Những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn cho sức khỏe bạn nên thử!

Bạn đã thử qua nhiều cách giảm mỡ bụng mà vẫn chưa hiệu quả? Vậy bạn đã biết đến những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất chưa? Nếu chưa thì hãy mau mau cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết này nhé.

Giảm mỡ bụng và giảm cân là hai việc hoàn toàn khác nhau. Bởi giảm cân là phương pháp mang lại hiệu quả giảm mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể, còn giảm mỡ bụng chỉ tập trung tại vùng bụng. Chắc hẳn bạn đã từng gặp qua rất nhiều người có vóc dáng thon gọn, thậm chí là gầy nhưng vùng bụng lại nhô ra hoặc chảy xệ. Nguyên nhân của việc tích trữ mỡ bụng có thể là do:

- Ít vận động, ngồi làm việc nhiều.

- Thức khuya, thiếu ngủ.

- Uống nhiều nước có ga, cồn,...

- Ăn tối muộn, ăn uống theo cảm xúc.

- Thiếu protein.

- Thường xuyên bỏ bữa,...

Vậy đâu là biện pháp hữu ích giúp làm giảm đi lượng mỡ đáng ghét này? Đây chắc hẳn là bài toán rất nan giải. Bài viết hôm nay sẽ giải bài toán này giúp bạn, cùng tham khảo nhé.

1. Giảm mỡ bụng bằng cách làm ấm bụng

Nên nhớ là làm ấm chứ không phải làm nóng hay làm bỏng cơ thể nhé. Bạn có thể tắm trực tiếp với nước ấm, xoa nước đều lên vùng bụng theo chiều từ trong ra ngoài. Thực hiện trong 10 phút. Nước có nhiệt độ khoảng 44 độc C là hiệu quả nhất. 

Hoặc bạn cũng có thể chườm nước nóng quanh vùng bụng, eo bằng cách sử dụng túi chườm nóng (loại hay sử dụng để hạ sốt hoặc chườm bụng ngày “đèn đỏ”. Bạn chỉ cần đổ đầy nước có nhiệt độ từ 40 đến 50 độ C vào túi, đậy kín rồi chườm quanh vùng bụng và eo. Thực hiện trong từ 1 – 2 phút rồi thay đổi vị trí 1 lần để tránh bị bỏng.

Giảm mỡ bụng bằng cách làm ấm bụng

2. Giảm mỡ bụng bằng muối

Muối là nguyên liệu nhà bếp thông dụng nhà gia đình nào cũng có. Sử dụng muối chính là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả lại cao. Bạn hãy rang hạt muối to cho săn lại rồi cho khoảng 10 lát gừng đã thái lát mỏng vào và tắt bếp. Đợi muối nguội đến khoảng 50 độ C thì cho vào một miếng vải sạch, lăn đều vùng mỡ bụng tới khi muối nguội hẳn. Với phương pháp này, bạn có thể thực hiện trước khi đi ngủ vừa hỗ trợ giảm cân nhanh lại có giúp giấc ngủ ngon lành hiệu quả.

Giảm mỡ bụng bằng muối

3. Giảm mỡ bụng bằng mật ong

Tưởng chừng như mật ong ngọt ngào sẽ chẳng có tác dụng với việc làm giảm mỡ bụng nhưng ngược lại đây chính là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả đấy nhé. Mật ong được tạo thành từ phấn hoa chứa lượng đường tự nhiên, không gây béo. Trong mật ong còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, chuyển hóa thành phần dinh dưỡng,... cho cơ thể.

Bạn hãy hình thành thói quen uống nước ấm pha với 1 muỗng mật ong cùng vài ngọt chanh tươi vào mỗi buổi sáng sớm sau khi thức dậy hoặc sau bữa ăn. Chúng sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt thức ăn cũng như loại bỏ được lượng mỡ thừa hiệu quả.

Giảm mỡ bụng bằng mật ong

4. Giảm mỡ bụng bằng chanh tươi

Chanh chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa nên sử dụng chanh tươi rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng, săn chắc da. Bạn có thể uống trực tiếp nước chanh pha loãng thay cho nước lọc vào mỗi buổi sáng. Pha một nửa quả chanh cho 250ml nước ấm và thêm một ít muối trắng.

Cách thứ hai mà bạn có thể thực hiện song song chính là dùng chanh tươi cắt lát đắp lên vùng bụng mỗi ngày để giảm mỡ bụng. Thời gian thực hiện là 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả sau 1 tuần thực hiện đều đặn.

Giảm mỡ bụng bằng chanh tươi

5. Giảm mỡ bụng bằng cách tập thể dục

Bên cạnh những phương pháp giảm mỡ bụng bằng những cách tự nhiên, bạn cũng nên chăm chỉ tập luyện thể dụng cho bừng bụng, eo. Việc kết hợp này sẽ làm đẩy nhanh tiến độ giảm mỡ bụng, giúp bạn mau chóng có được vòng 2 thon gọn. Một số bài tập hiệu quả cho việc săn chắc vòng 2 như: gập bụng, lắc vòng, các bài tập Yoga,… 

Giảm mỡ bụng bằng cách tập thể dục

6. Giảm mỡ bụng bằng cách ngủ đúng giờ, đủ giấc

Khái niệm ngủ đủ giấc ở mỗi độ tuổi sẽ khác nhau nhưng con số trung bình là nên ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày. Việc thức khuya sẽ làm tăng nồng độ mỡ bụng nội tạng. Nếu việc thức khuya của bạn bị kéo dài, nồng độ mỡ bụng nội tạng sẽ trở nên khó kiểm soát, khiến bạn hình thành mỡ bụng. Thế nên hãy ngủ đủ giấc và đúng giờ để đồng hồ sinh học của bạn được duy trì ổn định, từ đó lượng Cholesterol xấu sẽ không có cơ hội “xuất đầu lộ diện”. 

Giảm mỡ bụng bằng cách ngủ đúng giờ, đủ giấc

7. Giảm mỡ bụng bằng cách sử dụng nước detox

Detox là một loại nước có thành phần tự nhiên từ những loại trái cây, rau củ được giữ trọn vị, không qua chế biến. Những loại nước này có hiệu quả trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp da, thanh lọc, thải độc cho cơ thể,... Bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. Một số loại nước detox gợi ý cho bạn như:

- Detox dưa hấu - dâu tây - bạc hà.

- Detox xoài - gừng.

- Detox táo - quế.

- Detox dưa chuột.

- Detox cam - việt quất.

- Detox cam - dâu tằm,...

Giảm mỡ bụng bằng cách sử dụng nước detox

Trên đây là những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn nên thử. Hãy nhớ thực hiện đều đặn, đúng cách để mang lại kết quả tốt nhất nhé. Ý chí của bạn sẽ quyết định phần lớn cho việc thành công hay không. Chúc bạn mau chóng lấy lại vòng 2 thon gọn cùng cơ thể săn chắc, khỏe mạnh! Xem thêm nhiều bài viết liên quan tại trang của tập đoàn thể thao Elipsport tại https://elipsport.vn/.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]