Ăn 1 nắm lạc nhỏ mỗi ngày nhận 8 lợi ích quý hơn vàng

Sự kiện: Sống khỏe

8 siệu lợi ích của việc ăn lạc mỗi ngày sẽ khiến bạn hoàn toàn bất ngờ.

Chỉ cần tiêu thụ 1 lượng nhỏ lạc mỗi ngày cũng đủ để mang đến điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn. Không chỉ là nguồn cung cấp dồi dào protein và chất béo lành mạnh cho cơ thể, lạc cũng rất ngon nên việc ăn đều đặn hằng ngày không phải hề khó thực hiện.

Bạn có thể thêm 1 chút lạc vào món salad hoặc nhâm nhi như 1 món ăn vặt bổ dưỡng. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của việc ăn lạc đều đặn mỗi ngày:

Ăn 1 nắm lạc nhỏ mỗi ngày nhận 8 lợi ích quý hơn vàng - 1

1. Giảm nguy cơ gây ung thư

Lạc chứa nhiều chất chống oxy hóa poly-phenolic có khả năng ngăn ngừa ung thư dạ dày, ung thư ruột già,...

2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Ăn 1 nắm lạc nhỏ mỗi ngày nhận 8 lợi ích quý hơn vàng - 2

Lạc chứa nhiều chất béo bão hòa đơn và nhiều chất béo bão hòa khác, tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, axit oleic có trong loại hạt này giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

3. Tăng cường trí nhớ

Lạc cung cấp resveratrol làm tăng tuần hoàn máu não. Ngoài ra, loại hạt này cung cấp vitamin B3 làm tăng cường chức năng hoạt động của não.

Ăn 1 nắm lạc nhỏ mỗi ngày nhận 8 lợi ích quý hơn vàng - 3

4. Ngăn ngừa trầm cảm

Lạc có chứa một loại axit amin gọi là tryptophan. Chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất serotonin, chất có khả năng ngăn ngừa trầm cảm.

5. Ngăn ngừa sỏi mật

Ăn khoảng 30g lạc mỗi ngày giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi mật tới 25%.

6. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Ăn 1 nắm lạc nhỏ mỗi ngày nhận 8 lợi ích quý hơn vàng - 4

Lạc chứa niacin, chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

7. Tốt cho phụ nữ mang thai

Lạc chứa axit folic, loại chất rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai.

Ăn 1 nắm lạc nhỏ mỗi ngày nhận 8 lợi ích quý hơn vàng - 5

8. Hỗ trợ vận động

Lạc cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Ăn 1 củ hành mỗi ngày tốt cho

Những lợi ích tuyệt vời của hành củ giúp bạn ngỡ ngàng nhận ra “thần dược“ đang trú ngụ trong bếp nhà bạn.

Chia sẻ
Gửi góp ý
Theo Linh Trang (Theo Boldsky) ([Tên nguồn])
Sống khỏe Xem thêm
Báo lỗi nội dung
GÓP Ý GIAO DIỆN