Bất ngờ với hiệu quả đốt mỡ bụng, mỡ đùi từ những bài nhảy dây đơn giản

Không phải những bài tập gym khắt khe, những bài aerobic sôi động, nhảy dây mới chính là môn thể dục giúp giảm cân, giữ dáng đang được lăng xê. Hiệu quả đốt cháy mỡ thừa ở những bài tập này thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới dây nhé!

Nhảy dây là môn thể dục giảm cân được nhiều người sử dụng

Khả năng đốt mỡ thừa tuyệt vời của những bài nhảy dây

Với thế hệ 8x, 9x thì nhảy dây chính là một trong những trò chơi phổ biến rất được yêu thích, đòi hỏi sự vận động linh hoạt và kết hợp của nhiều bộ phận trên cơ thể. Nhưng cho đến ngày nay thì nhảy dây đã được phát triển trở thành một trong những môn thể dục giúp giảm cân được nhiều người lựa chọn tập luyện.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, nhảy dây không chỉ đốt cháy mỡ thừa ở nhiều bộ phận trên cơ thể một cách nhanh chóng mà còn góp phần thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu mà còn giúp bảo vệ tim mạch, tăng dung tích sống của phổi và giúp não bộ phát triển và có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Mỗi động tác nhảy dây đều yêu cầu kết hợp nhiều động tác và bộ phận khác nhau như cổ tay, vai, lưng, cánh tay, đùi, bắp chân,… một cách linh hoạt và nhịp nhàng. So với việc chạy bộ hoặc các hình thức cardio khác thì nhảy dây được đánh giá là môn thể dục có khả năng đốt mỡ tốt hơn tại nhiều vùng trên cơ thể.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, nhảy dây trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao 450 calo. Nếu nhảy dây liên tục trong 10 phút thì phải tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút. Khi nhảy dây, nhịp tim khoảng 80 - 100 nhịp nhảy/phút tương đương với việc chạy bộ 10km hoặc đạp xe 30km/h. Điều này cho thấy khả năng đốt cháy mỡ thừa tuyệt vời của môn nhảy dây.

Nhảy dây trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao 450 calo

Nhảy dây giảm cân nên lưu ý điều gì?

+ Với những người bị đau lưng, viêm khớp, huyết áp cao, đang có thai hay gặp vấn đề về hô hấp thì không nên chọn những bài tập nhảy dây.

+ Nên chọn những loại dây có cán bằng nhựa hoặc gỗ để dễ cầm, nắm và điều khiển dây. Chiều dài của dây lựa chọn nên phù hợp với chiều cao cơ thể bạn để không bị rối và mắc dây.

+ Nên uống nhiều nước cả trước và sau quá trình tập để tránh nguy cơ mất nước trong cơ thể.

Không nên nhảy dây lúc quá no hoặc quá đói

+ Không tập lúc quá đói hay quá no vì dễ gây hại cho dạ dày. Sau khi ăn khoảng 1 tiếng 30 phút là thời điểm nhảy dây lý tưởng nhất.

+ Nên chọn những loại giày đế mềm để giảm đau chân, tăng sức bật và hiệu quả giảm cân của những bài tập giảm cân.

+ Nên tăng dần cường độ các bài tập để cơ thể thích nghi dần, bởi khi mới bắt đầu nhảy dây không thực hiện quá lâu sẽ dễ gây đau cơ, đuối sức. Nếu thời điểm này chúng ta ép cơ thể phải tập với cường độ cao ngay từ đầu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và dễ gây chán nản.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo không phẫu thuật

Với khả năng giảm béo toàn thân của những bài tập nhảy dây, rất nhiều người trong đó có sao Việt đã lựa chọn môn thể dục này để nhanh chóng giảm cân giữ dáng, Tuy nhiên, để duy trì được kết quả tốt nhất thì bạn cần tập luyện một cách đều đặn và thường xuyên. Nhưng cũng đừng lo lắng nếu như bạn khó khăn trong việc duy trì chế độ ăn và tập luyện để giảm cân, bạn có thể tham khảo thêm những công nghệ giảm béo không phẫu thuật được yêu thích hiện nay như Max Burn Lipo của Mỹ.

NSƯT Mỹ Duyên giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo

Công nghệ Max Burn Lipo đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn, với cách giảm béo không cần ăn kiêng, không cần tập luyện, không phẫu thuật nhưng vẫn cho hiệu quả giảm cân tốt. Sau một liệu trình giảm béo Max Burn Lipo 10 buổi, có thể giảm từ 12-25cm mỡ bụng, 3-5cm mỡ bắp chân mà không mệt mỏi, không lo tái béo. Công nghệ Max Burn Lipo có thể áp dụng cho người có cơ địa béo lâu năm, phụ nữ sau sinh, người khó giảm cân,… Rất nhiều sao Việt chọn công nghệ Max Burn Lipo để giảm cân, giữ dáng thon gọn của mình.