Bí quyết bổ sung dinh dưỡng để mẹ bầu vui – con khỏe

Trong suốt giai đoạn bầu bí, chủ đề mà các bà mẹ quan tâm nhiều nhất đó là ăn uống thế nào để cung cấp cho con yêu nguồn dưỡng chất tốt nhất. Để hiện thực hóa điều đó, nhiều mẹ bầu đã nghĩ ngay đến sữa như là một nguồn bổ sung dưỡng chất tối ưu giúp bé phát triển khỏe mạnh và trọn vẹn.

Từ lâu, sữa đã được xem là nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe con người. Đặc biệt khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sẽ tăng cao, sữa lại càng trở nên hữu ích. Cụ thể mỗi ngày mẹ cần 600mcg folate, 60mg sắt, 1.000mg canxi, 30g chất xơ, 15mg kẽm, 200mcg i-ốt, tăng thêm khoảng 15g đạm so với khi chưa mang thai và cần đảm bảo đủ 2.500Kcal năng lượng. Do có một số vi chất dinh dưỡng rất khó được cung cấp đầy đủ thông qua chế độ ăn uống thông thường, sữa bầu sẽ là một “giải pháp vàng” giúp mẹ bù đắp những “lỗ hổng” dinh dưỡng, giúp bổ sung đầy đủ năng lượng và những vi chất quan trọng cho bé có được sự phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não.

 Mẹ bầu cần có bí quyết để bổ sung sữa bầu dễ dàng hơn mỗi ngày

Sữa bầu nên được các bà mẹ tương lai bổ sung ngay từ khi biết mình đã mang thai, thậm chí ngay cả trước khi có ý định mang thai 3 tháng. Tuy nhiên, không ít mẹ đành ngậm ngùi bỏ qua nguồn bổ sung dinh dưỡng này vì nhiều lý do. Có người do thay đổi khẩu vị mà đâm ra “nghén” sữa, người lại khó dung nạp, người lại không có thói quen dùng sữa bột… Không ít người vì sự phát triển khỏe mạnh của con yêu mà cố gắng uống, nhưng cũng không được tận hưởng cảm giác ngon miệng hay tìm thấy niềm thích thú khi uống sữa. Làm thế nào để gạt đi những cảm giác ấy? Sau đây là những bí quyết giúp mẹ cảm thấy ngon miệng và hứng thú hơn khi bổ sung nguồn dinh dưỡng quý giá này cho con:

Chia nhỏ thành nhiều lần để uống

“Nếu bị “nghén”, mẹ bầu đừng nên cố ép mình uống một lượng sữa lớn, hãy chia nhỏ để uống nhiều lần trong ngày. Việc chọn thời điểm uống thích hợp cũng giúp mẹ bầu hứng thú với việc uống sữa hơn” - chị Hồng Anh (26 tuổi, Hà Nội) gợi ý. Nhiều nghiên cứu cho thấy các cơn nghén thường đến nhiều hơn vào buổi sáng sớm, việc uống sữa bầu vào thời gian này càng dễ khiến mẹ nghén sữa bầu hơn. Mẹ có thể bắt đầu uống với lượng vừa phải (khoảng 110ml) và chia thành nhiều lần uống mỗi ngày và tăng dần theo thời gian.

Chọn một hương vị sữa yêu thích

Khi mang thai, người mẹ thường rất nhạy cảm với các loại thực phẩm và mùi vị. Việc chọn cho mình một hương vị yêu thích cũng có thể giúp mẹ dễ dàng thích nghi với việc uống sữa bầu hơn. Đó là bí quyết được chị Phương Thanh (30 tuổi) – một thành viên của diễn đàn webtretho áp dụng. “Khoảng 3 tháng đầu mang thai, mình nghén nặng nên hầu như không uống sữa. Nhưng cũng may sau đó được bạn bè giới thiệu, mình đã thử Anmum và thấy cũng hợp. Ngoài ra mình cũng nghĩ ra cách dùng sữa kèm với bánh quy, bánh mì, hạt ngũ cốc… để giúp giảm đi cảm giác “nghén” mùi. Việc uống sữa nhờ đó cũng trở nên dễ dàng hơn nhiều” - chị chia sẻ.

Thử với sữa bầu dạng nước

Chia sẻ về điều này, MC Diệp Chi cũng từng viết trên facebook của mình: “Mang thai quả thực là quãng thời gian tuyệt diệu… Các mẹ giờ sướng thật, không phải mang hộp trữ sữa bột đi làm lích kích như mình ngày trước vì đã có sữa bầu dạng nước Anmum Materna Đậm Đặc 4X hộp giấy nhỏ tiện lợi, vị vani rất thơm. Hẹn đôi ba năm nữa lại quay trở về thời kỳ bầu bí kỳ diệu ấy nhé”. Quả thật với những mẹ bầu bận rộn, đây cũng là một giải pháp khá hay. Cắm ống hút vào hộp sữa và hút một hơi, sau đó uống thêm một ngụm nước. Thao tác đơn giản mà nhanh gọn giúp mẹ hoàn thành tốt “nhiệm vụ” mỗi ngày của mình. Với sữa bầu dạng nước, mẹ bầu giờ đây đã có thể dễ dàng bổ sung dinh dưỡng bất cứ lúc nào, bất kỳ nơi đâu để con khỏe - mẹ vui. Đó cũng là cách giúp việc uống sữa trở nên nhẹ nhàng và thi vị hơn với các mẹ bầu thời hiện đại.

Để con yêu phát triển khỏe mạnh, MC Diệp Chi cũng chăm chú uống sữa đều đặn lúc đang mang thai