Bật mí cách bổ sung canxi cho bà bầu đúng và chuẩn khoa học

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường bị thiếu hụt canxi nhưng lại không biết cách bổ sung như thế nào là đúng và đủ. Để biết cách bổ sung canxi cho mẹ bầu đúng và trong suốt khoảng thời gian mang thai, bạn hãy theo dõi bài viết sau nhé.

Cách bổ sung canxi cho bà bầu chuẩn khoa học

Vì sao bà bầu cần bổ sung canxi?

Canxi là một trong những khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt khi mang thai cơ thể phụ nữ cần một lượng lớn canxi để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh. Phần lớn canxi được mẹ bổ sung vào cơ thể sẽ dùng để hình thành khung xương và sự phát triển chức năng thần kinh của bé.

Nếu mẹ bầu không bổ sung đủ canxi trong giai đoạn mang thai dễ dẫn tình trạng suy dinh dưỡng ở bé. Hơn thế nữa, còn tăng nguy cơ bé sinh ra có thể bị các dị tật về xương hoặc thấp, lùn,.....Khi bổ sung không đủ lượng canxi cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi. Canxi từ xương của mẹ sẽ bị "bòn rút" để cung cấp vào quá trình phát triển của bào thai. Điều này sẽ khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi, đau nhức và tê bì chân tay. Nhiều lúc mẹ còn bị chuột rút, nặng hơn còn xuất hiện những cơn co giật do tụt canxi huyết.

Chính vì vậy, việc bổ sung đầy đủ canxi trong quá trình mang thai là điều vô cùng quan trọng đối với chị em phụ nữ.

Vì sao cần bổ sung canxi khi mang thai?

Bà bầu nên bổ sung canxi vào tháng thứ mấy?

Việc bổ sung canxi trong quá trình mang thai là điều vô cùng quan trọng, thế nhưng bổ sung vào khoảng thời gian nào là hợp lý nhất thì không phải ai cũng biết được điều đó.

Đôi khi, nhiều mẹ bầu vẫn lầm tưởng rằng, việc bổ sung canxi chỉ bắt đầu ở những tháng cuối của thai kỳ. Nhưng theo nhiều tổ chức y tế khuyến cáo rằng: phụ nữ mang thai nên bổ sung canxi nên bắt đầu từ những tháng đầu của thai kỳ và ngay cả khi cho con bú cũng cần bổ sung.

Bổ sung canxi trong quá trình mang thai là 1 trong những yếu tố quan trọng quyết định đến chiều cao tương lai của bé. Do đó, để bé có một chiều cao lý tưởng mẹ bầu lên bổ sung canxi càng sớm càng tốt.

Ở phụ nữ mang thai, nhu cầu canxi tăng lên khoảng 40% so với bình thường để đảm bảo sự phát triển và hình thành xương cho bé. Trong 2 - 3 tháng đầu thai kỳ nhu cầu canxi khoảng 800mg/ngày, 3 tháng giữa là 1000mg/ngày, 3 tháng cuối là 1500mg/ngày.

Cách bổ sung canxi cho bà bầu

Để cung cấp đầy đủ canxi cho quá trình mang thai, mẹ bầu có thể lựa chọn nhiều hình thức khác nhau để bổ sung. Hiện nay, có hai cách bổ sung canxi phổ biến nhất là xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và sử dụng viên uống bổ sung canxi dành cho bà bầu.

Thực phẩm chứa canxi cho bà bầu

Sau đây là những thực phẩm chứa nhiều canxi mà mẹ bầu nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhé.

Sữa hay các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, ... đều tốt cho mẹ bầu, dùng trong bữa sáng.

Động vật có vỏ như cua, ghẹ, ốc, sò, nghêu, hến, tôm.

Trái cây gồm kiwi, cam, quýt, chuối, ... ngoài ra còn chứa vitamin cần thiết khác

Rau bina, súp lơ xanh, cải xoăn, rau dền, mồng tơi,… là nguồn bổ sung canxi và các vitamin, dưỡng chất tốt cho mẹ bầu

Thực phẩm chứa canxi cho bà bầu

Bổ sung canxi cho bà bầu từ thực phẩm chức năng

Với nhu cầu canxi ngày càng tăng cao trong giai đoạn mang thai, chế độ ăn hàng ngày của mẹ là không thể cung cấp đủ được. Vì thế, ngoài việc bổ sung canxi từ chế độ ăn uống thì các mẹ nên bổ sung bằng viên uống là cách tốt nhất đáp ứng được sự phát triển của thai nhi và dinh dưỡng của mẹ

Hiện nay có rất nhiều loại canxi trên thị trường, và lựa chọn canxi loại nào tốt cho bé và không gây tác dụng phụ cho mẹ cũng khiến ba mẹ không ít đau đầu. Để lựa chọn được sản phẩm tốt các mẹ có thể dựa trên các yếu tố như:

- Kiểm tra xuất xứ của sản phẩm

- Nên chọn sản phẩm có thành phần vitamin D3 và vitamin K2 sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thu canxi vào xương tốt hơn và không gây dư thừa, lắng đọng, táo bón. Đồng thời trong sản phẩm nên có thêm các loại muối khoáng như: magnesium, kẽm, Selenium… để hạn chế được tình trạng chuột rút.

- Đối với các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần tránh canxi có chứa muối natri và đường.

Hiện nay, Aplicaps Menacal là một trong những loại canxi tự nhiên được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng. Sản phẩm chứa canxi được chiết xuất từ tảo đỏ và san hô, kết hợp thêm Kẽm, Magie, Selen giúp kích hoạt & hoạt hóa enzym làm tăng khả năng hấp thụ canxi hơn so với các loại canxi thông thường lên đến 30%.

Không dừng lại ở đó, vitamin D3 và K2 có trong Menacal còn giúp hấp thụ canxi vào tận mô xương, hạn chế lắng đọng canxi ở thận gây sỏi thận.

Đặc biệt sản phẩm được nhập khẩu chính ngạch từ Châu Âu, đạt tiêu chuẩn của thực phẩm bổ sung theo chỉ thị 2002/46/EC của Nghị viện Châu Âu & Hội đồng Liên minh Châu Âu nên các mẹ cứ yên tâm sử dụng.

Bật mí cách bổ sung canxi cho bà bầu đúng và chuẩn khoa học - 4