Mắt mỏi và nhìn mờ khi dùng máy tính: Dấu hiệu cảnh báo dân văn phòng không thể làm ngơ

Trong nhịp sống bận rộn, đôi mắt của nhân viên văn phòng đang phải chịu áp lực chưa từng có. Những triệu chứng tưởng chừng thoáng qua như khô, mỏi, nhìn mờ cuối ngày thực chất là tín hiệu kêu cứu của thị lực. Vậy làm thế nào để bảo vệ tài sản quý giá này kịp thời?

Gánh nặng cho đôi mắt đến từ áp lực công việc và màn hình máy tính

Toàn cầu hiện có khoảng 2,2 tỷ người suy giảm thị lực(*), trong đó ít nhất một tỷ trường hợp hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu can thiệp sớm. Đáng báo động, nhân viên văn phòng đang được xếp vào một trong những nhóm đối tượng có nguy cơ cao nhất.

Một trong những nguyên nhân là Hội chứng thị giác màn hình (Computer Vision Syndrome - CVS). Đây là tình trạng mắt bị quá tải khi phải làm việc trước màn hình trong thời gian dài, gây ra hàng loạt triệu chứng như nhìn mờ, mỏi mắt, khô mắt, nhức đầu và nhiều triệu chứng khác. Hiện nay có tới 75% người dùng máy tính chịu ảnh hưởng của hội chứng này(**). Nguyên nhân xuất phát từ việc mắt phải căng mình điều tiết liên tục để xử lý các chi tiết nhỏ và ánh sáng phức tạp.

Bên cạnh đó, các yếu tố ngoại cảnh và thói quen làm việc cũng là những tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe thị lực, khiến mắt dễ gặp tình trạng mờ nhoè, mỏi mệt. Các yếu tố này bao gồm cường độ ánh sáng không hợp lý (của màn hình hoặc ánh sáng phản chiếu từ bên ngoài), vị trí đặt máy tính không tối ưu hay chất lượng màn hình không đảm bảo. Thêm vào đó, tư thế ngồi làm việc, tính chất công việc đòi hỏi phải tập trung cao độ trong nhiều giờ liên tục, và các phương pháp bảo vệ mắt chưa hợp lý,... đều là những yếu tố cần được lưu tâm để giúp duy trì sức khỏe thị lực.

Áp lực công việc cùng thời gian sử dụng thiết bị số kéo dài là nguyên nhân chính gây mỏi mắt và suy giảm thị lực ở dân văn phòng.

Giải pháp giúp “cấp cứu” tức thì cho đôi mắt mỏi mờ

Khi mắt đã rơi vào trạng thái mờ nhoè và mỏi mệt do quá tải, chỉ nghỉ ngơi thôi là chưa đủ. Bạn cần một giải pháp bổ sung dưỡng chất giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực, mắt mỏi, mờ nhòe như sử dụng thuốc nhỏ mắt bổ sung vitamin và khoáng chất. Trong các dòng sản phẩm chăm sóc mắt hiện nay, thuốc nhỏ mắt V.Rohto Vitamin là lựa chọn được nhiều nhân viên văn phòng tin dùng.

V.Rohto Vitamin là giải pháp hiệu quả để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mắt, giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực

V.Rohto Vitamin giúp chăm sóc mắt và hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực nhờ công thức bổ sung vitamin E, B6, khoáng chất Natri và Kali. Sản phẩm giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực, mắt mờ do tiết dịch, đồng thời gia tăng sự trao đổi chất của tế bào mắt, chăm sóc và cải thiện đôi mắt mỏi hiệu quả.

Sản phẩm không chứa chất bảo quản, khuyến nghị sử dụng 5-6 lần/ ngày, mỗi lần 2-3 giọt. Giải pháp chăm sóc mắt phù hợp cho đa dạng nhóm đối tượng như học sinh - sinh viên, dân văn phòng, người lớn tuổi, người mắc các tật khúc xạ như cận, loạn, viễn,.. hay những ai có nhu cầu chăm sóc mắt hàng ngày.

Tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm tại đây

Sản phẩm V.Rohto Vitamin là lựa chọn được nhiều nhân viên văn phòng tin dùng

Bỏ túi nhanh 5 cách đơn giản để bảo vệ cửa sổ tâm hồn nơi công sở

Sau khi đã có giải pháp khắc phục tức thì với V.Rohto Vitamin, hãy kết hợp xây dựng hàng rào bảo vệ dài hạn cho đôi mắt bằng 5 giải pháp đơn giản sau:

1. Quy tắc vàng 20–20–20: Đây được xem là bài tập thể dục tốt cho mắt: Cứ sau 20 phút làm việc, cho mắt nghỉ ngơi, nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây. Hành động nhỏ này giúp cơ mắt được thư giãn, phục hồi sau thời gian tập trung điều tiết.

2. Thiết lập tư thế ngồi học và làm việc chuẩn công thái học - Ergonomic tại bàn làm việc: Khoảng cách từ mắt đến màn hình tốt nhất là 50–60 cm. Hãy đảm bảo màn hình được đặt ngang hoặc thấp hơn tầm mắt một chút để hạn chế việc mở to mắt gây khô. Đồng thời, điều chỉnh độ sáng màn hình tương đồng với ánh sáng môi trường xung quanh để tránh chói lóa.

3. Tập chớp mắt có ý thức: Hãy tập thói quen chớp mắt thường xuyên để dàn đều nước mắt, giữ ẩm cho bề mặt nhãn cầu.

4. Chế độ dinh dưỡng cho mắt: Chủ động xây dựng thực đơn hàng ngày thân thiện với thị giác để cung cấp đầy đủ vi chất cho đôi mắt sáng khỏe:

- Vitamin nhóm B (B6, B12): hỗ trợ tăng cường trao đổi chất tế bào thần kinh thị giác, giảm mệt mỏi khi mắt điều tiết liên tục.

- Vitamin E: chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi sự tổn thương của gốc tự do

- Các khoáng chất như Na, Ka: bảo vệ giác mạc, phòng ngừa mỏi mắt và khô mắt

- Lutein và Zeaxanthin: giúp hấp thụ và lọc bớt ánh sáng xanh gây hại từ màn hình.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho mắt bằng chế độ ăn cung cấp đầy đủ vi chất

5. Thăm khám định kỳ và hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ: Nên duy trì lịch khám mắt 6 tháng/lần để phát hiện sớm các bệnh về mắt (nếu có). Ngoài ra, hãy kích hoạt chế độ Night Mode và hạn chế dùng điện thoại trong bóng tối để bảo vệ nhịp sinh học cũng như sức khỏe đôi mắt.

Bảo vệ thị lực là một hành trình bền bỉ. Bên cạnh việc duy trì thói quen sinh hoạt khoa học, thì việc lựa chọn người bạn đồng hành đắc lực như V.Rohto Vitamin chính là mảnh ghép quan trọng để hoàn thiện quy trình chăm sóc mắt, giúp dân văn phòng luôn giữ vững phong độ trong công việc và cuộc sống.

(*): Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)

(**): Theo Hiệp hội Thị lực Hoa Kỳ