Giảm cân lành mạnh với những bí quyết cực kỳ đơn giản

Ngay cả khi bạn luyện tập chăm chỉ ở phòng gym và thắt chặt chế độ ăn uống thì vóc dáng vẫn có thể chẳng bao giờ thon thả như kỳ vọng. Vậy liệu bạn hãy thử tham khảo các bí quyết sau đây để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn mà vẫn lành mạnh nhé!

Giảm cân bằng chất đạm

Khi bạn có kế hoạch cải thiện vóc dáng, chất đạm (protein) được mệnh danh là “vua” dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân. Cơ thể bạn đốt cháy calo khi tiêu hóa và chuyển hóa chất đạm bạn ăn. Do đó chế độ ăn giàu đạm có thể tăng cường trao đổi chất lên tới 80 – 100 calo mỗi ngày.

Ăn chủ yếu các loại thịt, cá để bổ sung đạm

Chế độ ăn giàu đạm có thể khiến bạn cảm thấy no hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Thực tế, một số nghiên cứu cho thấy rằng người có chế độ dinh dưỡng giàu protein thường ăn ít hơn 400 calo mỗi ngày. Thậm chí, bạn chỉ cần ăn một bữa sáng giàu đạm với trứng luộc cũng là một cách giảm cân tại nhà rồi đấy.

Giảm cân với đồ uống

Bạn nên uống nước lọc, cà phê (không đường) và trà xanh vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe.

• Nước lọc: Chỉ cần uống khoảng 0,5 lít nước, bạn có thể làm tăng quá trình đốt cháy calo 24 – 30% trong 1 giờ sau đó. Thói quen uống nước trước khi ăn cũng giúp bạn giảm lượng calo hấp thụ, đặc biệt là đối với người tuổi trung niên và người lớn tuổi.

• Cà phê: Cà phê cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường đốt cháy calo. Khi áp dụng cách giảm cân tại nhà này, bạn nên lưu ý cách uống cà phê tốt cho sức khỏe với liều lượng vừa phải vào buổi sáng hoặc chiều.

Nên sử dụng cà phê đen nguyên chất

• Trà xanh: Thói quen uống trà xanh là một cách giảm cân tại nhà lành mạnh nhờ tác dụng tăng cường đốt cháy chất béo. Trà xanh có thể tăng mức độ tiêu tốn năng lượng lên 4% và tăng đốt cháy chất béo lên tới 17%, đặc biệt là mỡ bụng có hại.

Giảm cân với probiotic

Probiotic là vi khuẩn sống có lợi giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và sức khỏe tim mạch và có thể giúp giảm cân. Probiotic có thể giúp điều chỉnh vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Chúng cũng có thể ngăn chặn sự hấp thụ chất béo trong chế độ ăn kiêng, đồng thời làm giảm cơn thèm ăn.

Bạn có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân các nguồn thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, súp miso, món ngâm chua…

Giảm cân nhờ thực phẩm nguyên chất

Một trong những cách giảm cân tại nhà lành mạnh nhất mà bạn có thể áp dụng chính là lựa chọn những loại thực phẩm nguyên chất hay còn gọi là whole food. Sự “kén chọn” này sẽ giúp bạn hạn chế được rất nhiều loại thực phẩm nhiều đường, chất béo và thực phẩm chế biến sẵn.

Các loại rau, củ, quả tươi là thực phẩm thiết yếu trong quá trình giảm cân bằng thực phẩm whole food

Hầu hết các loại thực phẩm whole food đều tự nhiên, giàu dưỡng chất và có giới hạn calo lành mạnh. Bạn có thể bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm whole food như: các loại ngũ cốc nguyên hạt, hạt dinh dưỡng, rau củ quả, thịt, cá, trứng, sữa, tinh bột tốt cho sức khỏe.

Giảm cân với công nghệ Max Burn Lipo

Cuộc hành trình giảm cân đòi hỏi bạn cần kiên trì tìm hiểu những giải pháp phù hợp với bản thân. Đừng ăn kiêng kham khổ, uống trà giảm cân, luyện tập đến kiệt sức.

Ca sĩ Lâm Khánh Chi sử dụng dịch vụ tại Nevada

Max Burn Lipo là phương pháp giảm cân không phẫu thuật, không uống thuốc, không ăn kiêng, luyện tập có nguồn gốc từ Mỹ và được hiệp hội FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn, hiệu quả nhanh chóng.

Ca sĩ Thu Thủy thay đổi không ngờ sau khi sử dụng Max Burn Lipo

Chỉ với liệu trình 10 ngày, mỗi ngày 60-90 phút, bạn sẽ giảm 12-25cm vòng eo, 3-5cm bắp tay, bắp chân nhờ dòng điện xoay chiều RF đánh tan liên kết mỡ thừa và đào thải ra ngoài theo cơ chế tự thân. Bên cạnh đó, massage đả thông kinh lạc sẽ khiến thư giãn hệ thần kinh, tinh thần thoải mái.