hiện 30 phút mỗi ngày, vùng bụng sau sinh sẽ được thu gọn một cách đáng kể.

Các bài massage không chỉ làm tan mỡ bụng mà còn giảm căng thẳng

Trên đây là một vài cách giảm béo sau sinh kiểu Nhật mà bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, nếu bạn là người có cơ địa khó giảm cân, các biện pháp ăn kiêng, tập thể dục không có hiệu quả thì có thể tham khảo thêm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Mỹ.

Vân Hugo giảm béo bụng nhờ công nghệ Max Burn Lipo

Với cơ chế giảm béo thông minh, công nghệ Max Burn Lipo áp dụng giảm mỡ vùng bụng, bắp tay, bắp chân,… một cách hiệu quả và an toàn. Liệu trình giảm béo trong 10 buổi, không cần ăn kiêng, không cần tập luyện uống thuốc nhưng có thể giảm tới 12-25cm mỡ bụng, 3-5cm bắp tay, bắp chân. Công nghệ Max Burn Lipo đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả.